2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, আমরা সমস্ত ধরণের ক্লান্তিকর ডায়েটগুলি ভোগ করি, জিমে ঘাম নিই, সকালে চালাই, ওজন কমানোর জন্য অলৌকিক বড়ি গ্রহণ করি।
অনেক লোক বিশ্বাস করে যে তাদের বৃদ্ধি ক্ষুধা তাদের ওজনের জন্য দোষারোপ করা, এবং এমন কোনও উপায়ে প্রতারিত করার চেষ্টা করুন যা সর্বদা নিরাপদ নয়।
আমাদের একটি ক্ষুধা প্রয়োজন - এটি ছাড়া শরীর থেকে পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা অসম্ভব। এবং এটি হ'ল ক্ষুধা যা লালা এবং গ্যাস্ট্রিকের রস উত্সাহিত করে সাধারণ হজম এবং খাবারের শোষণকে উত্সাহ দেয়।
একটি ভাল ক্ষুধা এই কথাটি বলে যে একজন ব্যক্তির জীবনে সবকিছু দুর্দান্ত এবং সমৃদ্ধ। বিপরীতভাবে, একটি ক্ষুধা ডিসঅর্ডার এমন একটি লক্ষণ যা কোনও ব্যক্তি স্নায়বিক বা এন্ডোক্রাইন সিস্টেম, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট বা দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা খারাপ হয়ে পড়ছে।
সুতরাং আপনার বৃদ্ধির কারণগুলি কী এবং এবং কখনও কখনও একেবারে প্রাণীর ক্ষুধা জেনে রাখা প্রয়োজন এবং কেবল তখনই এটি মোকাবেলার জন্য পদ্ধতিগুলি সন্ধান করুন।
ক্ষুধা বৃদ্ধির অন্যতম প্রধান কারণ হ'ল কার্বোহাইড্রেট বিপাকের লঙ্ঘন। এটি অতিরিক্ত ওজনের সর্বাধিক সাধারণ কারণ।
এই জাতীয় ক্ষেত্রে, আমরা ক্রমাগত এমন পণ্য খাই যা কার্বোহাইড্রেটগুলির উচ্চ পরিমাণে এবং ক্ষতিকারক। এগুলি হ'ল সাদা রুটি, প্যাস্ট্রি, সাদা ময়দার পাস্তা, পিজা, আলু, চাল এবং কার্বনেটেড পানীয়।
আমরা যখন এই পণ্যগুলি গ্রাস করি তখন রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা তীব্রভাবে লাফায়। ইনসুলিন অতিরিক্ত গ্লুকোজ হ্রাস করার জন্য রক্ত প্রবাহে বের হয়।
গ্লুকোজ স্তর হ্রাসের সাথে সাথেই শরীর আবার একটি সংকেত পেয়ে যায় যে এটির খাবারের প্রয়োজন। এটি একটি জঘন্য বৃত্ত যা বিপাকীয় ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে।
কীভাবে এই দুষ্টচক্র থেকে বেরিয়ে আসবেন? অস্বাস্থ্যকর খাবার, ক্লান্তি এবং চাপ সহ আমাদের দেহগুলিকে বহু বছর যন্ত্রণা দেওয়ার পরে কার্বোহাইড্রেট বিপাক ব্যাহত হয়।
চিটচিটে, রান্না করা এবং ভাজা পণ্যগুলি দিয়ে আপনার মেনুটি শুরু করবেন না। এগুলি ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং আপনি ভারাক্রান্তি অনুভব করবেন। খাওয়ার পরপরই পান করবেন না। সুতরাং, সমস্ত দরকারী পদার্থ এটি থেকে উত্তোলনের আগে খাদ্য পেট ছেড়ে দেয়। ফলস্বরূপ, আপনি আবার ক্ষুধার্ত হন।
আপনি যখন ক্ষুধার্ত বোধ করবেন তখন একটি গাজর বা দুটি টমেটো খান। কয়েক চুমুক দুধ, একটি আপেল, এক মুঠো শুকনো ফল আপনাকে ক্ষুধায় লড়াই করতে সহায়তা করবে।
যে খাবারগুলির ক্ষুধা হ্রাস করে তাদের তালিকায় হ'ল পাতলা মাছ, দই, কোকো, সদ্য কাঁচা সাইট্রাসের রস অন্তর্ভুক্ত। বিকেলে, আধা গ্লাস দুধের সাথে দুই টুকরো চকোলেট খান এবং আপনি রাতের খাবার পর্যন্ত স্থায়ী হবেন।
প্রস্তাবিত:
ক্ষুধা থেকে ক্ষুধা আলাদা করতে
যতক্ষণ না কেউ শিখেন যে ক্ষুধা এবং সাধারণ ক্ষুধা একই জিনিস নয়, অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইটি মারাত্মক এবং দীর্ঘায়িত হবে। আপনি যে কোনও ডায়েট অনুসরণ করেন না কেন, আপনার এই মুহুর্তে আপনার কেমন অনুভূতি হওয়া উচিত তা জানতে হবে - আপনার পেটটি স্ক্র্যাপ করছে এবং ইঙ্গিত দিচ্ছে যে আপনার সত্যিই খাবারের প্রয়োজন আছে বা কেবল নিষিদ্ধ খাবারের চিন্তাই আপনাকে আচ্ছন্ন করে এবং সম্পূর্ণ লোভকে বাড়িয়ে তোলে। ক্ষুধা আপনার দেহ ক্ষুধার্ত রয়েছে এমন সংকেতটি তখনই আসে যখন আপনার শরীরের দোকানগুলি
কীভাবে এবং কীভাবে বাকল দিয়ে রান্না করা যায়
বকউইট একটি খুব দরকারী পণ্য যা প্রায়শই অনেক গৃহিনী গৃহীত হয়। এটি অনেক খাবার তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে। বেকউইট সুস্বাদু হয় যখন কেবল চিনি বা লবণ দিয়ে রান্না করে পরিবেশন করা হয়। বেকউইট রান্না করার সময় কিছু সূক্ষ্মতা থাকে। এটি খেয়াল করা উচিত যে রান্না করা বাকলটি যখন পরিমাণে দ্বিগুণ হয়। বেকউইট পরিষ্কার করা বাধ্যতামূলক, কারণ এটিতে প্রায়শই পাথর এবং অন্যান্য অমেধ্য থাকে। তারপরে একটি কোল্যান্ডারে ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। পাত্রের মধ্যে জল ালুন, যা বাকুইয়েটের দ্বিগুণ। ফুটে
ধানের জল - এটি কীভাবে প্রস্তুত করা যায় এবং এটি কীভাবে সহায়তা করে
ভাত জল একটি চীনা আবিষ্কার। ভাতের সাথে এশীয়দের একটি বিশেষ সংযোগ রয়েছে এবং এটিকে দীর্ঘায়ুবাদের পণ্য হিসাবে বিবেচনা করে। তারা বিশ্বাস করে যে চাল অনেকগুলি অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে, যার অর্থ এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করে। আজ, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য শিল্প গতিশীলভাবে বিকাশ করছে, আরও বেশি নতুন পণ্য সরবরাহ করছে। তবে তাদের সবাই নিরাপদ নয়। তাদের মধ্যে বেশ কয়েকটিতে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে, তাই আজকাল আমাদের পূর্বপুরুষদের দ্বারা পরীক্ষিত প্রাকৃতিক প্রতিকার এবং বুদ্ধিমান রেসিপিগ
বড়দের মধ্যে ক্ষুধা কীভাবে বাড়ানো যায়
বয়স্কদের স্বাস্থ্যের অন্যতম প্রধান উপাদান হ'ল ভাল পুষ্টি। তারা ভুল ব্যবস্থার সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য বেশি সংবেদনশীল। এবং একটি অসম্পূর্ণ মেনু অবিরাম ক্লান্তি ডেকে আনতে পারে এবং হজম, ফুসফুস এবং হার্ট সমস্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। অন্যদিকে, ক্ষুধা না থাকাও ক্ষতিকারক হতে পারে। অপুষ্টি প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে, নিউমোনিয়া এবং অন্যান্য গুরুতর সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় increases অন্যান্য পূর্ব-বিদ্যমান রোগ এবং মানসিক সমস্যার উপস্থিতিতে এটি তাদের বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রবীণ
কীভাবে এবং কীভাবে ডকের সাথে রান্না করা যায়
সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার এবং হর্স ডি'উভ্রেস একটি ডকের সাথে প্রস্তুত করা যেতে পারে। একটি খুব সুস্বাদু ক্ষুধা হ'ল ডক আঙ্গুলগুলি, যা প্রস্তুত করা সহজ। প্রয়োজনীয় পণ্য: ২ টি গোলাগুলি, 100 গ্রাম হলুদ পনির, ফ্রাইং অয়েল, 50 গ্রাম পার্সলে, 1 ডিম, 100 গ্রাম পোড়ানো পারমিশন পনির এবং 150 গ্রাম ব্রেডক্রামস। প্রস্তুতির পদ্ধতি:
