2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
প্রতিটি ক্ষতিকারক খাবার বা পানীয় - আমাদের প্রিয় কফি, কার্বনেটেড পানীয়, অনেক ক্যালোরিযুক্ত কেক এর দরকারী বিকল্প রয়েছে।
আমরা প্রতিটি কিছুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প খুঁজে পেতে পারি এবং এখনও অভাব এবং বঞ্চনা অনুভব না করে আমাদের ভাল মেজাজ বজায় রাখতে পারি।
কীভাবে কফিকে প্রতিস্থাপন করা যায়, কারণ আসক্তিটি কেবল মানসিকভাবে নির্ভর নয়, তবে এর উপাদানগুলি শারীরিক নির্ভরতাও তৈরি করে। একটি উপযুক্ত বিকল্পটি সকালে লেবু চেপে ধরতে পারে, যা শরীরকে টোন করে এবং কার্যকরভাবে আমাদের জাগিয়ে তোলে।
যদি আমরা এটি হালকা ব্যায়ামের সাথে একত্রিত করি তবে সকালের কফি সম্পর্কে ভাবারও সময় পাবে না। এবং যখন এটি বিকেলে আসে এবং আমরা আবার ক্লান্ত বোধ করি, তখন আমরা স্বাদযুক্ত কম কফিরের সাথে কম লবণ, আরও ভাল বাড়িতে তৈরির পানীয় পান করতে পারি এবং আমরা দ্রুত আবার নিজেকে সতেজ করব।
কার্বনেটেড পানীয় খুব লোভনীয়, তবে আমাদের ভাল স্বাস্থ্য এবং চেহারা জন্য ক্ষতিকারক। সমাধানটি কয়েক ফোঁটা লেবুর সাথে জল মিশ্রিত হয় - এটি স্বাদ দেয়, শক্তি দেয়, একটি ইতিবাচক আবেগ তৈরি করে। প্রাকৃতিক ক্যানড রসগুলিও সুপারিশ করা হয় না, তাজা সঙ্কুচিত রস তৈরি করা বা ফল খাওয়া ভাল।
আমরা কী আমাদের সবচেয়ে বেশি খেতে পছন্দ করি এবং যদি এটির স্বাদ ভাল হয় তা সত্ত্বেও, এটি আমাদের ভরিয়ে দেয় তা যদি আমরা চিন্তা করি তবে তা আমাদের খারাপ লাগায় feel তারপরে খাওয়ার আগে আমরা একটি বড় গ্লাস জল খেতে পারি। এই সামান্য কৌশলটি আমাদের অত্যধিক পরিবেশন করতে দেয় না এবং খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করে। এটি হ'ল আমরা খাবারের সাথে জলের সাথে প্রতিস্থাপন করি, কিন্তু অনিচ্ছাকৃতভাবে।
পেস্ট, কেক এবং ওয়েফেলগুলি বাদাম বা শুকনো ফলের সাথে ডার্ক চকোলেট দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
যখন আমরা কেবল কিছু খেতে চাই তখন আমাদের নিজের মনোভাব বোধ করার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। শরীর টোনড হয় এবং যখন প্রভাবটি দৃশ্যমান হয়, আমরা স্বাস্থ্যকরদের সাথে অস্বাস্থ্যকর প্রতিস্থাপন কেন গুরুত্বপূর্ণ তা আমরা বুঝতে পারি।
ধীরে ধীরে সময়ের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়া আমাদের জীবনযাত্রায় পরিণত হবে। তারপরে আমরা এটিকে অভাব বা বঞ্চনা হিসাবে অনুভব করব না এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার কখনও কখনও পুরষ্কার হতে পারে - যখন আপনি সিদ্ধান্ত নেন যে আপনি দীর্ঘ অনুশীলন বা দুর্দান্ত ব্যক্তিগত সাফল্যের পরেও সামর্থ্য রাখতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ক্ষতিকারক খাবারের জন্য স্বাস্থ্যকর বিকল্প
আমরা বাস করি দ্রুতগতির বিশ্বে ক্ষতিকারক খাবারগুলি আক্ষরিক অর্থে আমাদের চারপাশে ঘিরে রেখেছে। এটি সত্যই একটি অত্যন্ত গুরুতর সমস্যা, তবে যতক্ষণ না আমরা কিছু ছোট কৌশল ব্যবহার করি ততক্ষণ এটি সমাধান করা যায়। আমাদের ডায়েট স্বাস্থ্যকর এবং ঠিক ততটাই সুস্বাদু হতে পারে যদি আমরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ক্ষতিকারক পণ্যগুলির সঠিক বিকল্পগুলি পাই। পুষ্টিবিদরা যা দেয় তা এখানে:
ক্ষতিকারক খাবারের একটি কার্যকর বিকল্প
স্বাস্থ্যকর খাওয়া আপনার ভাবার চেয়ে অনেক সহজ। স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব সুস্বাদু হতে পারে, যতক্ষণ না আপনি জানেন কীভাবে ক্ষতিকারক খাবারগুলি তাদের দরকারী বিকল্পের সাথে প্রতিস্থাপন করতে হয়। এইভাবে আপনি নিজেকে দোষী মনে করবেন না এবং আপনি এগুলি আনন্দের সাথে খাবেন। এগুলি কেবল দরকারী নয় তবে প্রস্তুত করা অত্যন্ত সহজ:
খাবারগুলি যে কোনও শেফ কখনই কোনও রেস্তোঁরায় অর্ডার করে না
কেন দিনের বিশেষত্ব এত বিশেষ নয় আপনি কি লক্ষ্য করেছেন যে বেশিরভাগ রেস্তোঁরাগুলি দিনের একটি বিশেষত্ব দেয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় খাবারের জন্য তাদের উদ্দেশ্যগুলি রন্ধনসম্পর্কীয় না হয়ে অর্থনৈতিক। রান্না বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই বিশেষত্বগুলি সাধারণত এমন পণ্য ব্যবহার করে যা প্রায় শেষ হয়ে গেছে। লক্ষ্যটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তাদের ব্যবহার এবং বিক্রি করা, যা অবশ্যই দিবসের বিশেষত্বের প্রস্তাব দেয় ওয়েটারদের বুদ্ধিমান পদ্ধতির সাহায্যে সহজতর হয়। মুরগির কথা ভুলে যাও
এখানে পৃথিবীর সবচেয়ে 19 টি ক্ষতিকারক খাবার রয়েছে! এগুলি যে কোনও মূল্যে এড়িয়ে চলুন
শয়তান আচরণ! দুর্ভাগ্যক্রমে, আজকাল ক্ষতির চেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার খুঁজে পাওয়া শক্ত। অবশ্যই, চিপস এবং গাড়ির জন্য - সবকিছু পরিষ্কার। কিন্তু দরকারী হিসাবে বিবেচিত অনেক পণ্য আসলে ক্ষতিকারক অ্যাডিটিভ থাকে। এখানে একটি তালিকা পৃথিবীর সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার যা আপনার সুবিধাগুলি না আনার গ্যারান্টিযুক্ত, বরং ক্ষতি করে। তাদের থেকে দূরে থাকুন আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য আরও দীর্ঘায়িত করতে চান 1.
ভাজাতে বলুন না! ওভেনে রান্না করার জন্য এখানে 5 দরকারী বিকল্প রয়েছে
চুলা মধ্যে থালা - বাসন রান্না শুধুমাত্র একটি সুবিধাজনক পদ্ধতি নয়, তবে খুব দরকারী। নিজের পক্ষে বিচার করুন - আপনি ন্যূনতম পরিমাণে চর্বি দিয়ে আপনার খাবার প্রস্তুত করতে পারেন, বেকড ক্রাস্ট একটি উচ্চ তাপমাত্রা দিয়ে অর্জন করা হয় এবং তেল পোড়ানোর কারণে হয় না, যেমন ভাজার সময় ঘটে। অতএব, চুলায় রান্না করা প্রায় সমস্ত খাবার ছোট বাচ্চাদের দেওয়া যেতে পারে। অনেক গৃহিণী চুলা ছুটির দিনে এবং সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বা আরও জটিল খাবারের জন্য খাবার প্রস্তুত করার হাতিয়ার হিসাবে বিবেচনা ক