আপনি খুব বেশি জল পান 9 টি লক্ষণ

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

পুষ্টিবিদরা ক্রমাগত আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে পর্যাপ্ত জল পান করা আমাদের শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। এবং এটি সত্য, আপনি জল দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না করা ব্যতীত is

যদিও মানুষ পানিশূন্যতার লক্ষণগুলিতে বেশি মনোযোগ দেয় তবে ওভারহাইড্রেশন ঠিক ততটাই বিপজ্জনক। খুব বেশি জল পান করা জলের নেশা হতে পারে, হাইপোনাট্রেমিয়া নামেও পরিচিত, যার ফলে কোষের অভ্যন্তরীণগুলি মিশ্রিত হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, জলের নেশা খিঁচুনি, কোমা এবং এমনকি মৃত্যুর মতো স্বাস্থ্যের সমস্যার কারণ হতে পারে।

এখানে কিছু আপনি খুব বেশি জল পান করছেন এমন লক্ষণ:

আপনি কখনও বোতল জলের বাইরে যাবেন না

আপনি যদি নিজের পানির বোতলটি সারাদিন সাথে রাখেন এবং খালি হওয়ার সাথে সাথেই এটি পূরণ করেন তবে সম্ভবত আপনি খুব বেশি জল পান করবেন। অবিচ্ছিন্নভাবে জল পান করা রক্তে কম পরিমাণে সোডিয়াম হতে পারে, যার ফলে শরীরে কোষগুলি ফোলা হতে পারে।

মিশিগানের রচেস্টার শহরের অকল্যান্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অনুশীলনের অধ্যাপক ডঃ তমারা হিউ-বাটলারের মতে, এটি বিশেষত বিপজ্জনক হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার মস্তিষ্ক ফুলে যেতে শুরু করে। আপনার মস্তিষ্কটি মাথার খুলি পৌঁছানোর আগেই মস্তিষ্কের কান্ডকে বাইরে বের করে দেওয়া শুরু করার আগে প্রায় 8-10% ফুলে যেতে পারে, হিউ-বাটলার বলেছেন says

তৃষ্ণার্ত না থাকলেও জল পান করুন

আপনার শরীরের আরও পানির প্রয়োজন কিনা তা জানার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি তৃষ্ণার্ত বোধ করেন কি না সে সম্পর্কে ভাবনা। হাইড-বাটলার ব্যাখ্যা করেছেন, আমাদের দেহগুলি ডিহাইড্রেশন বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কর্মসূচিযুক্ত, তাই আমাদের এটির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য আমাদের অনেকগুলি অন্তর্নির্মিত ব্যবস্থা রয়েছে। এই সমস্ত প্রক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যা সমস্ত প্রাণীর রয়েছে তৃষ্ণা। তৃষ্ণা আমাদের বলে যখন আমাদের বেশি তরল দরকার হয় বা কখন নয়। আমাদের যত বেশি জল প্রয়োজন, ততই তৃষ্ণা অনুভব করি।

আপনার মূত্র পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত জল পান করুন

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর পরিমাণে জল পান করেন তবে আপনার প্রস্রাবের রঙটি একটি আধা-চিহ্নিত চিহ্নিত রঙিন হওয়া উচিত। যদিও বেশিরভাগ লোকেরা বিশ্বাস করেন যে পরিষ্কার প্রস্রাব হাইড্রেশনের স্বাস্থ্যকর লক্ষণ, কোনও রঙ্গক ছাড়াই প্রস্রাবের উপস্থিতি হতে পারে আপনি অত্যধিক জল পান করছেন এমন একটি চিহ্ন । বেশিরভাগ লোকের জন্য, দিনে 8-10 গ্লাস জল একটি সাধারণ পরিমাণে তরল হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে এই পরিমাণ প্রতিটি ব্যক্তির উচ্চতা, ওজন এবং শারীরিক কার্যকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়।

আপনি প্রায়শই প্রস্রাব করেন, এমনকি রাতেও

যদি দেখা যায় যে আপনি অল্প প্রয়োজনের জন্য খুব ঘন ঘন টয়লেটে যান, তবে সম্ভবত আপনি খুব বেশি জল পান করার কারণ এটি সম্ভবত। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে, বেশিরভাগ লোক দিনে 6-8 বারের মধ্যে প্রস্রাব করে। যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি দশবারেরও বেশি সময় প্রস্রাব করেন তবে এটি একটি সংকেত যা আপনি অতিরিক্ত হাইড্রেট করছেন। অতিরিক্ত প্রস্রাবের অন্যান্য কারণগুলি একটি অত্যধিক সংক্রামক এবং আরও বেশি ক্যাফিন হতে পারে। নিশাচর প্রস্রাব রোধ করতে আপনার বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে আপনার শেষ গ্লাস পানি পান করুন যাতে আপনার কিডনিতে জল ফিল্টার করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

আপনি অসুস্থ এবং বমি বোধ করছেন

হাইপারহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি ডিহাইড্রেশনের মতোই একই রকম, হিউ-বাটলার বলেছেন। আপনি যখন খুব বেশি জল পান করেন তখন আপনার কিডনি অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি পেতে পারে না এবং শরীরে জল জমা হতে শুরু করে। এটি বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং ডায়রিয়া সহ বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।

সারাদিন আপনার মাথা ব্যথা থাকে

মাথাব্যথা হ'ল হাইপারহাইড্রেশন এবং ডিহাইড্রেশন উভয় ক্ষেত্রেই দেখা দেয় এমন আরও একটি লক্ষণ। আপনি যখন খুব বেশি জল পান করেন তখন আপনার রক্তে নুনের ঘনত্ব হ্রাস পায় এবং আপনার কোষগুলি বড় হতে শুরু করে। এই কারণে, আপনার মস্তিষ্ক খুলি বৃদ্ধি এবং সংকোচিত করে। এই অতিরিক্ত চাপ মাথা ঘোরাচ্ছে এবং আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং মস্তিষ্কের ক্ষতির কারণ হতে পারে।

আপনার হাত, ঠোঁট বা পা ফোলা বা বর্ণহীন হয়ে পড়ে

হাইপোনট্রেমিয়ার অনেক ক্ষেত্রে হাত, ঠোঁট এবং পা ফোলাভাব বা বর্ণহীনতা দেখা দিতে পারে। দেহের সমস্ত কোষ ফুলে উঠলে ত্বকও ফুলে যেতে শুরু করবে। তাই বেশি পরিমাণে জল খেলে শরীরে জল ধরে থাকার কারণে হঠাৎ ওজন বাড়তে পারে।

আপনি পেশী দুর্বলতা এবং ঘন ঘন spasms অনুভব করেন

আপনি যখন খুব বেশি জল পান করেন, আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তর হ্রাস। ইলেক্ট্রোলাইটের কম মাত্রা পেশী আটকানো এবং অন্যান্য ব্যথা সহ অনেকগুলি অপ্রীতিকর লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি দিনে কয়েক গ্লাস জল প্রাকৃতিক নারকেল জলের সাথে প্রতিস্থাপন করে পেশীর সমস্যাগুলি প্রতিরোধ করতে পারেন, যা ইলেক্ট্রোলাইটস পূর্ণ।

আপনি ক্লান্ত এবং ক্লান্তি অনুভব করেন

আপনার কিডনিগুলি আপনি যে পান করেন সেগুলি ফিল্টার করার জন্য দায়ী এবং তাদের ভূমিকা রক্তে তরল স্তরকে ভারসাম্য বজায় রাখা। আপনি যখন খুব বেশি জল পান করেন, আপনি আপনার কিডনির জন্য অতিরিক্ত কাজ তৈরি করেন যা তাদের এবং আপনার পুরো শরীরে অতিরিক্ত চাপ দেয়। এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং চঞ্চল বোধ করতে পারে।