2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আমরা প্রায়শই মনে করি আমরা ক্ষুধার্ত, তবে আমরা আসলে তৃষ্ণার্ত! জল খাওয়া আমাদের দেহের পক্ষে অত্যাবশ্যক। খুব. তবে আমরা প্রায়শই ভুলে যাই, সুতরাং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাসে থাকা ভাল।
এখানে একটি উদাহরণ রয়েছে যা আমাদেরকে দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ জল কোনও সমস্যা ছাড়াই এবং খাবারের মধ্যে অনুকূলভাবে সংহত করতে সহায়তা করবে:
সকাল 08:00 - 2 গ্লাস জল
খালি পেটে জল পান করা হাইড্রেশনের একটি স্বাস্থ্যকর স্তরে অবদান রাখে। সকালে খেতে এবং তরল পান করা মনে রাখা জরুরী। এটি আমাদের সকালে শক্তি এবং প্রাণশক্তি জন্য অত্যন্ত মূল্যবান!
11:00 - দুপুরের আগে মধ্যবর্তী সকালের বিরতি - 2 চশমা
আমাদের জল খেতে খাবারের মধ্যে সময়টি ব্যবহার করতে হবে এবং তাই আমরা লক্ষ্য অর্জনের আমাদের সম্ভাবনাগুলি বৃদ্ধি করব - প্রতিদিন 1.5-2 লিটার জল। জল ক্ষুধা সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করবে (ঠিক যখন পেটটি 11:00 টায় স্ক্র্যাপ হয়ে যায়, এবং মধ্যাহ্নভোজনের জন্য এটি খুব তাড়াতাড়ি হয়) এবং এভাবে 1-2 গ্লাস জল প্রাতঃরাশকে প্রতিস্থাপন করবে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি সবচেয়ে ভালভাবে দেখা যায় যে বেশিরভাগ সময় আমরা তৃষ্ণার্ত থাকি, ক্ষুধার্ত হয় না (যেমনটি আমরা মনে করি)।
13:00 দুপুর - 1 গ্লাস জল
1-2 গ্লাস জল পান করা খাওয়ার হজম প্রতিরোধ করবে না যদি আমরা খাওয়ার 20-30 মিনিট আগে তাদের গ্রহণ করি। হজম "সহায়তা" করতে প্রাকৃতিক জল খাওয়া হয় কারণ এটি সোডিয়াম বাইকার্বোনেটে সমৃদ্ধ।
16:00 - বিকাল - 2 চশমা
মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের মধ্যে প্রায় 6-7 ঘন্টা থাকে, যার মধ্যে আমরা সাধারণত তৃষ্ণার্ত থাকি এবং এই সময়ে আরও বেশি জল খেতে চাই। আপনার দেহের কথা শুনে এটি অত্যন্ত মূল্যবান is মনে রাখার সবচেয়ে সহজ এবং সহজ উপায় হ'ল হাতে বোতলজাত পানি to অতিরিক্ত ক্যালরি ছাড়াই জল আমাদের দেহের হাইড্রেট করে।
20:00 - সন্ধ্যা - 1 কাপ
আমরা আমাদের 8 তম গ্লাস জলের সাথে আমাদের লক্ষ্য অর্জনে যে তৃপ্তি অনুভব করতে পারি! রাতের খাবারের আগে এক গ্লাস প্রাকৃতিক কার্বনেটেড জলের সাথে এক টুকরো লেবুর খাবার থাকবে with
প্রস্তাবিত:
অপ্রত্যাশিত কারণে আপনি কেন সব সময় তৃষ্ণার্ত বোধ করেন
আপনি যখন এক টন জল খাওয়ার প্রয়োজন অনুভব করেন, সাধারণত এটি হয় কারণ আপনি দিনের বেলায় প্রয়োজনীয় পরিমাণ গ্রহণ করেন নি। আপনি যদি জিমে কঠোর পরিশ্রম করেন বা প্রবল রোদে আরও বেশি সময় ব্যয় করেন, আপনার ঘাম থেকে ছেড়ে আসা জলটি আপনার আবার পূরণ করতে হবে। অন্যথায়, আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারেন। তবে আপনি যদি কখনও পর্যাপ্ত জল পান না?
ঘটনা: একটি ছেলে কখনও ক্ষুধার্ত ও তৃষ্ণার্ত বোধ করে না
লিটল ল্যান্ডন জোন্স 14 ই অক্টোবর, 2013 থেকে ক্ষুধা বা তৃষ্ণার অনুভূতি অনুভব করতে পারেনি এবং এর কারণটি এখনও পরিষ্কার করা হচ্ছে। তার বাবা-মা জানিয়েছেন, ল্যান্ডন একটি সাধারণ 12 বছর বয়সী ছেলে, যিনি রাতের খাবারের জন্য পিৎজা এবং আইসক্রিম খেয়েছিলেন এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে উঠেন এবং ক্ষুধা বা তৃষ্ণা বোধ করেন না, তার বাবা-মা বলে। আয়োডারের ওয়াটারলু থেকে আসা শিশুটি মাথা ঘোরা শুরু করে এবং শক্তি হারিয়ে ফেলে, অডিট্রেস্ট্রাল লিখেছেন writes আজ রাতের পরে পুরো বছর ধরে, ছোট ছেলের বা
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
ক্ষুধার্ত সুগন্ধি যা আমাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে
বিভিন্ন স্বাদ ক্ষুধা বাড়াতে সহায়তা করে। কিছু অ্যারোমা ক্ষুধা দমন করার ক্ষমতা রাখে, আবার অন্যদের - এটি উত্তেজিত করার জন্য। তারা আমাদের দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে। কমলার গন্ধ শরীরে এমনভাবে কাজ করে যাতে কোনও ব্যক্তির তা অনুভব করার সাথে সাথেই ক্ষুধা লাগে। কমলার প্রয়োজনীয় তেল এর খোসার মধ্যে পাওয়া যায়। অতএব, আপনি যদি নিজের ক্ষুধা বা আপনার প্রিয়জনের ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি কমলা খোসা এবং রান্নাঘরে এর খোসা রাখার পক্ষে যথেষ্ট। শীতকালে, রেডিয়েটারের উপর ছাল
আপনি পেঁয়াজ খান এবং আপনি আরও স্মার্ট হন
পেঁয়াজ দীর্ঘকাল ধরে দুর্দান্ত স্বাস্থ্য পণ্য হিসাবে পরিচিত। জাপানের বিজ্ঞানীরা পেঁয়াজের আরও একটি কার্যকর গুণ আবিষ্কার করেছেন। তারা দেখতে পেয়েছিল যে পেঁয়াজগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে "পরিষ্কার" করতে পারে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে। পেঁয়াজের মধ্যে অত্যন্ত সক্রিয় সালফার যৌগ থাকে যা সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়। রক্ত প্রবাহের মাধ্যমে তারা মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি অঞ্চলে উপকারী প্রভাব ফেলে। পেঁয়াজ থেকে নিঃসৃত পদার্থগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলিকে সক্রিয় ও
