2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিপাক এটি মানবদেহে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া, কারণ এটি সরাসরি অনেক সিস্টেমের অপারেশন এবং গতিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আজ বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে একটি ধীরে ধীরে বিপাক হজমজনিত সমস্যা, দুর্বল ঘুম এবং আপনার আত্মমর্যাদায় ডেকে আনতে পারে।
আপনার হাড়ের সিস্টেমের সাথে আপনার ত্বকও শুষ্ক হয়ে উঠছে, ওজন বাড়ছে, আপনার কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং এই জাতীয় সমস্যাগুলিও থাকতে পারে। এজন্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আপনার আত্ম-সম্মান এবং সুখকে প্রভাবিত করে।
যদি আপনার বিপাকটি ধীর হয়, এই টিপসটি দায়বদ্ধভাবে অনুসরণ করুন।
1. আরও সরান
ব্যায়াম হ'ল স্বাস্থ্য, তবে আপনার বিপাকটি পুনরায় চালু করার সহজতম উপায়, কারণ বিশেষজ্ঞরা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে আপনি দিনে কমপক্ষে 10 হাজার পদক্ষেপে হাঁটুন।
2. কম খাওয়া, তবে প্রায়শই
কখনও ক্র্যাম করবেন না এবং অতিরিক্ত খাবেন না, কারণ কেবল এটিই নয় বিপাকটি ধীর হয়ে যাবে, তবে এটি অন্যান্য বেশ কয়েকটি অসুস্থতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যাও দেখা দিতে পারে। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর, তবে ছোট অংশে এবং প্রায়শই খান তবে আপনার ক্ষুধা লাগবে না, তবে আপনি সক্ষম হবেন বিপাক সক্রিয় করুন আপনার শরীরের। আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে এটি আপনার স্ব-সম্মান এবং স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে সর্বাধিক সঠিক ডায়েট।
৩. আপনার ডায়েটে প্রোটিন বাড়ান
এর অর্থ এটি সম্পূর্ণরূপে প্রোটিনের ডায়েটে স্যুইচ করা নয়, কেবল আপনার সন্ধ্যা মেনুতে এই পুষ্টির পরিমাণ বেশি রয়েছে তবে শর্করাও কম রয়েছে। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে এটি কেবল ত্বরান্বিত করবে না, তবে তাও ঘটবে আপনি আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে তুলবেন শরীরে.
৪. বেশি তরল পান করুন
আপনার দিনটি সর্বদা এক গ্লাস মিষ্টি জলের সাথে শুরু করুন, শুতে যাওয়ার আগে এমনটি করুন। খাওয়ার 30-40 মিনিট আগে এবং তার পরে তরল পান করাও ভাল is এইভাবে, আপনার শরীর আরও বেশি দক্ষতার সাথে চর্বি পোড়াতে শুরু করে।
৫. সর্বদা প্রাতঃরাশ করুন
প্রথম খাবারটি দিনের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে শক্তি এবং শক্তি দিয়ে চার্জ করে। খুব প্রায়ই, লোকেরা ভুল করে এবং প্রাতঃরাশ খায় না, এটি অত্যন্ত ক্ষতিকারক এবং তাৎপর্যপূর্ণ হতে পারে বিপাক ক্ষয়.
Contrast. বিপরীতে ঝরনা নিন
এটি বিশেষত সকালে দরকারী, কারণ এটি কেবল আপনার দেহকে জাগিয়ে তুলবে না, বিপাকটি সক্রিয় করবে। আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে সন্ধ্যায় এটি করতে পারেন, এভাবে আপনার ঘুমের উন্নতি ঘটবে।
7. আপনার মেনুতে দারুচিনি যোগ করুন
এই মশলাটি অত্যন্ত কার্যকর কারণ এটি শক্তির স্তরকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির একটি প্রাকৃতিক অ্যাক্টিভেটরও। যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং ওজন হ্রাস করতে চান, তবে কেবল আপনার কফিতে দারচিনি যুক্ত করুন।
8. ভাল ঘুম
আপনি যদি আপনার বিপাকটি গতি বাড়িয়ে তুলতে চান তবে এটি কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। আজ, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে লোকেরা দিনে 5 ঘন্টার কম ঘুমায় তারা স্থূলতার ঝুঁকিতে আছেন।
9. গ্রিন টি পান করুন
এটি দরকারী ক্যাটচিনে সমৃদ্ধ, যা বিপাকের জন্য "ডোপিং" হিসাবে কাজ করে এবং বিপাক গতি, আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার প্রিয় জিনসে ফিরে যেতে সহায়তা করে।
10. মশলাদার খাবার খান
মশলাদার খাবারগুলি এই প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে, এবং তদতিরিক্ত, আপনার শরীরটি আরও অ্যাড্রেনালিন উত্পাদন করে এবং এইভাবে বিরক্তিকর চর্বি পোড়াতে ত্বরান্বিত করে।
আপনি যদি একটি নিখুঁত শরীর পেতে চান তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও "ম্যাজিক পিল" নেই যা দিয়ে 2-3 পাউন্ডে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে হবে।
এইগুলো আপনার বিপাক গতি বাড়ানোর জন্য 10 টি পরামর্শ তবে, তারা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে, কারণ এইভাবে আপনি আপনার বিপাককে গতিময় করতে সক্ষম হবেন।এবং মনে রাখবেন যে কোনও ডায়েটের ভিত্তি হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন।
প্রস্তাবিত:
আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি
সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক ডায়েটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, তাই এগুলি অ্যান্টি-এজিং খাবার তারা অনেক সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা আমাদের ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করব যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তখন আমাদের দেহ তার বৃহত্তম অঙ্গ - আমাদের ত্বকের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করবে। সর্বোপরি, ত্বকটি প্রায়শই আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি দেখানোর প্রথম অংশ হয়, তাই লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামগুলি এটি আড়াল করতে সহায়তা করত
আপনি কীভাবে নিরাপদে আপনার খাবার সংরক্ষণ করবেন তা নিশ্চিত করবেন?
খাবার ও ডায়েটের শরীরে দারুণ প্রভাব রয়েছে। খাওয়ার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়, খাবার এবং পানীয় পছন্দ করে, তারা যেভাবে প্রস্তুত হয়, তাদের স্টোরেজটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে এবং এগুলি খালি শব্দ নয়। খাদ্য এবং পানীয় পরিবেশন থেকে প্রস্তুতি থেকে ভাল স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে হবে। পুষ্টি জন্য খাদ্য সুরক্ষা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ। খাদ্য পণ্য ক্রয়, তাদের প্রস্তুতি, স্টোরেজ এমন কয়েকটি পর্যায়ে গেছে যার দিকে নজর দেওয়া দরকার। 1.
ধীর বিপাকটি কীভাবে মোকাবেলা করবেন
বিপাক এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় একে অপরের সাথে জড়িত - এটি বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের বোঝা। আস্তে বিপাক ol স্থূলত্বের একটি প্রধান কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না, কারণ ওজন বৃদ্ধি প্রতিদিন গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি সেগুলি গ্রহণের চেয়ে সবসময় বেশি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে আমাদের শরীরের কী করা উচিত?
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
খাওয়ার মতো মনে না হলে কীভাবে আমাদের ক্ষুধা বোধ করবেন
নির্দেশাবলী সহ এই নিবন্ধ কীভাবে আপনার ক্ষুধা লাগবে এটি তাদের জন্য যারা অতি সুস্বাদু খাবারগুলি খেতে অনুপ্রাণিত হয় না। ক্ষুধা না থাকার কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে: সম্পূর্ণরূপে নিরীহ থেকে শুরু করে, গুরুতর সমস্যাগুলির সাথে হুমকিস্বরূপ - অবসাদ, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ বা অসুস্থতা। এখানে সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর টিপস যদি আমাদের খেতে পছন্দ না করে তবে আমাদের ক্ষুধা কীভাবে বাড়বে .
