2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বিপাক এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় একে অপরের সাথে জড়িত - এটি বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষের বোঝা। আস্তে বিপাক ol স্থূলত্বের একটি প্রধান কারণ হিসাবে উল্লেখ করা হয়।
এটি সর্বদা ক্ষেত্রে হয় না, কারণ ওজন বৃদ্ধি প্রতিদিন গ্রহণ করা ক্যালোরির পরিমাণের দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং সেগুলি সেগুলি গ্রহণের চেয়ে সবসময় বেশি থাকে। অতিরিক্ত ক্যালরি দিয়ে আমাদের শরীরের কী করা উচিত? এটি তাদের ফ্যাট আকারে জমা করে। বিপাকের চেয়ে ওজন ক্যালোরি ভারসাম্যের উপর নির্ভর করে। বিপাকের ধারণার পিছনে ঠিক কী আছে?
যদি এটি কোনও উপায়ে সংজ্ঞায়িত করতে হয়, বিপাক শরীরে ঘটে যাওয়া বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়ার সেট। খাবারের মাধ্যমে ক্যালোরি আকারে নেওয়া শক্তি সঞ্চয় করা হবে বা ছেড়ে দেওয়া হবে কিনা এর জন্য তারা দায়বদ্ধ। অতএব, মানুষের মনে একটি ধারণা রয়েছে যে বিপাক ওজন নির্ধারণ করে এবং ধীর গতি অতিরিক্ত ওজনের জন্য পূর্বশর্ত।
আসলে ধীর বা অধীনে দ্রুত বিপাক বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বোঝে। বিপাকের হার হ'ল সেই সময়টি যার জন্য শরীর ক্যালোরি পোড়ায়।
বিপাকের মাত্রা বিভিন্ন কারণগুলির উপর নির্ভর করে - জিন, স্বাস্থ্য, জীবনধারা এবং অন্যান্য।
প্রশ্ন উত্থাপিত হয় যে কোনও ব্যক্তি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে? এটি সম্পূর্ণ সম্ভব। অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা সম্পূর্ণ সচেতনভাবে মানুষের ইচ্ছার দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হতে পারে। তারা যে হারে খাদ্য থেকে শরীরের ক্যালোরি পোড়ায় এবং সেইসাথে শরীরের চর্বি জমা হতে পারে তা এড়াতে পারে। এখানে মূল বিষয়গুলি:
1. খাওয়ার উপায়
ডায়েট খুব গুরুত্বপূর্ণ। চূড়ান্ত ডায়েটগুলি মোটেই উপযুক্ত নয়, কারণ দ্রুত প্রভাব তাত্ক্ষণিকভাবে চলে যায়। ডায়েটটি স্বতন্ত্রভাবে প্রস্তুত করা উচিত এবং ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা উচিত। ক্যালোরি গ্রহণ খাওয়া পৃথক বৈশিষ্ট্য এবং জীবনধারা দ্বারা নির্ধারিত হয়। প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রতিটি খাবারে খাওয়া উচিত যাতে পেশী ভরগুলি হারাতে না পারে। প্রয়োজনীয় পরিমাণ ক্যালোরি কার্বোহাইড্রেট এবং দরকারী ফ্যাটগুলির মধ্যে ভাগ করা হয়।
2. পেশী ভর বৃদ্ধি প্রশিক্ষণ
গুরুত্বপূর্ণ একটি ধীর বিপাক কারণ পেশী পরিবর্তে সবচেয়ে চর্বি হয়। শক্তি প্রশিক্ষণ হ'ল ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করার পরে কম পেশী ভরগুলি হারাতে সহায়তা করবে।
3. সক্রিয় জীবনধারা
প্রতিটি আন্দোলন ক্যালোরি পোড়ায় এবং একটি બેઠার জীবন চর্বি জমে। যে কারণে একটি সক্রিয় জীবনধারা এত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিবারের মতো চলাচল করার সময়, বিপাকটি শরীরের সক্রিয় ছন্দ অনুসরণ করা ছাড়া আর কোনও উপায় রেখে যায়।
প্রস্তাবিত:
শরত্কালে ভিটামিনের অভাব কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
শরতের আগমনের সাথে সাথে কেবল আমাদের চারপাশের প্রকৃতিই বদলে যায় না, শরীরের অবস্থাও পরিবর্তিত হয়। বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে আমরা খারাপ, ক্লান্ত বা স্ট্রেস অনুভব করতে পারি। অস্থির অবস্থার কারণ প্রায়শই হয় শরতের বেরিবেড়ি - ভিটামিন, জীবাণু এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাব। কী পদার্থগুলি শরীরে অনুপস্থিত এবং এটি কীভাবে সহায়তা করবেন?
ফুলে যাওয়া পেটে কীভাবে মোকাবেলা করবেন
পেটের ফোলাভাব একটি বরং অপ্রীতিকর পরিস্থিতি যা অস্বস্তি এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক সংবেদন সৃষ্টি করে। পেটের বায়ু অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরার অণুজীবগুলির কাজের ফল, যা হজমে সহায়তা করে। তদনুসারে, খাদ্য হজম করার পক্ষে পেটের পক্ষে যতটা শক্ত, তত বেশি গ্যাস উপস্থিত হয়। এই অবস্থাটি পেট ফাঁপা হিসাবে পরিচিত। সবচেয়ে কার্যকর উপায় একটি পুষ্পিত পেট মোকাবেলা করতে , একটি সুষম ডায়েটের পাশাপাশি একটি বিশেষ ম্যাসেজ। কিভাবে সঠিক ম্যাসেজ করবেন?
আপনার বিপাকটি ধীর গতির হলে কী করবেন
বিপাক এটি মানবদেহে একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়া, কারণ এটি সরাসরি অনেক সিস্টেমের অপারেশন এবং গতিকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আজ বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে একটি ধীরে ধীরে বিপাক হজমজনিত সমস্যা, দুর্বল ঘুম এবং আপনার আত্মমর্যাদায় ডেকে আনতে পারে। আপনার হাড়ের সিস্টেমের সাথে আপনার ত্বকও শুষ্ক হয়ে উঠছে, ওজন বাড়ছে, আপনার কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পাচ্ছে এবং এই জাতীয় সমস্যাগুলিও থাকতে পারে। এজন্য আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি সরাসরি আপনার আত্ম-সম্মান এবং
মিষ্টির নেশা কীভাবে মোকাবেলা করবেন
সমস্ত মিষ্টি ট্রিট কার্বোহাইড্রেট হিসাবে পরিচিত পুষ্টি গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত। "কার্বোহাইড্রেটস" শব্দটি প্রথম 1844 সালে ব্যবহার হয়েছিল, যখন এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এই পদার্থগুলিতে কার্বন এবং জল রয়েছে। কার্বোহাইড্রেটগুলি তিনটি গ্রুপে বিভক্ত - মনোস্যাকচারাইড / গ্লুকোজ, ফ্রুকটোজ, গ্যালাকটোজ /, অলিগোস্যাকারাইডস / মাল্টোজ, ল্যাকটোজ, সুক্রোজ / এবং পলিস্যাকারাইডস / স্টার্চ, গ্লাইকোজেন /। সুক্রোজ অণু - সাধারণ চিনি - গ্লুকোজ এবং ফ্রুকটোজের অবশিষ্টাংশ নিয়ে গঠিত। ল্যাকটোজ
আপনার খাদ্য ম্যানিয়া কীভাবে মোকাবেলা করবেন?
প্রত্যেকেরই ম্যানিয়া আছে। এটি শপিং বা জুয়া, অপ্রয়োজনীয় আইটেম সংগ্রহ ইত্যাদির জন্যই হোক Whether ম্যানিয়া হাজারে থাকতে পারে। বেশিরভাগ লোক দক্ষতার সাথে তাদের লুকায়। তবে যাঁদের খাদ্যাভাস রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে এটি প্রযোজ্য নয়। তাদের সাথে, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করা খুব সহজ। এই ধরনের ম্যানিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হ'ল ওজন বৃদ্ধি। খাদ্যের আসক্তি আসলে এমন একটি রোগ যা অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তবে এটি প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। এটি সমস্তই