2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
নির্দেশাবলী সহ এই নিবন্ধ কীভাবে আপনার ক্ষুধা লাগবে এটি তাদের জন্য যারা অতি সুস্বাদু খাবারগুলি খেতে অনুপ্রাণিত হয় না।
ক্ষুধা না থাকার কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে: সম্পূর্ণরূপে নিরীহ থেকে শুরু করে, গুরুতর সমস্যাগুলির সাথে হুমকিস্বরূপ - অবসাদ, হতাশাগ্রস্থ মেজাজ বা অসুস্থতা।
এখানে সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর টিপস যদি আমাদের খেতে পছন্দ না করে তবে আমাদের ক্ষুধা কীভাবে বাড়বে.
চর্বণ আঠা
অনেকে মনে করেন চিউইং গাম ক্ষুধা হ্রাস করে তবে বাস্তবে বিপরীতটি সত্য। দীর্ঘস্থায়ী চিবানোর ফলে গ্যাস্ট্রিক জুসের উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, যার অর্থ আমাদের দেহের খাদ্য প্রয়োজন। দু'মিনিটের বেশি না হলে গাম চিবানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এবং মনে রাখবেন যে দীর্ঘায়িত এবং ঘন ঘন ব্যবহারের ফলে অন্ত্র এবং পেটের কার্যকারিতা ক্ষয় হতে পারে।
আপেল খান
এগুলি অন্যতম সেরা ডায়েটরি ফল, তবে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে এগুলিও সত্যিকারের বিপদ। আসল বিষয়টি হ'ল আপেল গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদনে উত্সাহ দেয়, যার অর্থ তারা ক্ষুধা জাগ্রত করে।
এটি বিশেষত সবুজ ফল এবং অন্যান্য টক জাতীয় খাবার যেমন লেবু, কমলা, সেরাক্রাউটের ক্ষেত্রে সত্য। তারা শ্লেষ্মা ঝিল্লি জ্বালা, এইভাবে গ্যাস্ট্রিক রস উত্পাদন বৃদ্ধি।
তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত রস
তাড়াতাড়ি সঙ্কুচিত রসে প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং ফাইবারের প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি রয়েছে যা ফল এবং শাকসবজির মাংসল অংশে পাওয়া যায়। রস পান করার ফলে ইনসুলিন এবং এর তীব্র পতন তীব্র বৃদ্ধি পায় যা ক্ষুধার তীব্র অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।
যদি খাবারের প্রতি উদাসীনতা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, এটি পুষ্টির অভাব এবং শরীরের সাধারণ ক্লান্তি হতে পারে। তাহলে গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেওয়া ভাল।
আপনার ক্ষুধা না থাকলে কী করবেন
চেষ্টা কর:
- জীবনের গতি কমিয়ে দিন;
- আপনার ঘুমের সময়সূচী স্বাভাবিক করতে;
- শিথিল করতে শিখুন;
- নিজেকে ছোট আনন্দ দিন: হাঁটা, শপিং, কেবল একটি বইয়ের সাথে কম্বলের নীচে শুয়ে থাকার সুযোগ lie
আপনার আরাম তৈরি করুন এবং সম্ভবত গরম খাবার খাওয়ার ইচ্ছা, কুকিজ সহ এক কাপ কফি বা চা পান করার তাড়াতাড়ি আপনার কাছে ফিরে আসবে।
কিন্তু যদি ক্ষুধার অভাব এবং খাবারের প্রতি উদাসীনতা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি সময় স্থায়ী হয় বা দ্রুত ওজন হ্রাস সহ, এটি সমস্যার ঘনিষ্ঠভাবে নজর দেওয়া উচিত।
এটি করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা এবং তার দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত পরীক্ষা করা get প্রথম বিশ্লেষণের ফলাফলের উপর নির্ভর করে অতিরিক্ত পরীক্ষা নির্ধারিত হতে পারে: আল্ট্রাসাউন্ড, ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম, রেডিওগ্রাফি, এমআরআই। এটি আসলটি খুঁজে পেতে সহায়তা করবে ক্ষুধা হ্রাসের কারণ এবং কার্যকরভাবে সামঞ্জস্য।
প্রস্তাবিত:
গ্রীষ্মের উত্তাপে কীভাবে আপনার ক্ষুধা বোধ করবেন
উষ্ণ আবহাওয়ায় খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পায়। উচ্চ তাপমাত্রা ক্ষুধা হ্রাস করে, যা সমস্ত বয়সেই স্পষ্ট। দিনের গরমতম সময়ে সরাসরি রৌদ্রের আলোকপাত এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা সকাল 11 টা থেকে বিকাল 5 টা পর্যন্ত, বেশি পরিমাণে জলের পরিমাণ বেশি জল এবং সালাদ গ্রহণ করতে consume এইভাবে শরীর অতিরিক্ত অতিরিক্ত জলীয় হবে। এয়ার কন্ডিশনার সহ কক্ষগুলিতে থাকা ক্ষুধা ফিরিয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে উপকারী প্রভাব ফেলে। বাচ্চাদের সবকিছু খেতে উত্সাহিত করার কৌশল - অল্প পরিমাণে পরিবেশন করা হয়,
সেলারের ডায়েটে ক্ষুধা বোধ না করে ওজন হারাবেন
সিলার ডায়েট এর লেখক আনা সেলারের নামানুসারে নামকরণ করা হয়েছে। খাওয়ার এই পদ্ধতিটি সুইজারল্যান্ডের চিকিত্সা কেন্দ্রগুলিতে ব্যবহৃত হয়, যেখানে এটি শরীরকে ক্লান্ত না করে এবং মূল্যবান পুষ্টি হারাতে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি দিনে 1200 থেকে 1500 ক্যালোরি গ্রহণ করে, অন্য কথায় - আমাদের দেহটি কেবলমাত্র প্যাসিভের মধ্যেই নয়, একটি সক্রিয় জীবনধারাতেও স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে। ডায়েটের কোনও contraindication নেই, তবে এটি শরীরের জন্য অসংখ্য সুবিধা রয়েছে। এটি অতিরিক্ত ওজন হ্
রাতের মতো আপনার প্রাতঃরাশ, রাজপুত্রের মতো আপনার মধ্যাহ্নভোজ, এবং কোনও ভদ্রলোকের মতো আপনার রাতের খাবার খান
আর কঠোর ডায়েট এবং নিষিদ্ধ খাবারের দীর্ঘ তালিকা! । যে কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, তবে ক্রমাগত নিজেকে বিভিন্ন খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে অসুবিধা হয়, এখন তারা শিথিল হতে পারে। দেখা যাচ্ছে যে গোপনীয়তা কেবল আমাদের খাওয়ার মধ্যেই নয়, আমরা যখন খাবার গ্রহণ করি তখনও, পপশুগার জানিয়েছে। মিশেল সেতুগুলি একজন প্রশিক্ষক হিসাবে কাজ করে এবং দেহ রূপান্তর সম্পর্কিত একটি বইয়ের লেখক - তিনি খাওয়ার ও ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য তাঁর মূল্যবান পরামর্শ দেন। ব্রিজগুলি রাজার মতো প্রাতঃর
দীর্ঘক্ষণ কীভাবে পূর্ণ বোধ করবেন
কম সক্রিয় জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেওয়ার লোকেরা নিয়মিত খাবারের প্রয়োজন হয়, এমনকি যদি তারা সবেমাত্র খেয়ে থাকেন তবে। স্বাস্থ্যের সাথে সামঞ্জস্য রেখে প্রচলিত পরিমাণে ক্যালোরি খাওয়ার জন্য, পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন কীভাবে পুরোপুরি বেশি সময় থাকতে হবে এবং এইভাবে অতিরিক্ত পাউন্ড জমে যাওয়া রোধ করতে হবে। চর্বিযুক্ত খাবার খান। এটি কিছুটা অদ্ভুত মনে হলেও বাস্তবে লোকেরা কেবল ফ্যাট ব্যবহার করে ওজন বাড়ায়। তবে শক্তিশালী ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে আমাদের দেহের অসম
এই শক্তিশালী চা দিয়ে আপনার ওজন হ্রাস হবে, আপনার কোলেস্টেরল কম হবে এবং নতুনের মতো মনে হবে
এই চা ছত্রাক এবং ভাইরাল রোগ নির্মূল করার পাশাপাশি ব্রণর চিকিত্সার জন্য দুর্দান্ত! এবং এই সমস্ত কারণ লবঙ্গের অ্যানালজেসিক এবং এন্টিসেপটিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এটি মাথা ব্যথা, struতুস্রাব, ক্যানডিডা, সর্দি, দাঁতে ব্যথা এবং গলা ব্যথার জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিকার। এটি খাদ্য এবং পানীয়ের জন্য রান্নায়ও বহুল ব্যবহৃত হয়। লবঙ্গ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবেও কাজ করে, বহু-সংশ্লেষিত চর্বিগুলি ধ্বংস করে, অকাল ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। কর্ণেটেশন ইনফিউশনটি মুখের দুর্গন্ধ দূর করতে এবং হ