2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
বয়স্কতা একটি অনিবার্য প্রক্রিয়া, তবে অমূল্য পদার্থযুক্ত পাঁচটি পণ্যের সাহায্যে এই প্রক্রিয়া কয়েক বছরের জন্য বিলম্বিত হতে পারে বলে আমেরিকান বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন।
এখানে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পণ্য যা যৌবনের সংরক্ষণ করে - কেবল বাহ্যিকই নয় অঙ্গগুলিও:
বাঁধাকপি - উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন এ অনেকগুলি রোগকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে যা বয়সের সাথে শরীরে আক্রমণ করে। বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড়কে শক্তিশালী করে।
সালমন - বাত এবং অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধে অমূল্য। সুস্বাদু মাছের একটি উচ্চ স্তরের ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা অভ্যন্তরীণ প্রদাহকে ধ্বংস করে।
প্রতিদিন সামান্য টুকরো টুকরো খান এবং আপনার একটি পরিষ্কার স্মৃতি, ত্বক ভাল হবে এবং ব্যথা থেকে সুরক্ষা পাবেন।
দই - ক্যালসিয়ামের একটি আদর্শ উত্স যা হাড়কে শক্তিশালী করে। ক্যালসিয়াম সমস্ত দুগ্ধজাত খাবারে পাওয়া যায় তবে দইতে এমন ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যা এটি আরও ভালভাবে শোষণে সহায়তা করে।
ব্লুবেরি - ছোট ব্লুবেরিগুলিতে এমন বিশেষ উপাদান রয়েছে যা মস্তিষ্কের ভাল কার্যকারিতার জন্য দায়ী। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি বছরের পর বছর ধরে ক্রমশ ভুলে যায় is
লাল মটরশুটি - উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন ডি, ই, এ থাকে, যা ক্ষতিগ্রস্থ কোষগুলি মেরামত করার অনন্য ক্ষমতা রাখে।
যুবকগুলি লাল মটরশুটি দ্বারা সংরক্ষণ করা হয় কারণ সমস্ত লিগমগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ are
প্রস্তাবিত:
আপনার বয়স 40 এর বেশি হলে অ্যান্টি-এজিং খাবারগুলি
সুন্দর এবং উজ্জ্বল ত্বক ডায়েটের উপর অনেক বেশি নির্ভর করে, তাই এগুলি অ্যান্টি-এজিং খাবার তারা অনেক সাহায্য করতে পারে। যখন আমরা আমাদের ডায়েট খাবারগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করব যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জল এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে, তখন আমাদের দেহ তার বৃহত্তম অঙ্গ - আমাদের ত্বকের মাধ্যমে কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করবে। সর্বোপরি, ত্বকটি প্রায়শই আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ সমস্যাগুলি দেখানোর প্রথম অংশ হয়, তাই লোশন, ক্রিম, মাস্ক এবং সিরামগুলি এটি আড়াল করতে সহায়তা করত
ফাস্টফুড ধীরে ধীরে আমাদের মস্তিস্ককে মেরে ফেলে
সর্বাধিক অস্বাস্থ্যকর খাবারের তালিকায় শীর্ষে রয়েছে ফাস্ট ফুড। অস্ট্রেলিয়ান রাজ্য সাউথ ওয়েলস বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি নতুন সমীক্ষা এই খাবারের আরও একটি ক্ষতির প্রমাণ করেছে, যথা - মস্তিষ্কের কাজকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। গবেষণা চলাকালীন, ইঁদুরগুলিকে ব্যাপক পর্যবেক্ষণের শিকার করা হয়েছিল, যেখানে এক সপ্তাহের জন্য কেবলমাত্র ফাস্টফুড দেওয়া হয়েছিল। স্থানিক স্মৃতির সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল হিপ্পোক্যাম্পাসের প্রদাহ সমস্ত ক্ষেত্রেই লক্ষ্য করা যায়। ফ্যাট- এবং চি
ধীরে ধীরে হজমকারী শর্করা - আমাদের কী জানা দরকার Know
কার্বোহাইড্রেট আমাদের ডায়েটের অন্যতম "ভীতিজনক" উপাদান। বর্তমানে বেশিরভাগ ডায়েটগুলি কম, মোট না, কার্বোহাইড্রেটের উপর ভিত্তি করে। এবং এগুলি আমরা খাওয়ার প্রায় প্রতিটি গ্রুপের খাবারগুলিতে পাওয়া যায় - ফল, শাকসব্জি, শস্য, দুগ্ধজাতীয় পণ্য এমনকি কিছু প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শুল এবং বাদাম in ধীর এবং দ্রুত কার্বোহাইড্রেট ধীরে ধীরে হজমকারী শর্করা অন্তর্ভুক্ত থাকে ফল, শাকসবজি এবং পুরো শস্য। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে এবং তাই হজম করতে এবং আরও ধীরে ধীরে
ধীরে ধীরে খাওয়া স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি এবং একটি পাতলা কোমর
এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে ধীর খাওয়া একটি ভাল ব্যক্তির মূল চাবিকাঠি, তবে এখন ব্রিটিশ বিশেষজ্ঞরা এটি নিশ্চিত করেছেন। ডেইলি মেইলের বরাত দিয়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, দ্রুত আহারের বিপরীতে ধীর গতিতে খাবার আমাদের উল্লেখযোগ্যভাবে কম খাবার খেতে বাধ্য করবে। গবেষণাটি ব্রিস্টল বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের কাজ। বিশেষজ্ঞরা অধ্যয়নের জন্য 40 জন লোক ব্যবহার করেছিলেন - সমস্ত স্বেচ্ছাসেবককে টমেটো স্যুপ খাওয়ানো হয়েছিল, এবং তাদেরকে একটি পায়ের পাতার মোজাবিশেষ দিয়ে খাবার দেওয়া হয়েছিল যা
আরও ধীরে ধীরে খাওয়ার কারণ
জীবনের অন্যতম প্রধান সমস্যা হ'ল যা কিছু ঘটে তার অবিশ্বাস্য গতি। আমাদের ক্রমাগত কোথাও কোথাও তাড়াহুড়া করতে হয়, তাই আমাদের প্রায় কখনও কখনও প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনের জন্য সময় হয় না। খাওয়ানো সাধারণত মুখের মধ্যে একটি ফ্ল্যাশের মতো হয়, যার মধ্যে আমরা প্রচুর কাজ করি। এটি স্বাস্থ্যের উপর মোটেই ভাল প্রভাব ফেলবে না। আপনাকে যা খাওয়ার দরকার তা হ'ল আপনার খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা এবং আপনি এটি চিবানোর সময় বাড়িয়ে তোলেন। এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেবে। বিশ বছর আগে ইতালিতে