2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াই দীর্ঘ সময় ধরে সমস্ত ধরণের ডায়েট দিয়ে পরিচালিত হয়েছে। কাঙ্ক্ষিত প্রভাব পেতে, ডায়েটের মধ্যে ফাইবার, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ভিটামিন সি এবং প্রচুর পরিমাণে জল অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।
ফাইবার হজম সিস্টেমের সাহায্যকারী যাতে এটি ভালভাবে কাজ করতে পারে। তারা বিপাককে উদ্দীপিত করে। জল শরীরকে হাইড্রেট করে এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে দেয়। প্রোটিনগুলি পেশী টিস্যু তৈরিতে জড়িত এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির কাজকে সমর্থন করে।
স্বাস্থ্যকর চর্বি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে এবং শরীরকে অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি বিপাককে উত্তেজিত করে এবং একটি শক্ত ডিটক্স প্রভাব ফেলে। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র্যাডিক্যালগুলি ধ্বংস করে এবং কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
এমন একটি খাবার রয়েছে যা এই সমস্ত প্রয়োজনীয়তার সাথে একত্রে একই সাথে প্রস্তুত করা সহজ এবং দ্রুত। এটা বিব্রত । ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি নতুন দরকারী হিট। শরীরের জন্য সমস্ত দরকারী এবং প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি মাত্র এক কাপে সংগ্রহ করা হয়। স্মুডি জন্য কিছু উপযুক্ত রেসিপি এখানে দেওয়া আছে।
বেরি সঙ্গে স্মুদি
½ এইচ এইচ। রাস্পবেরি, তাজা বা হিমশীতল
½ এইচ এইচ। ব্ল্যাকবেরি, ফ্রেশে তাজা বা সংরক্ষিত
½ এইচ এইচ। আমের
½ আপেল
2 চামচ। লেবুর রস
¼ এইচ এইচ। জল বা বরফ কিউব
1 মিনিটের জন্য একটি ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করুন। এটি দুর্দান্ত সতেজ পানীয়.
ফল এবং সবজি স্মুদি
2 পিচ
Uc শসা
শাক সহ কয়েকটি মুষ্টি শাক - পালংশাক, বাঁধাকপি, লেটুস বা আরগুলা
1 টেবিল চামচ. পিষানো আদা
তাজা পুদিনা 3 পাতা
1/3 চামচ জল বা বরফ
ব্লেন্ডারে মিশ্রিত পানীয়টি কেবল একটি সতেজ স্বাদই নয়, এটি একটি মনোরম পুদিনার সুগন্ধও রয়েছে।
চকোলেট স্মুদি
½ এইচ এইচ। পাস্তুরিত দুধ
দই 60 মিলি
Van ভ্যানিলা পাউডার প্যাকেট
1 চা চামচ গ্রেটেড চকোলেট
1 চা চামচ তাজা বা হিমায়িত রাস্পবেরি
একটি ব্লেন্ডারে মিশ্রণের পরে, একটি ঘন স্মুডি পাওয়া যায়, যা একটি চামচ দিয়ে খাওয়া হয়।
ব্লুবেরি স্মুদি
1 চা চামচ পাস্তুরিত দুধ
1 চা চামচ তাজা বা হিমায়িত ব্লুবেরি
1 টেবিল চামচ. মসিনার তেল
1 মিনিটের জন্য একটি ব্লেন্ডারে দুধ এবং ব্লুবেরি মিশ্রিত করুন। প্রাপ্তদের কাছে ঝামেলা তিসি তেল যোগ নাড়ুন।
প্রস্তাবিত:
দরকারী সকাল স্মুদি জন্য ধারণা
দিনটি শুরু করার জন্য বেশিরভাগ দরকারী খাবারের প্রাতঃরাশের খাবারগুলিতে উচ্চ-শক্তি এবং সমৃদ্ধ সংমিশ্রণ। এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে লোকেদের বলে যে সকালের নাস্তাটি দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে, অনেকে এটিকে এড়িয়ে যান বা এটিকে কফি বা চা দিয়ে প্রতিস্থাপন করেন যা ফলস্বরূপ বিপাকের মন্দা বাড়ে। কাজ বা বিদ্যালয়ের আগে আমাদের ব্যস্ততার প্রতিদিনের জীবনে আমাদের খুব বেশি সময় বাকি নেই সঠিক প্রাতঃরাশ আমাদের সম্পর্কে.
ওজন হ্রাস জন্য একটি উপযুক্ত ডিনার জন্য ধারণা
অনেকগুলি ডায়েটে, তাদের অবশ্যই বর্ণিত দৈনিক মেনুতে কঠোরভাবে মেনে চলতে হবে। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এটি খুব বিরক্তিকর হতে পারে, বিশেষত যদি আমাদের রাতের খাবারটি বেশ কয়েকটি দিনের জন্য একই রকম হয়। সে কারণেই এখানে আমরা আপনাকে এমন কিছু বিকল্প সরবরাহ করব যা একই সাথে বৈচিত্র্যযুক্ত হবে ডিনার এবং ওজন হ্রাস জন্য উপযুক্ত হতে পারে .
মহিলাদের জন্য শক্তিশালী পানীয় - ওজন হ্রাস, চকচকে ত্বক এবং সুন্দর চুলের জন্য
যারা বেশি ওজন নিয়ে গুরুতরভাবে উদ্বিগ্ন তাদের জন্য এটি উপযুক্ত পানীয়। এটি তৈরি করতে আপনার কেবলমাত্র 1 উপাদান প্রয়োজন। সকাল থেকে রাত অবধি এটি পান করা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিন ওজন হ্রাস পাবে। সুন্দর চুল এবং দ্রুত চাঙ্গা ত্বক একটি দুর্দান্ত বোনাস হয়ে উঠবে। ওজন হ্রাস জন্য একটি মহিলাদের পানীয় জন্য রেসিপি শুতে যাওয়ার আগে নিম্নলিখিতটি করুন:
গ্রহে ওজন হ্রাস জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার
সমস্ত ক্যালোরি এক নয়। বিভিন্ন খাবার মানুষের দেহে বিভিন্ন বিপাকীয় পথ দিয়ে যায়। ক্ষুধা, হরমোন এবং আমরা পোড়া ক্যালোরির সংখ্যার উপর এগুলির উল্লেখযোগ্যভাবে আলাদা প্রভাব থাকতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব পৃথিবীতে ওজন হ্রাস করার জন্য 20 সবচেয়ে দরকারী খাবার যা বিজ্ঞান দ্বারা সমর্থিত। ডিম ডিমের মধ্যে প্রোটিন এবং ফ্যাট বেশি থাকে এবং এটি ভরাট হয়। তাদের মধ্যে পুষ্টিগুণগুলির একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে এবং মজার বিষয় হ'ল প্রায় সমস্তগুলিই কুসুমের মধ্যে পাওয়া
দরকারী টিপস যা ওজন হ্রাস করার পথে আপনার পক্ষে সহজ করে তুলবে
অনেক লোক অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইকে অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করে যার জন্য দুর্দান্ত শারীরিক প্রচেষ্টা, অবিশ্বাস্য দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন। এবং তারা কিছুটা ঠিক আছে। তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি কয়েকটি সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করবে এবং চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথকে সহজ করবে - ওজন কমানো .