2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেক লোক অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইকে অত্যন্ত জটিল প্রক্রিয়া হিসাবে উপলব্ধি করে যার জন্য দুর্দান্ত শারীরিক প্রচেষ্টা, অবিশ্বাস্য দক্ষতা এবং দক্ষতা প্রয়োজন। এবং তারা কিছুটা ঠিক আছে। তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আপনি কয়েকটি সহজ কৌশল ব্যবহার করতে পারেন। এই ছোট পদক্ষেপগুলি আপনার আকাঙ্ক্ষাকে উত্সাহিত করবে এবং চূড়ান্ত লক্ষ্যে পৌঁছানোর পথকে সহজ করবে - ওজন কমানো.
বেশি সময় খান, তবে অল্প পরিমাণে খাবার খান
দিনে দিনে পাঁচ বা ছয়বার বেশি ঘন ঘন অন্তর খান, তবে অল্প পরিমাণে খাবার খান। এটি বিপাক বাড়ে, যার অর্থ প্রতিদিন এবং আরও বেশি ক্যালোরি পোড়া এবং ওজন হ্রাস।
আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করুন
ঘরে খেতে নিজেকে সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর খাবার প্রস্তুত করুন এবং মধ্যাহ্নভোজনে কাজে আনুন। ক্ষুধার্ত অবস্থায় এইভাবে আপনাকে জাঙ্ক ফুড এবং অন্যান্য অস্বাস্থ্যকর পণ্য কিনতে হবে না।
একটি আঙ্গুর নিন এবং আপনার গ্লাস জলে এর রস যুক্ত করুন
জাম্বুরা বিপাককে গতি বাড়িয়ে তোলে, ক্ষুধা কমায় এবং ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এক গ্লাস জলের সাথে সতেজ স্কেজেড আঙ্গুরের রস মিশ্রিত করা একটি দুর্দান্ত আনন্দদায়ক এবং টনিক পানীয়তে পরিণত হয়।
আপনার মেনুতে flaxseed যোগ করুন
ফ্লেক্সসিড ফাইবারে অত্যন্ত সমৃদ্ধ এবং এগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্তির অনুভূতি নিয়ে আসে। আপনি এটি আপনার সালাদ, প্রাতঃরাশের সিরিয়াল বা আপনার পছন্দ অনুসারে দইতে যোগ করতে পারেন।
মসৃণ জন্য ফল প্রস্তুত
আপনার প্রিয় ফলগুলি ছোট কিউবগুলিতে কাটুন এবং এগুলি হিমশীতল করুন। এটি আপনার ব্যস্ত সকালকে সহজতর করবে এবং আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ সরবরাহ করবে। শুধু দুধ যোগ করুন, কিউবগুলিকে ব্লেন্ডারে রাখুন এবং স্মুদি প্রস্তুত!
প্রতিটি অনুশীলনের পরে নিজেকে পুরস্কৃত করুন
আপনি ঘরে বসে অনুশীলন করুন, দৌড়ে যান বা জিমে যান, আপনার প্রচেষ্টার জন্য আপনি পুরস্কৃত হন। প্রতিটি workout পরে একটি উপযুক্ত বাক্স বা জারে একটি লেভ রাখুন। সুতরাং বাটিটি পূর্ণ হয়ে গেলে, বাইরে গিয়ে অর্থ সংগ্রহ করে নতুন পোশাক কিনুন বা এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিজের এবং আপনার প্রচেষ্টায় সন্তুষ্ট বোধ করবে।
একটি মোটিভেশনাল জার দিয়ে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন
কাগজের ছোট ছোট টুকরোয়, একটি ছোট অনুশীলনের জন্য একটি ধারণা লিখুন যা কেবল কয়েক মিনিট সময় নেয়। এগুলিকে একটি জারে রাখুন, যা আপনি আপনার শোবার ঘরে একটি দৃশ্যমান জায়গায় রেখে দিন। সকালে, আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন, একটি কাগজের টুকরো টানুন এবং অনুশীলন করুন, যদি আপনি অনুপ্রেরণা পান তবে অন্যটি ডাউনলোড করুন এবং এই অনুশীলনটি করুন এবং তাই আপনি অনবুদ্ধিভাবে দিনের দুর্দান্ত শুরু করার জন্য দুর্দান্ত कसरत গঠন করবেন!
প্রস্তাবিত:
সাপের ডায়েট - নতুন ওজন হ্রাস করার ক্রেজ যা আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়
অদ্ভুত লাগছে, তাই না? সাপের ডায়েট দিনে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার এবং সাপের রস নামে কিছু গ্রহণ করা জড়িত। এক মুহুর্তে আপনি খুঁজে পাবেন যে এটি ঠিক কী, ডায়েটটি কী এবং কেন এটি করা উচিত নয়। কানাডিয়ান ডাক্তার এবং কোচ কোল রবিনসনের মতে, কোনও ব্যক্তি যদি সাপের মতো খায় তবে সে তার মতো দেখতে পাতলা এবং পাতলা হবে। তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে স্নেক ডায়েট ডায়াবেটিস থেকে হার্পিস পর্যন্ত সমস্ত কিছু নিরাময় করবে। তাঁর মতে এটি আপনাকে মানবদেহের সীমানা ছাড়িয়ে নিয়ে যেতে পারে এবং খাবার সম্প
আপনার যদি খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করতে হয় তবে টিপস
একটি ভাল-ভাস্কর্যযুক্ত দেহ দিন বা সপ্তাহগুলিতে অর্জিত হয় না, তবে কয়েক মাস, এমনকি কয়েক বছরেও হয়। যাইহোক, খুব শীঘ্রই বা তাদের জীবনের প্রত্যেককে এমন এক পরিস্থিতিতে স্থাপন করা হয়েছে যেখানে তারা অতিরিক্ত পাউন্ডের সাথে নিজেকে আবিষ্কার করে, যা অবশ্যই খুব দ্রুত হারাতে হবে - কারণ বিবাহের পোশাক বিয়ের 2 সপ্তাহ আগে অনবচ্ছন্দভাবে বেঁধে রাখে না;
স্থায়ীভাবে ও দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করার সহজ পদ্ধতি
যখন ওজন হ্রাস করার কথা আসে, তখন একটি ডায়েট প্ল্যান সন্ধান করা যা নমনীয়তা এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য একটি টেকসই ভিত্তি তৈরি করা সহজ করে তোলে। সাধারণভাবে, একটি ব্যক্তি প্রতিদিন 2,000 ক্যালোরি খায়, যা সুস্থ খাবারের সুপারিশ অনুসরণ করে সুষম ডায়েটের পরে প্রতিদিন প্রায় 225 থেকে 325 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট হয়। আপনি যখন আপনার দেহকে পরিচালনা করতে পারেন তার চেয়ে বেশি শর্করা গ্রহণ করেন, এটি কার্বোহাইড্রেটকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করবে, যার ও
জিন - স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ওজন হ্রাস করে
8 ই জুন বিশ্ব জ্বিন দিবস , তাই আমরা সানন্দে আপনাকে কল করতে চাই - পানীয় জিন !! এই জন্যই লাত্ভিয়ান বিজ্ঞানীরা আহ্বান জানাচ্ছেন। তারা প্রমাণ করেছেন যে পানীয়টি স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল এবং ক্যালোরি জ্বলতে গতি বাড়ায় - এর চেয়ে ভাল আর কী হতে পারে। জিনের প্রধান উপাদান হ'ল জুনিপার। এটি তার কাছে এই পানীয়টির উপকারী বৈশিষ্ট্য .
ভোডকার বিস্ময়কর অ্যাপ্লিকেশন যা আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলবে
আপনারা কতজন ভদকা পান করতে পছন্দ করেন? আর আপনার মধ্যে কতজনের কাছে এই মদের বোতল রয়েছে বারে? এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য আপনাকে দেখানো যে ভদকা কেবল পান করার জন্য উপযুক্ত নয়, তবে আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে ব্যবহার করতে পারেন। আমি আপনাকে ভোডকা সহ 11 টি ধারণা দেব যা ঘরে এবং জীবনে খুব কার্যকর হতে পারে। এখানে অ্যালকোহল ব্যবহারের উপায়গুলি এখানে:
