2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
প্রতিটি ডায়েট এবং প্রায় প্রতিটি পুষ্টিবিদ মিষ্টিগুলিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেন। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে মিষ্টি বহন করতে পারেন, তবে অন্য সময়ে আপনি অনাহারে মারা যাবেন।
নিম্নলিখিত লাইনে আমরা আপনাকে এমন একটি ডায়েটের সাথে পরিচিত হওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি যা কোনওভাবেই আপনাকে মিষ্টি থেকে বঞ্চিত করবে না, একই সময়ে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন।
প্রাতঃরাশ
- 2 টি ফল, যেমন কিউই এবং নাশপাতি, 2 টেবিল চামচ দই এবং 1 টেবিল চামচ মিষ্টি মিউসিলির সাথে মিশ্রিত। এই প্রলোভনে আপনি 150 মিলি স্কিম মিল্ক যুক্ত করতে পারেন।
- আপনি তরমুজের এক টুকরো দিয়ে বড় আকারের তরমুজ মিশ্রণ করতে পারেন। তাদের সামান্য জলপাই তেল দিয়ে মরসুম করুন, 1 চামচ যোগ করুন। আপনার পছন্দের জাম এবং তাজা স্কিম মিল্কের 150 মিলি।
- সামান্য তাজা স্কিম দুধের সাথে 35 গ্রাম মুলসিলির মিশ্রণ করুন, 80 গ্রাম ব্লুবেরি এবং 1 চামচ যোগ করুন। মধু। আপনি কিউবগুলিতে এক টুকরো তরমুজ কেটে নিজের পছন্দের জামের সাথে ছিটিয়ে দিতে পারেন।
- একটি নাশপাতি দিয়ে কলা ম্যাশ করুন, 3 চামচ যোগ করুন। দই, তাজা স্কিম দুধ 200 মিলি এবং 1 চামচ। মধু।
মধ্যাহ্নভোজ
- মধ্যাহ্নভোজনে 350 ক্যালরিরও বেশি খাওয়া বাঞ্ছনীয়। আপনি সালমন এবং সালাদ দিয়ে স্যান্ডউইচ খেয়ে এটি অর্জন করতে পারেন। মিষ্টি হিসাবে আপনি নিজের পছন্দের একটি ফল বা তাজা চয়ন করতে পারেন।
- সালাদ হিসাবে, আমরা আপনাকে 4 চেরি টমেটো কাটা, খোসা ছাড়ানো চিংড়ি 100 গ্রাম যোগ করার পরামর্শ দিই, এবং ইচ্ছা করলে আপনি 1 চামচ যোগ করতে পারেন। মেয়োনিজ
- দ্বিতীয় বিকল্প হিসাবে আমরা 30 গ্রাম পনির, 2 দইয়ের সাথে সিদ্ধ চালের 2 বল সরবরাহ করি। আবার আপনার পছন্দের একটি ফল।
- লাঞ্চের জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল সিদ্ধ আলু, প্রায় 175 গ্রাম, কিছু টুনা, কর্ন এবং লেটুসের সালাদ a আবার পছন্দের ফলের মিষ্টি হিসাবে, আপনি এই মেনুটিতে কিছুটা পুডিং যোগ করতে পারেন।
রাতের খাবার
- রাতের খাবারের জন্য আমরা মুরগী, পেঁয়াজ, লাল মরিচ এবং কসকস থেকে তৈরি কাবাব দিয়ে শুরু করে আপনাকে চারটি মেনু বিকল্প সরবরাহ করি। তার আগে, আপনি একটি লেটুস বহন করতে পারেন। মিষ্টি জন্য, ভাজা আনারস টুকরা 2 চামচ মিশ্রিত। দই
- দু'টি মুরগীর স্তন সরিষা দিয়ে ভুনা করুন। সাইড ডিশ হিসাবে আপনি 1 টি সিদ্ধ আলু, ব্রকলি, সবুজ মটরশুটি এবং 1 টি ভাজা টমেটো মিশ্রণ তৈরি করতে পারেন। তদাতিরিক্ত, আপনি টোস্টের 1 টি স্লাইস, এবং ডেজার্ট ব্লুবেরি বা আমের জন্য বহন করতে পারেন। পনির ভক্তদের জন্য, আমাদের অবশ্যই এটি পরিষ্কার করা উচিত যে এটি নিষিদ্ধ নয়, তবে অবশ্যই স্কিম করা উচিত।
- 150 গ্রাম গ্রিলড সালমন স্টেক প্রস্তুত করুন, এটি ওয়াটারক্রিস সালাদ, 1 টি সিদ্ধ আলু এবং সবুজ বিনের বিছানায় পরিবেশন করুন। মিষ্টান্নের জন্য, আপনি আপনার পছন্দের জাম, কাটা কিউই এবং দইয়ের সাথে একটি প্যানকেক খেতে পারেন।
- আরেকটি বিকল্প হ'ল গ্রিল্ড মেষশাবক স্টেক, 150 গ্রাম মশানো আলু, সিদ্ধ গাজর, মটর, 2 স্টিউইউড প্রুন এবং স্কিম পনির দিয়ে সজ্জিত। মিষ্টান্ন muesli জন্য।
প্রস্তাবিত:
পানি পান করলে স্থূলত্ব কমে যায়
এটি কেবল আমেরিকানরা নয় যারা স্থূলত্বের মহামারির মুখোমুখি হচ্ছেন। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা একটি উদ্বেগজনক হারে ওজন বাড়ায়। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) থেকে প্রাপ্ত পরিসংখ্যান দেখায় যে 6 থেকে ১১ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব গত 20 বছরে দ্বিগুণ হয়েছে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে যা অতিরিক্ত ওজন এবং শৈশবকালে স্থূলত্বের কারণ হয়। সমাধানটি কোনও নতুন ড্রাগ নয় - এটি কেবল মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে আ
প্রচুর পানি খেয়ে কি আপনার ওজন কমে যায়?
আপনি যখন সমস্ত ধরণের ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন এটি জেনে রাখা ভাল যে ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি জল। এটি আমাদের গ্রহের প্রায় 71% কভার করে, এবং জীবনে এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাসে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ফ্যাট জ্বলন্ত বিপাকের জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ - এটি লিভারের একটি ক্রিয়া যা এটি স্টোরেজ ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে forms যখন লিভার কিডনির জন্য বর্জ্য নিষ্কাশন করে, তখন তাদের মনে রাখা উচিত যে তাদের প্রচুর প
চেরিযুক্ত ডায়েটে আমরা ওজন হ্রাসের পরিবর্তে ওজন বাড়িয়ে তুলি
সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, চেরি ডায়েট অত্যন্ত জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটির সাথে খাবারের পরিমাণ হ্রাস করা যায় এবং যারা জনপ্রিয় ডায়েট অনুসরণ করেন তাদের মূলত চেরি খাওয়া উচিত এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ওজন হ্রাসের একটি অকার্যকর পদ্ধতি ছাড়াও ওজন হ্রাসের জন্য নতুন ম্যানিয়াও অত্যন্ত ক্ষতিকারক। বিশিষ্ট পুষ্টিবিদরা এটি দিয়ে সতর্ক করেছেন চেরি ডায়েট অতিরিক্ত চর্বি অপসারণ করা হয় না এবং শরীর পেশী ভর এবং জল থেকে বঞ্চিত হয়। এটি প্রায়শই
কম মিষ্টিযুক্ত পানীয় পান করা ওজন হ্রাস করার মূল বিষয়
কমপক্ষে গবেষকরা যা বলেছিলেন, যিনি খুঁজে পেয়েছিলেন যে চিনিযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরি ছেড়ে দেওয়া - এমনকি দিনে মাত্র এক গ্লাস - লোকসানের ক্ষতি হয় 1, 5 কেজি। 18 মাসের জন্য "শক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাসের চেয়ে তরল ক্যালোরির ওজন হ্রাস হ'ল"
কীভাবে লেবু এবং আদা দিয়ে কোলেস্টেরল কমে যায়
বহু শতাব্দী ধরে জার্মানিতে পরিচিত এই রেসিপিটির সাহায্যে আপনি কোলেস্টেরল কমাতে, সংক্রমণ রোধ করতে এবং ধমনীগুলিকে আটকাতে সক্ষম হবেন। এটি হৃদয়কে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করবে। রেসিপিটি সর্দি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিতেও সহায়তা করে। উচ্চ কোলেস্টেরলের রেসিপি:
