2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কমপক্ষে গবেষকরা যা বলেছিলেন, যিনি খুঁজে পেয়েছিলেন যে চিনিযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরি ছেড়ে দেওয়া - এমনকি দিনে মাত্র এক গ্লাস - লোকসানের ক্ষতি হয় 1, 5 কেজি। 18 মাসের জন্য
"শক্ত খাবার গ্রহণের ফলে ওজন হ্রাসের চেয়ে তরল ক্যালোরির ওজন হ্রাস হ'ল" নিউ অরলিন্সের স্কুল অফ পাবলিক হেলথ অ্যান্ড হেলথের এপিডেমিওলজির সহকারী অধ্যাপক ড।
এর অন্যতম কারণ হ'ল দেহ নিজে থেকে শক্ত খাবার গ্রহণকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দুপুরের খাবারের সময় খুব বেশি শক্ত খাবার খান তবে আপনার ডিনারে কম খাওয়ার ঝোঁক থাকবে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এই স্ব-নিয়ন্ত্রণটি আপনি যে তরল পান করেন সেগুলির জন্য প্রযোজ্য না।
"যদি আপনি আপনার পানীয় খাওয়া হ্রাস করেন, বিশেষত যেগুলি এতে রয়েছে চিনি, এটি আপনার ওজন বজায় রাখার একটি সহজ এবং সহজ উপায়। আপনি অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি এড়াতে পারবেন, বা যদি আপনি ডায়েটে থাকেন তবে আপনি সহজেই আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন, "চেন যোগ করেন।
ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক কনি ডিকম্যান বলেছেন, এই গবেষণাটি "অনেক পুষ্টিবিদদের বিশ্বাসকে সমর্থন করে - তরল ক্যালোরি ক্ষুধা মেটায় না"। "এছাড়াও, এটি সন্ধান করা মিষ্টি পানীয় অন্যান্য তরলের তুলনায় ওজনের উপর আরও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে, আমেরিকানদের কাছে একটি গুরুত্বপূর্ণ বার্তা যা তাদের ক্যালোরি হ্রাস করার চেষ্টা চালিয়ে যায়।"
আর যদি তৃষ্ণার্ত হয়? "জল পান করুন," চেন বলে।
গবেষণার সময় গবেষকরা 25 থেকে 79 বছর বয়সী 810 জনের ডায়েট নিয়ে গবেষণা করেছিলেন। 18 মাস ধরে চলে আসা গবেষণায় অংশ নেওয়া লোকদের এলোমেলোভাবে তিনটি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল:
1) টিপস রক্তচাপ হ্রাস;
2) ডায়েট টিপস এবং অনুশীলন সহ জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ রক্তচাপ হ্রাস) এবং
3) জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ এবং ফল এবং শাকসব্জী সমৃদ্ধ একটি বিশেষ ডায়েট।
এই সমীক্ষায়, গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের ওজন এবং তাদের খাওয়া পানীয়গুলির প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিয়েছেন। অংশগ্রহণকারীদের ওজন 6 এবং 18 মাস পরিমাপ করা হয়েছিল এবং তাদের ডায়েট হঠাৎ টেলিফোনের সাক্ষাত্কার দ্বারা পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল।
পানীয়গুলি সাতটি বিভাগে বিভক্ত:
- মিষ্টি চিনি সহ পানীয় (সফট ড্রিঙ্কস, ফলের পানীয়, ফলের খোঁচা বা চিনির সাথে মিষ্টিযুক্ত উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয় সহ);
- ডায়েট পানীয় যেমন ডায়েট সোডা এবং অন্যের কৃত্রিম মিষ্টি রয়েছে
- দুধ (পুরো দুধ সহ, 2%, 1% এবং স্কিমড মিল্ক);
- 100% ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস (টাটকা ফল);
- চিনি সহ কফি এবং চা;
- চিনি ছাড়া কফি এবং চা;
- মদ্যপ পানীয়.
গবেষকরা দেখেছেন যে মিষ্টি পানীয়গুলি গবেষণায় ব্যবহৃত সমস্ত তরল ক্যালোরির 37% ছিল। পানীয়গুলির মধ্যে, চিনি দিয়ে যেগুলি মিষ্টি করা হয় সেগুলি হ'ল ওজন পরিবর্তনের সাথে যুক্ত একমাত্র ধরণের পানীয়।
কম পান করা মিষ্টিযুক্ত পানীয় কম খাওয়ার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ ওজন কমানো । প্রকৃতপক্ষে, এমনকি এক গ্লাস কম নরম পানীয় পান করার ফলে 6 মাসে 0.5 কেজি এবং পরের 18 মাসে আরও 1 কেজি লোকসান হয়।
যদি একটি ছোট পরিবর্তন ডায়েট ছয় মাসে অর্ধ কিলোগুলি লোকসানের ক্ষতি হতে পারে, অন্যান্য ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি বা দিন দিন 15 মিনিট বাড়ানো ক্রিয়াকলাপের সাথে অনেক কিছু অর্জন করা যায়। ধীরে ধীরে পরিবর্তনগুলি স্বাস্থ্যকর ওজন অর্জনে সহায়তা করে।
এর মহামারী বৃদ্ধির সাথে সাথে তরল ক্যালোরির ব্যবহার বেড়েছে স্থূলত্ব । পূর্ববর্তী গবেষণায়, গবেষকরা দেখেছেন যে 75% মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকতে পারে অতিরিক্ত ওজন বা 2015 সালে স্থূলত্ব এবং এটি মদ্যপানের সাথে সম্পর্কিত মিষ্টিযুক্ত পানীয়.
প্রস্তাবিত:
গরম পানীয় পান করা কি উপকারী?
শীতের মাসে অনেকে পান করতে পছন্দ করেন গরম পানীয় । তাদের উষ্ণ করার পাশাপাশি, একটি ব্যস্ত দিনটিতে তারা শান্ত প্রভাব ফেলে। সে কারণেই এমন লোকেরা আছেন যারা বছরের শীতকালে এক কাপ গরম চা এবং গরম কফি ছাড়া করতে পারবেন না। গরম, গরম নয়, পানীয় পান করা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সহায়ক। গরম পানীয় শরীরের উপর একটি শিথিল প্রভাব ফেলে, আমাদের উদ্বেগগুলি ভুলে আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং যেন আমরা সবকিছু থেকে সুরক্ষিত are তবে গরম পানীয় পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে মোটেই ভাল নয়। প্রথ
ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় কি এবং কেন আমাদের সেগুলি পান করা উচিত?
ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় হিসাবে পরিচিত হয় আইসোটোনিক পানীয় । এগুলি এমন তরল যা আমাদের দেহের জন্য প্রাকৃতিক লবণ ধারণ করে এবং আমাদের অনুশীলন থেকে উত্তরণের, তাপ, ডিহাইড্রেশন বা খনিজ ভারসাম্যহীনতায় অতিরিক্ত ঘামতে সহায়তা করে। যদিও আপনি কল্পনা করতে পারেন যে এগুলি এমন পানীয় যা কেবল ক্রীড়াবিদদের প্রয়োজন, সত্যটি হ'ল প্রত্যেকেরই এটির প্রয়োজন। কারণ - ঘাম হওয়াতে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ লবণ এবং খনিজ প্রকাশ হয় যা আমাদের দেহে ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে। এবং এটি আমাদের পানিশূন্য
সাপের ডায়েট - নতুন ওজন হ্রাস করার ক্রেজ যা আপনার চেষ্টা করা উচিত নয়
অদ্ভুত লাগছে, তাই না? সাপের ডায়েট দিনে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার এবং সাপের রস নামে কিছু গ্রহণ করা জড়িত। এক মুহুর্তে আপনি খুঁজে পাবেন যে এটি ঠিক কী, ডায়েটটি কী এবং কেন এটি করা উচিত নয়। কানাডিয়ান ডাক্তার এবং কোচ কোল রবিনসনের মতে, কোনও ব্যক্তি যদি সাপের মতো খায় তবে সে তার মতো দেখতে পাতলা এবং পাতলা হবে। তিনি আরও বিশ্বাস করেন যে স্নেক ডায়েট ডায়াবেটিস থেকে হার্পিস পর্যন্ত সমস্ত কিছু নিরাময় করবে। তাঁর মতে এটি আপনাকে মানবদেহের সীমানা ছাড়িয়ে নিয়ে যেতে পারে এবং খাবার সম্প
আর মিষ্টিযুক্ত ডায়েটে ওজন কমে যায়
প্রতিটি ডায়েট এবং প্রায় প্রতিটি পুষ্টিবিদ মিষ্টিগুলিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেন। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে মিষ্টি বহন করতে পারেন, তবে অন্য সময়ে আপনি অনাহারে মারা যাবেন। নিম্নলিখিত লাইনে আমরা আপনাকে এমন একটি ডায়েটের সাথে পরিচিত হওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি যা কোনওভাবেই আপনাকে মিষ্টি থেকে বঞ্চিত করবে না, একই সময়ে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। প্রাতঃরাশ - 2 টি ফল, যেমন কিউই এবং নাশপাতি, 2 টেবিল চামচ দই এবং 1 টেবিল চামচ মিষ্টি মিউসিলির সাথে মিশ্রিত। এ
মিষ্টিযুক্ত পানীয় বুদ্ধির ক্ষতি করে
নিয়মিত মধুর কোমল পানীয় পান করা বুদ্ধিকে দুর্বল করে। প্রায়শই মহিলারা মিষ্টি এবং সোডায় আসক্ত হন। কখনও কখনও তারা মিষ্টিযুক্ত পানীয় থেকে তারা যে পরিমাণ পানীয় পান তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, যা আরও চিকিত্সার সমস্যার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা মৌলিক পরিবর্তন এবং এমনকি কার্বনেটেড পানীয় বিক্রি এবং প্রাকৃতিক রসগুলির পরিবর্তে তাদের প্রতিস্থাপনের জন্য থামিয়ে দিচ্ছেন। উদ্বেগজনক পরিসংখ্যান অনুসারে, বিশ্বের প্রায় অর্ধেক লোক প্রতিদিন কোমল পানীয় পান করে। সাধারণত, 12 থেকে 19 ব