2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
আপনি যখন সমস্ত ধরণের ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন এটি জেনে রাখা ভাল যে ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি জল। এটি আমাদের গ্রহের প্রায় 71% কভার করে, এবং জীবনে এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাসে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
ফ্যাট জ্বলন্ত বিপাকের জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ - এটি লিভারের একটি ক্রিয়া যা এটি স্টোরেজ ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে forms যখন লিভার কিডনির জন্য বর্জ্য নিষ্কাশন করে, তখন তাদের মনে রাখা উচিত যে তাদের প্রচুর পরিমাণে জল প্রয়োজন need কিডনিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না থাকলে লিভারকে একই সাথে উভয় ক্রিয়াকলাপ করতে হয়, যা প্রাকৃতিকভাবে তার উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করে। এর অর্থ হ'ল চর্বি দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে বিপাক হতে সক্ষম হবে না, যেমন কিডনি যকৃতের সহায়তা ছাড়াই কাজ করছে। এ থেকে আমরা উপসংহারে পৌঁছাতে পারি যে অতিরিক্ত ফ্যাট অপসারণে জল একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
জল হ'ল এমন শক্তি যা সৌন্দর্যের মূল চাবিকাঠি - ওজন হ্রাসের জন্য চূড়ান্ত গুরুত্বপূর্ণ ছাড়াও, এটি ত্বক থেকে অমেধ্যকে সাফ করে, এটি আলোকিত এবং পরিষ্কার করে তোলে। জল চাঙ্গা হয়। পেশীগুলির মধ্যে সঠিক পরিমাণে জল কার্যকারিতা আরও ভাল হয় এবং তাই আপনার ওয়ার্কআউট আরও কার্যকর।
সারাদিনে সমানভাবে জল ব্যবহার বিতরণ করুন। একবারে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা স্বাস্থ্যকর নয়। আপনার পানীয়টি দিনে 3 বা 4 বার একটি বড় গ্লাসে ভাগ করুন এবং তাদের মধ্যে অল্প পরিমাণে পান করুন। নিজেকে তৃষ্ণার্ত বোধ করবেন না কারণ এর অর্থ আপনি পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন। আপনি যদি কেবল পরিষ্কার জল পান করতে না পারেন তবে একটি লেবু যুক্ত করুন। এটি স্বাদ পরিবর্তন করবে, এবং এটি বেশ টনিক। অন্যান্য পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলিতে এখনও অতিরিক্ত ক্যালোরি এবং চিনি থাকে এবং আপনার অবশ্যই এটির প্রয়োজন হয় না।
প্রথম দিনগুলিতে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল এবং তার সাথে টয়লেটে ছুটে যাওয়া অসুবিধা হতে পারে। জেনে রাখুন যে শরীরটি ধরে রেখেছে এমন জল ছেড়ে দিতে শুরু করে। আপনি যদি প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল সরবরাহ অব্যাহত রাখেন তবে আপনি লুকিয়ে থাকা জলাধার থেকে মুক্তি পাবেন এবং আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
প্রস্তাবিত:
পানি পান করলে স্থূলত্ব কমে যায়
এটি কেবল আমেরিকানরা নয় যারা স্থূলত্বের মহামারির মুখোমুখি হচ্ছেন। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা একটি উদ্বেগজনক হারে ওজন বাড়ায়। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) থেকে প্রাপ্ত পরিসংখ্যান দেখায় যে 6 থেকে ১১ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব গত 20 বছরে দ্বিগুণ হয়েছে। সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে যা অতিরিক্ত ওজন এবং শৈশবকালে স্থূলত্বের কারণ হয়। সমাধানটি কোনও নতুন ড্রাগ নয় - এটি কেবল মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে আ
আর মিষ্টিযুক্ত ডায়েটে ওজন কমে যায়
প্রতিটি ডায়েট এবং প্রায় প্রতিটি পুষ্টিবিদ মিষ্টিগুলিকে স্পষ্টভাবে অস্বীকার করেন। কিছু ব্যতিক্রমী ক্ষেত্রে, আপনি আপনার ডায়েটে মিষ্টি বহন করতে পারেন, তবে অন্য সময়ে আপনি অনাহারে মারা যাবেন। নিম্নলিখিত লাইনে আমরা আপনাকে এমন একটি ডায়েটের সাথে পরিচিত হওয়ার প্রস্তাব দিচ্ছি যা কোনওভাবেই আপনাকে মিষ্টি থেকে বঞ্চিত করবে না, একই সময়ে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন। প্রাতঃরাশ - 2 টি ফল, যেমন কিউই এবং নাশপাতি, 2 টেবিল চামচ দই এবং 1 টেবিল চামচ মিষ্টি মিউসিলির সাথে মিশ্রিত। এ
এটি এমন ফল যা দিয়ে আপনার ওজন কমে যাবে এবং অনেক রোগ ক্লান্ত হবে
ধন্যবাদ কর্নফ্লাওয়ার আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করবেন এবং অনেক রোগ নিরাময় করবেন। এটি সর্বাধিক মূল্যবান এবং কম-ক্যালোরি শরতের ফল। যদিও এর সর্বাধিক জনপ্রিয় ফল নয়, যার অনেক অনুরাগ রয়েছে, ছোট লাল ফল নিয়মিত খাওয়া উচিত কারণ:
ডায়েট ড্রিংকসের সাহায্যে আপনার ওজন কমে না, চর্বি হয়
আমেরিকান বিশেষজ্ঞদের সতর্ক করে দিয়ে বলেছেন, ডায়েট কার্বনেটেড পানীয়গুলির ঘন ঘন ওজন হ্রাস করে না, তবে স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। ডায়েট পানীয়তে ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে তবে অতিরিক্ত পাউন্ড পাওয়ার ঝুঁকি কমায় না। বিপরীতে - তারা ক্ষুধা জাগ্রত করে এবং মানুষকে আরও বেশি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে, ডেইলি এক্সপ্রেস ব্যাখ্যা করে। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিন কার্বনেটেড ডায়েট পানীয় পান করেন তাদের এড়ানো লোকদের তুলনায় এক দশক পরে 70% প্রশস্ত কোমর থাকে। বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেছেন
সবজি খেয়ে খেয়ে নিয়ম R
কখনও কখনও শাকসবজির উত্সাহী খাওয়া একটি আসল চ্যালেঞ্জ হয়ে ওঠে: মটর গুলির মতো উড়ে যায়, জলপাই ডকোল্লেটে পড়ে এবং লেটুস এমন এক বিশাল পাখির ডানার মতো লাগে যা আপনি লড়াই করতে পারবেন না। শাকসবজি খাওয়ার জন্য অলিখিত বিধি রয়েছে যা এটিকে মার্জিত ও সমস্যা ছাড়াই করতে দেয়। যদি তাজা শাকসবজিগুলি সালাদ হিসাবে পরিবেশন করা হয়, তবে ছোট ছোট টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে খাওয়া উচিত - ছুরি এবং কাঁটাচামচ দিয়ে। কাটলেটগুলি মূল কোর্সের চেয়ে ছোট is আপনার প্লেট