2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
এটি কেবল আমেরিকানরা নয় যারা স্থূলত্বের মহামারির মুখোমুখি হচ্ছেন। শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা একটি উদ্বেগজনক হারে ওজন বাড়ায়। রোগ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্র (সিডিসি) থেকে প্রাপ্ত পরিসংখ্যান দেখায় যে 6 থেকে ১১ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে স্থূলত্ব গত 20 বছরে দ্বিগুণ হয়েছে।
সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে একটি সহজ এবং কার্যকর উপায় রয়েছে যা অতিরিক্ত ওজন এবং শৈশবকালে স্থূলত্বের কারণ হয়। সমাধানটি কোনও নতুন ড্রাগ নয় - এটি কেবল মিষ্টি পানীয়ের পরিবর্তে আরও বেশি জল পান করা।
এটি কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীদের সমাপ্তি, গবেষণার লেখক। গবেষণায় শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরা দুটি ভিন্ন দিনে খাওয়া-দাওয়ার বর্ণনা দিয়েছিল তা তারা বিশ্লেষণ করেছেন।
এরপরে এটি গণনা করা হয় যে 2 থেকে 19 বছর বয়সী শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে মোট শক্তি গ্রহণের জন্য পানির সাথে মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি প্রতিস্থাপনের অর্থ কী। ফলাফল? চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে জল পান করা দিনে দিনে ২৩৫ টিরও বেশি ক্যালোরি নির্মূল করতে পারে।
"স্পষ্ট প্রমাণ রয়েছে যে এই তরল ক্যালোরিগুলি" ঘরে বসে এবং স্কুলে উভয় ক্ষেত্রেই ক্যালোরি-মুক্ত পানীয়ের সাথে প্রতিস্থাপন করা আরও ক্যালরি নির্মূল করতে এবং শৈশবকালের স্থূলত্ব প্রতিরোধের একটি মূল কৌশল, "ডাঃ জে ক্লেয়ার ওয়াং বলেছেন, সহকারী অধ্যাপক ড। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের স্বাস্থ্য নীতি এবং পরিচালনা এবং গবেষণাটির শীর্ষস্থানীয় লেখক।
ডাঃ ওয়াং ব্যাখ্যা করেছেন, "শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের আরও বেশি সক্রিয় হওয়া খুব জরুরি।" "তবে কেবলমাত্র এই মিষ্টিযুক্ত পানীয়গুলি থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি বাদ দেওয়া যা তাদের প্রয়োজন হয় না, শক্তি ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে।" উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ 15 বছর বয়সী ছেলে সোডা একটি ক্যান মধ্যে থাকা ক্যালোরি বার্ন করতে 30 মিনিটের জন্য ধীরে ধীরে চলতে হবে run
আমেরিকান প্রায় 90% শিশু এবং কিশোরেরা প্রতিদিন মিষ্টি পানীয় পান করে। এর মধ্যে রয়েছে সফট ড্রিঙ্কস, ফলের পানীয়, ঘুষি, মিষ্টি চা। এই পানীয়গুলিতে থাকা ক্যালোরিগুলি তরুণদের মোট দৈনিক শক্তি গ্রহণের ক্ষেত্রে 10% বা তারও বেশি যোগ করতে পারে। অন্যদিকে, কোনও গ্যারান্টি নেই যে মিষ্টিযুক্ত পানীয় গ্রহণ খাওয়া বাদ দেওয়া বা হ্রাস করা ক্ষতিপূরণ হিসাবে অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলির ব্যবহার বাড়বে না।
শৈশবকালের স্থূলত্ব বাড়ানোর জন্য এমন পদ্ধতির সন্ধান করা দরকার যেমন দৈনিক শক্তি গ্রহণ এবং দৈনিক শক্তি ব্যয়ের মধ্যে ব্যবধান বন্ধ করে দেওয়া। এর মতো পরিবর্তনগুলি সাধারণ জনগণের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা পেতে পারে।
প্রস্তাবিত:
আমরা ডায়েটে থাকাকালীন প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা কেন গুরুত্বপূর্ণ
যদিও প্রভাবটি ছোট এবং খুব ছোট, জল খাওয়া আপনাকে অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বালিয়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ২০০৩ সালের ডিসেম্বরে পরিচালিত একটি সমীক্ষার ফলাফলগুলি দেখায় যে পানীয় জল খাওয়ার ফলে শরীরে বিপাকের হার বাড়তে সাহায্য করতে পারে। এই গবেষণার অনুসন্ধান সত্ত্বেও, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য যে সেলুলার হাইড্রেশন দক্ষ সেলুলার বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় for জলের স্বাস্থ্য উপকারিতা বেশি পরিমাণে জল পান আপনাকে প্রতিদিন অতিরিক্ত ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করবে। জল একটি প্রয়োজনীয় প
গ্রিন টি পান করলে শরীরের কী হয়?
গ্রিন টি পান করা জাপানি traditionতিহ্যের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। তবে সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, এর ব্যবহার পশ্চিমে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে, কারণ আশ্চর্যজনকগুলি আবিষ্কার করা হয়েছে সবুজ চা বৈশিষ্ট্য । এই পানীয়টি আমাদের স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য যে অবদান রাখতে পারে তা অন্তহীন। পুষ্টিবিদরা বিভিন্ন পানীয় সহ কফি প্রতিস্থাপনের পরামর্শ দেন তবে তাদের মধ্যে এটি সবচেয়ে বেশি প্রস্তাবিত সবুজ চা । গ্রিন টির দৈনিক সেবন এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির কারণে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা প
খালি পেটে আমরা কফি পান করলে কী হয়
ওম, এমনকি কফির সুবাস আপনাকে বিছানা থেকে লাফিয়ে তুলতে এবং তাত্ক্ষণিক নিজেকে এক কাপ গরম পানীয় pourালতে পারে। আমাদের বেশিরভাগের জন্য, তাদের দিনটি শুরু হয় এবং আমরা চোখ বা দাঁত ব্রাশ করার আগে এটিই প্রথম কাজ করি। মনে হচ্ছে আমরা কিছু মুখে রেখেছি। এটি ঠিক যে কফি আমাদের অপ্রতিরোধ্য শক্তি দিয়ে আমাদের আকর্ষণ করে এবং আমরা মনে করি যে এটি ছাড়া আমরা উত্সাহের সাথে আমাদের দিন শুরু করতে পারি না। তবে, দেখা যাচ্ছে যে এটি সত্য নয়, এটি সত্য থেকেও অনেক দূরের কথা উল্লেখ করা উচিত নয়। এখানে
প্রচুর পানি খেয়ে কি আপনার ওজন কমে যায়?
আপনি যখন সমস্ত ধরণের ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নেন, তখন এটি জেনে রাখা ভাল যে ওজন হ্রাস এবং সৌন্দর্যের চাবিকাঠি জল। এটি আমাদের গ্রহের প্রায় 71% কভার করে, এবং জীবনে এর ভূমিকা অনস্বীকার্য। দেখা যাচ্ছে যে ওজন হ্রাসে এটি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। ফ্যাট জ্বলন্ত বিপাকের জন্য জল গুরুত্বপূর্ণ - এটি লিভারের একটি ক্রিয়া যা এটি স্টোরেজ ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করে forms যখন লিভার কিডনির জন্য বর্জ্য নিষ্কাশন করে, তখন তাদের মনে রাখা উচিত যে তাদের প্রচুর প
আপনি কফি পান করলে শরীরে কী ঘটে?
কফি বিশ্বের প্রিয় পানীয়গুলির মধ্যে প্রথম স্থান অধিকার করে। সকালের গ্লাস অ্যারোমেটিক লিকুইড এমন একটি আচার যা সারা বিশ্ব জুড়ে লোকদের কাছে পরিচিত। মোহনীয় স্বাদের প্রেমীরা তাদের দিনটি তাদের প্রিয় অজস্র কাপটি কফির সাথে শুরু করতে ভুলে যাবেন না এবং তাদের মধ্যে অনেকে কেবল সকালে বাধ্যতামূলক ডোজ নিয়ে সন্তুষ্ট হন না। এই চমত্কার পানীয়টি নিয়মিত গ্রহণের প্রভাবে আমাদের দেহে কী ঘটে তা খুব কমই কেউ ভাবেন। আসুন দেখে নেওয়া যাক কী ইতিবাচক প্রক্রিয়াগুলি কফির প্রথম চুমুক দিয়ে সক্রিয
