2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
কাঁপুন একই সাথে আপনার তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণের জন্য দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, তারা আপনাকে অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ডকে বিদায় জানাতে সহায়তা করতে পারে।
এই পানীয়গুলির মধ্যে অনেকগুলি উপাদান "দরকারী" কার্বোহাইড্রেটযুক্ত লোডযুক্ত, তাই আপনি সহজেই একটি গ্লাস সুস্বাদু দিয়ে কোনও খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন ঝাঁকি.
উদাহরণস্বরূপ, উদ্ভিজ্জ শেকগুলি প্যাকটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এবং এই পদার্থগুলি হজমশক্তি উন্নত করে না, তবে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়, পাশাপাশি সমস্ত টিস্যু এবং সিস্টেমকে বিশুদ্ধ করে।
আপনার পানীয় প্রস্তুত করার সময় ক্যানডযুক্ত ফলগুলি এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ই রয়েছে। যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি এবং প্রচুর ফলের সংযোজন বাদ দিন। আপনি যদি প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি করতে চান তবে স্টেভিয়া ব্যবহার করুন।
ফলের ঝাঁকুনি দ্রুত, প্রস্তুত করা সহজ এবং অবিশ্বাস্যভাবে সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এগুলি অত্যন্ত মারাত্বক। সকালের এক গ্লাস আপনাকে পুরো দিন ধরে শক্তির সাথে চার্জ করতে পারে এবং আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে সন্তুষ্ট করতে পারে যাতে আপনি কমপক্ষে পরবর্তী 4-5 ঘন্টা ক্ষুধা বোধ করবেন না। উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে আপনি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং প্রোটিন দিয়ে আপনার দেহকে সমৃদ্ধ করতে পারেন।
তরমুজ দিয়ে নাড়ুন
তরমুজ একটি জল ফল যা অত্যন্ত কম ফ্যাটযুক্ত উপাদান রয়েছে, যা এটি সমস্ত ডায়েট পানীয়ের জন্য আদর্শ করে তোলে।
একটি সুস্বাদু গ্রীষ্মের তরমুজ ঝাঁকুনির জন্য, আপনার জন্য তিন চা কাপ সূক্ষ্ম কাটা তরমুজ, 1/4 কাপ লেবুর রস, 1/4 কাপ স্কিম তাজা বা দই এবং 1-2 আইস কিউব প্রয়োজন। একটি একজাতীয় মিশ্রণ না হওয়া পর্যন্ত সবকিছু ম্যাস করুন।
পিচ কাঁপুন
এই ঝাঁকুনি প্রস্তুত করতে আপনার 1 কাপ স্কিম দই, 2 পিচ, টুকরো টুকরো টুকরো করা, 2 চামচ প্রয়োজন। flaxseed এবং 1 চামচ। মধু।
শরীরের উপর flaxseed তেল এর প্রভাব সুপরিচিত। এটি চর্বির প্রয়োজনীয়তা হ্রাস করে, বিপাকের হার বাড়ায় এবং তৃপ্তির অনুভূতি তৈরি করে।
রক্তাক্ত মেরি কাঁপুন
টমেটো 2 চা কাপ, সূক্ষ্মভাবে কাটা, কয়েক dised আপেল, 2 কাটা গাজর এবং 4-5 পিস সেলারি মিশ্রিত করুন। পদ্ধতিটি আবার একই, এবং আপনি শেষ পর্যন্ত কয়েকটি বরফ কিউব দিয়ে সতেজ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
10 টি পর্যন্ত রিং সহ দ্রুত ওজন হ্রাস
একটি ডায়েট রয়েছে যা 10 কেজি পর্যন্ত দ্রুত ওজন হ্রাস সরবরাহ করে। 6 দিন গণনা করা এই খাদ্য ফল হিসাবে পরিচিত known এই সময়কালে, আপনার পছন্দ অনুসারে আপনার 9 কেজি ফল খাওয়া উচিত। তরলগুলি প্রতিদিন 500 মিলি পর্যন্ত রক্ষা করা উচিত, কারণ ফলগুলি অন্ত্রগুলিতে স্ফীত হয়। এই ডায়েটটি নিম্নরূপ:
জৈব পণ্য সঙ্গে ওজন হ্রাস
ওজন হ্রাস এমন একটি সমস্যা যা সারা বিশ্বের কোটি কোটি মানুষকে জর্জরিত করে। প্রায় প্রত্যেকের জীবনে তাদের জীবনে কমপক্ষে একবার ভয়াবহ ডায়েট করা হয়েছিল, যার সাধারণত কোনও ফল হয় না এবং বিপরীতে - এর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে। যে কারণে অনেকে জৈব পণ্য নিয়ে ওজন হ্রাসের দিকে ঝুঁকেন। অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অলৌকিক প্রভাব ফেলে এমন সর্বাধিক বিখ্যাত জৈব পণ্যগুলি দেখুন। গোজি বেরি গুজি বেরি এমন একটি ফল যা আমাদের দেশে অভূতপূর্ব আগ্রহ রয়েছে। এটি এর মূল্যবান
স্থায়ী ওজন হ্রাস এবং পেশী বিল্ডিং ই ফিট সঙ্গে
উপহার হিসাবে 1-2 ব্যতিক্রম সহ আমরা একটি সুন্দর চিত্র পেতে পারি না, তবে এটি পাওয়ার জন্য আমাদের কাজ করতে হবে। তবে কীভাবে প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া যায়? আমাদের প্রথম সুযোগটি ক্লাসিক শক্তি নেতিবাচক ভারসাম্য তৈরি করা, যা 3 উপায়ে অর্জিত হয়। এর মধ্যে একটি হ'ল প্রতিদিন শক্তি গ্রহণ কমিয়ে দেওয়া এবং অনুশীলনের মাধ্যমে শক্তি ব্যয় বৃদ্ধি করা, পাশাপাশি দু'টি একত্রিত করা। প্রোটিনের পক্ষে অন্য দুটি (চর্বি, শর্করা) এর অনুপাতের জন্য ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্টের অনুপাত পরিবর্তন করা সম্ভব। সুবিধ
ওজন হ্রাস জন্য সেরা কাঁপুন
আপনি কি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান? তারপরে স্বাস্থ্যকর কাঁপুন যা ক্ষুধা মেটায় drink এখানে তাদের সেরাগুলির জন্য প্রস্তুত রেসিপি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। প্রাতঃরাশের পরিবর্তে - একটি এনার্জি শেক বোমা অর্ধ অ্যাভোকাডো, দুই কাপ पालक, দশ গ্রাম কাজু, এক চা চামচ চিয়া বা ফ্লাক্সিড এবং 250 মিলি নারকেল বা চালের দুধ একটি ব্লেন্ডারে রেখে দিন। এই ক্রিমি শেক বাদাম এবং অ্যাভোকাডোস সরবরাহকারী উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে পূর্ণ। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল ফ্ল্যাকস সিড বা চিয়া আপনাকে
নাশপাতি সঙ্গে শরতের ওজন হ্রাস: - প্রতি সপ্তাহে 4 কেজি
শরত এখানে রয়েছে, এবং এটির সাথে আমাদের প্রিয় একটি ফল - নাশপাতি। তাদের সহায়তায় আপনি মাত্র এক সপ্তাহের মধ্যে 4 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন। সুস্বাদু এবং সরস, নাশপাতি এছাড়াও দরকারী। পুষ্টিবিদরা অনড় - তারা সাত দিনের মধ্যে 4 পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারে। এই সাহসী অনুরোধ সত্য। ডায়েটের প্রধান পণ্যটি নাশপাতি, তবে এগুলি একমাত্র খাদ্য নয় এবং খালি পেটে কখনই খাওয়া উচিত নয়। শাসন ব্যবস্থায় একমাত্র শর্ত হ'ল নাশপাতিদের একটি অংশ খাওয়ার পরে কোনও মাংস খাবেন না। নাশপাতি ডায়েট
