2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি কি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান? তারপরে স্বাস্থ্যকর কাঁপুন যা ক্ষুধা মেটায় drink এখানে তাদের সেরাগুলির জন্য প্রস্তুত রেসিপি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
প্রাতঃরাশের পরিবর্তে - একটি এনার্জি শেক বোমা
অর্ধ অ্যাভোকাডো, দুই কাপ पालक, দশ গ্রাম কাজু, এক চা চামচ চিয়া বা ফ্লাক্সিড এবং 250 মিলি নারকেল বা চালের দুধ একটি ব্লেন্ডারে রেখে দিন।
এই ক্রিমি শেক বাদাম এবং অ্যাভোকাডোস সরবরাহকারী উদ্ভিজ্জ প্রোটিনে পূর্ণ। একটি যুক্ত বোনাস হ'ল ফ্ল্যাকস সিড বা চিয়া আপনাকে পূর্ণ রাখবে এবং শরীরকে স্বাস্থ্যকর ওমেগা ফ্যাট সরবরাহ করবে। এই শাকে থাকা ম্যাগনেসিয়াম দিনের শুরুতে আপনার জন্য এক ধরণের এনার্জি কিক এনে দেবে, যা আপনাকে সতেজতা এবং আরও ভাল ঘনত্ব সরবরাহ করবে।
লাঞ্চের আগে - ব্লুবেরি আনন্দ
ব্লেন্ডারটিতে 1 কাপ ব্লুবেরি বা রাস্পবেরি, আপনার পছন্দ মতো 1 কাপ শাক, 1 টেবিল চামচ খোসা কুমড়ো বা সূর্যমুখী বীজ, 10 গ্রাম বাদাম, এক চিমটি হলুদা, 200 মিলি ভাত দুধ রাখুন।
এই চমত্কার স্বাদ গ্রহণ আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে, আপনার স্মৃতিশক্তি উন্নত করবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চর্বি গলানো শুরু করবে। এর অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব, রক্তে শর্করার উপর নিয়ন্ত্রক প্রভাব এবং জিংকের উচ্চ উপাদান, ত্বক নিরাময়।
দুপুরের খাবারের জন্য মিষ্টি আনন্দ
একটি ব্লেন্ডার 1 কাপ কাটা কলে (কোঁকড়া বাঁধাকপি), আধা কলা, আধা অ্যাভোকাডো, 4 ডুমুর, নারকেল দুধের 250 মিলি রাখুন।
এই ঝাঁকুনি হ'ল ফাইবারের প্রকৃত বিস্ফোরণ যা আপনার হজমের ক্রিয়া এবং মলত্যাগ বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবে এবং আপনাকে সারা দিন ধরে পূর্ণ বোধ করবে।
দুপুরের প্রাতঃরাশ - রাতের খাবারের আগে শক্তি
একটি ব্লেন্ডার 1 কাপ ব্ল্যাকবেরি, 1 কাপ ব্লুবেরি, 1 চা চামচ ফ্লেক্সসিড, 1 চা চামচ দারুচিনি, 3 খেজুর, 2 টেবিল চামচ দই, 200 মিলি চালের দুধে রাখুন।
এক ঝাঁকিতে দারুচিনি খিদে কমাবে। অন্যান্য উপাদানগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে শক্তি দেবে। ফ্ল্যাকসিড এবং দই দরকারী প্রোটিন দিয়ে দেহ সরবরাহ করবে।
রাতের খাবারের জন্য - সবুজ পরিশোধন
একটি ব্লেন্ডারে 1 পিয়ার, 1 আপেল, 1 কিউই, 2 কাপ पालक বা লেটুস, 250 মিলি ফিল্টারযুক্ত জল রাখুন।
এই শেকের ফলগুলি আপনার হজম ক্রিয়াকে শান্ত করবে। নাশপাতি এবং আপেলের মধ্যে থাকা পেকটিন এবং ফাইবার আপনাকে ক্ষুধা ছাড়বে না। ঘন কাঁপুনি অন্ত্রকে প্রশান্ত করবে এবং মলমূত্র কার্যের প্রচার করবে।
প্রতিটি শেক নিজেই দিনের নির্বাচিত অংশে পৃথকভাবে মাতাল হতে পারে। যদি আপনি সবার ডায়েট করার সিদ্ধান্ত নেন তবে বিরতি নেওয়ার আগে দশ দিনের বেশি এটি অতিক্রম করা উচিত নয়। আরও সাত দিন পরে, আপনি এই শেক ডায়েট দিয়ে আবার চালিয়ে যেতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
ওজন হ্রাস জন্য প্রোটিন সেরা উত্স
আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আমাদের সম্ভবত আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার নেই যে আরও প্রোটিন গ্রহণ আপনাকে পছন্দসই ওজনে পৌঁছাতে সহায়তা করতে পারে। এমনকি শাকসব্জির উত্স থেকে পাওয়া প্রোটিন ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে শোষিত হয় যাতে আপনাকে আরও দীর্ঘস্থায়ী বোধ করতে এবং জাঙ্ক ফুডে পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম দেখায়। প্রোটিনের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এটি হ'ল পাতলা পেশী ভর বজায় রাখতে এবং গঠনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়, যা শরীরকে আরও ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে। সে কারণেই এটি ত
ওজন হ্রাস জন্য সেরা খাবার
তথাকথিত সুপারফুডগুলির একটি অত্যন্ত উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে, হাড়গুলি তৈরিতে সহায়তা করে, দীর্ঘস্থায়ী রোগ প্রতিরোধ করতে, দৃষ্টি উন্নত করতে এবং আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখে। এটিকে শীর্ষে রাখতে, আমরা যে খাবারগুলির তালিকা তৈরি করতে চলেছি সেগুলি আপনাকে আপনার স্বপ্নের চিত্র অর্জনে সহায়তা করবে। এগুলি স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে, যার জন্য আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন thanks কালো শিম এক ময়দা কালো মটরশুটিতে একটি অবিশ্বাস্য 15 গ্রাম মূল্যবান প্রোটিন রয়েছে। এটিতে অ
ওজন হ্রাস জন্য সেরা মশলা
অতিরিক্ত ওজন হওয়াই এমন সমস্যা যা অনেককে জর্জরিত করে। এর কারণগুলি বিভিন্ন, ধীরে ধীরে বা বিঘ্নিত বিপাকটি সবচেয়ে সাধারণ এক। আপনি কতটা অনুশীলন বা ডায়েট করেন না কেন আপনার যদি ধীরে ধীরে বিপাক হয় তবে আপনি ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না। প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি এখানে উদ্ধার করতে আসে। কিছু মশলা বিপাকটি গতিতে বাস্তব জাদুকর। তাদের অন্যান্য ক্রিয়াও রয়েছে যা হতে পারে দ্রুত ওজন হ্রাস .
প্রোটিন সমৃদ্ধ সেরা 10 টি শাকসবজি যা ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে
এটি একটি সুপরিচিত সত্য যে আমরা যখন ওজন হ্রাস করার প্রয়াসে বিভিন্ন ডায়েট এবং ডায়েটগুলিতে যাই তখন আমাদের শরীরকে যুক্তিসঙ্গত পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করা প্রয়োজন। তারা আমাদের পূর্ণ বোধ করে, খেলাধুলার জন্য আমাদের শক্তি দেয় এবং অতিরিক্ত মেদ পোড়াতে সহায়তা করে। প্রোটিনের কথা আসলে প্রথম যে বিষয়টি মনে আসে তা হ'ল প্রোটিনের প্রাণী উত্স। তবে আমাদের উদ্ভিদ উত্সগুলির গুরুত্ব এবং সুবিধাগুলি অবহেলা করা উচিত নয়, যা অবশ্যই আমাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকতে পারে এবং যা ওজন হ্রাস করতে সহায়
এই ওজন হ্রাস কাঁপুন সঙ্গে রিং যেতে
কাঁপুন একই সাথে আপনার তৃষ্ণা এবং ক্ষুধা নিবারণের জন্য দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, তারা আপনাকে অতিরিক্ত কয়েক পাউন্ডকে বিদায় জানাতে সহায়তা করতে পারে। এই পানীয়গুলির মধ্যে অনেকগুলি উপাদান "দরকারী" কার্বোহাইড্রেটযুক্ত লোডযুক্ত, তাই আপনি সহজেই একটি গ্লাস সুস্বাদু দিয়ে কোনও খাবার প্রতিস্থাপন করতে পারেন ঝাঁকি .
