2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীত সবসময় আমাদের অনাক্রম্যতা এবং শক্তি নষ্ট করে, তাই আমেরিকার পুষ্টিবিদদের মতে, শীতের দিনে আমাদের একটি বিশেষ উপায়ে খাওয়া উচিত। আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থগুলি বিভিন্ন পণ্য থেকে নেওয়া যেতে পারে।
এগুলি প্রতিদিন আমাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। টমেটো প্রথমে আসে। গড় ব্যক্তি বছরে প্রায় 40 কেজি টমেটো খায়। এগুলি তাজা এবং ক্যানড উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। তাদের মধ্যে সর্বাধিক মূল্যবান পদার্থ লাইকোপিন, যা তাদের একটি লাল রঙ দেয়।
লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের অনেক রোগের মোকাবেলায় সহায়তা করে। প্রোস্টেট এবং স্তনের রোগের বিরুদ্ধে প্রফিল্যাক্সিস হিসাবে লাইকোপিন বিশেষভাবে কার্যকর। তদাতিরিক্ত, এটি নিখরচায় র্যাডিকালগুলি ধ্বংস করে এবং দেহের বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়।
টমেটো ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, যা শরীরকে সর্দি-কাশির মোকাবেলায় সহায়তা করে। দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য, বিশেষত দই। এগুলি মূল্যবান কারণ এগুলিতে উপকারী ব্যাকটিরিয়া এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে।
লাইভ ব্যাকটিরিয়াগুলি পেটে মাইক্রোফ্লোরার সঠিক গঠনে সহায়তা করে এবং সামগ্রিক হজম উন্নতি করতে সহায়তা করে। এগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রাকে স্বাভাবিক করার জন্য দরকারী। দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং ভিটামিন বি 12 থাকে।
অ্যাভোকাডো এমন একটি পণ্য যা প্রতিদিন খাওয়া উচিত। এতে প্রচুর পটাসিয়াম এবং গ্লুটাথিয়ন রয়েছে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। এছাড়াও, এমন অনেক দরকারী চর্বি রয়েছে যা কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করে তোলে। অ্যাভোকাডো ডায়াবেটিস রোগীদের এবং হাইপারটেন্সিভের জন্য খুব উপকারী। তবে এটি বেশ ক্যালোরিক।
সবুজ শাকসবজি - পালং শাক, বাঁধাকপি, আরুগুলা আপনার শরীরের ক্যালসিয়াম সরবরাহকারী, এগুলি ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ, পাশাপাশি সেলুলোজ। এগুলি মাংসের খাবারগুলিতে সাইড ডিশ হিসাবে নিয়মিত ব্যবহার করুন।
প্রতিদিন খাবার গ্রহণ করা উচিত এমন পণ্যগুলির মধ্যে সালমনও রয়েছে। এটি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, যা কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থার উন্নতি করে।
আপনি যদি প্রায়শই সালমন খান তবে এটি আপনার দেহের বিভিন্ন প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করবে। প্রোটিনের ক্ষেত্রে, সালমন মাংসের সাথে তুলনামূলক।
প্রস্তাবিত:
আমাদের বাচ্চাদের জন্য সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবার
এই অনন্য র্যাঙ্কিংয়ে আমরা আপনাকে সবচেয়ে দরকারী পাঁচটি খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা অবশ্যই প্রতিটি সন্তানের মেনুতে উপস্থিত থাকতে হবে। আমাদের তালিকার প্রথমটি হল অ্যাভোকাডো। এতে ভিটামিন ই, ওলিক অ্যাসিড, ফলিক অ্যাসিড, লুটিন, মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং গ্লুটাথাইন রয়েছে যা শরীরকে ক্যান্সার, মস্তিষ্ক, চোখের রোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে। এতে অসম্পৃক্ত চর্বি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়। অন্যান্য ফলের তুলনায়, আউকাদোতে প্রোটিনের সর্বাধিক পরিমাণ রয়েছে যা বাচ্চাদের
সালমন আমাদের হৃদয়কে সুস্থ রাখে, লবস্টার সেরা অ্যাফ্রোডিসিয়াক
আমাদের কেবল গ্রীষ্মের মাসে নয়, আরও প্রায়ই সীফুড উপভোগ করা উচিত। সালমন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, যা শ্বেত রক্ত কোষের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত। তারা কোলেস্টেরল এবং ফ্যাট স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করে এবং এইভাবে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে সুরক্ষা দেয় এবং হার্ট এবং রক্তসংবহনজনিত রোগগুলির ঝুঁকি হ্রাস করে। সালমন অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ভিটামিন এ (স্বাস্থ্যকর হাড় এবং স্নায়ুতন্ত্রের জন্য), ভিটামিন ডি (ক্যালসিয়াম শোষণে
প্রতিদিনের জন্য আটটি পণ্য
আটটি পণ্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং এটির জন্য অত্যাবশ্যকীয় পদার্থগুলি দিয়ে আপনার শরীরকে রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে ফরাসী বিশেষজ্ঞরা এটি বলেছেন। তাদের তালিকায় প্রথমে পালংশাক। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ফরাসিরা একে "
মাছের পণ্যগুলি আমাদের চোখকে সুস্থ রাখে
আমরা অনেকেই অফিসে কম্পিউটারের সামনে সারাদিন ব্যয় করি। যখন আমরা বাড়ি ফিরে আসি, আমরা ইন্টারনেট ব্রাউজ করতে বা ঘুমিয়ে না আসা পর্যন্ত টিভি দেখতে আবার মনিটরের সামনে দাঁড়িয়ে থাকি। এ জাতীয় দৈনিক জীবন আক্ষরিক অর্থেই আমাদের চোখের জন্য ক্ষতিকারক। দীর্ঘস্থায়ী কাজের সময় তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে, আমাদের চোখ ঝাপসা ও ঝাপসা হয়ে যায়। শেষ ফলাফলটি হ'ল আমাদের সামগ্রিক বিকিরণ ক্লান্তিটিকে বিশ্বাস করে। আমরা ঘুমাতে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় না করেও আমাদের চোখ ক্লান্ত হয়ে পড়েছে। যখন আমরা বন্ধ
আমাদের সুস্থ রাখতে সপ্তাহে ঠিক 7 গ্লাস অ্যালকোহল
রয়টার্স রিপোর্ট করেছে যে, একটি বৃহত আকারের গবেষণার ফলাফলের উদ্ধৃতি দিয়ে সপ্তাহে ঠিক সাত গ্লাস অ্যালকোহল আমাদের সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। দেখা যাচ্ছে যে মধ্যবয়স্ক লোকেরা যারা এই পরিমাণ অ্যালকোহল সাত দিন ধরে পান করেন তাদের হার্ট ফেলিওর হওয়ার ঝুঁকি অন্যদের তুলনায় কম থাকে। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করতে ব্যর্থ হন না যে কোনও অ্যালকোহলের অপব্যবহার বিভিন্ন রোগ হতে পারে। বোস্টনের হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষকরা এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি নিয়ে একটি গবেষণা বিশ্লেষণ করেছেন। সমীক্ষায় 45
