2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আটটি পণ্য আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং এটির জন্য অত্যাবশ্যকীয় পদার্থগুলি দিয়ে আপনার শরীরকে রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে ফরাসী বিশেষজ্ঞরা এটি বলেছেন।
তাদের তালিকায় প্রথমে পালংশাক। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে ফরাসিরা একে "পেটের ঝাড়ু" বলে - এটি শরীর থেকে বিষ এবং টক্সিন অপসারণে সহায়তা করে। ফলিক অ্যাসিড সামগ্রীর ক্ষেত্রে, শাকগুলি পার্সলে পরে দ্বিতীয় স্থানে রয়েছে।
বিভিন্ন বি ভিটামিন সমৃদ্ধ সেট স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং ভিটামিন ই শরীরের কোষগুলি অকাল বয়স থেকে রক্ষা করে।
বাচ্চাদের যাদের বৃদ্ধির সমস্যা রয়েছে তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় এবং এন্টিসক্লেরোটিক অ্যাকশনও রয়েছে এবং কৈশিককে শক্তিশালী করে। পালং শাকের পরিবর্তে আপনি বাঁধাকপি বা আইসবার্গ লেটুস খেতে পারেন। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে এক কাপ শাক খাওয়া উচিত।
এটির পরে দই রয়েছে, যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, ভিটামিন বি রয়েছে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল - লাইভ বিফিডো-সংস্কৃতি। এগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে। আপনার প্রতিদিন এক কাপ দই খাওয়া উচিত, এবং আপনি আখরোট এবং মধু যোগ করতে পারেন।
আপনার শরীরকে খনিজ সরবরাহ করার প্রয়োজন হলে টমেটোগুলি আদর্শ। এগুলিতে হৃৎপিণ্ডের মূল্যবান পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে যা শরীরকে তাপমাত্রা পরিবর্তন সহ্য করতে সহায়তা করে। এছাড়াও এগুলিতে প্রচুর আয়রন, দস্তা এবং ফসফরাস রয়েছে।
টমেটোগুলিকে তাদের লাল রঙ দেয় যা পদার্থ লাইকোপিন একটি খুব শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। উপরন্তু, টমেটো সেরোটোনিনে পূর্ণ, যা মেজাজ উত্থাপন করে এবং একটি প্রাকৃতিক প্রতিষেধক। আপনি তাদের লাল আঙ্গুর, তরমুজ এবং পেঁপে দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে একটি টমেটো বা আটটি চেরি টমেটো খাওয়া উচিত।
গাজর ভাল কারণ তারা ভিটামিন এ জন্য বিখ্যাত। কম্পিউটারে কাজ করা লোকদের জন্য এগুলি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। দিনে এক বা দুটি গাজর খাওয়া বা এক গ্লাস তাজা গাজর খাওয়া ভাল। গাজর এবং কুমড়ো গাজরের বিকল্প। আপনার দেহের মূল্যবান ভিটামিন এ শোষণের জন্য এটি অবশ্যই জলপাইয়ের তেল খাওয়া উচিত
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ হওয়ায় ব্লুবেরি শরীরের পক্ষে খুব ভাল। সর্বশেষ বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, ছোট ফলগুলি বয়সের পরিবর্তনের সাথে सामना করতে স্মৃতিশক্তিটিকে সহায়তা করে।
দিনে এক কাপ ব্লুবেরি খান, যা আপনি কিসমিস, গা dark় আঙ্গুর, ছাঁটাই বা স্ট্রবেরি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। ব্লুবেরি পরে কালো এবং লাল মটরশুটি হয়। তাদের চেয়ে ভাল মস্তিষ্ককে আর কিছুই সক্রিয় করে না।
এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্থোসায়ানিনসে সমৃদ্ধ, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে। এগুলিতে রয়েছে মূল্যবান প্রোটিন, যা অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্ষেত্রে মাংসের কাছাকাছি।
নিয়মিত লাল এবং কালো মটরশুটি খাওয়ার সাথে সাথে সাদাও শরীরকে চাঙ্গা করে। শিম এবং মসুর ডাল শিমের বিকল্প, এবং প্রস্তাবিত নিয়মটি দিনে এক বা দুই কাপ চা হয়।
আখরোটে মানবজীবন বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় সকল উপাদান রয়েছে contain এগুলিতে প্রায় 20 শতাংশ প্রোটিন এবং প্রায় 75 শতাংশ উচ্চ ক্যালোরি ফ্যাট থাকে। এগুলিতে ট্যানিন, ভিটামিন এ, বি 1, বি 6, সি, পি এবং ফাইটোনসাইড পাশাপাশি পলিফেনলস এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
দিনে 7 টি আখরোট খাওয়া ভাল। আপনি এগুলিকে হিজলনাট, বাদাম, চিনাবাদাম বা পেস্তা দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
সর্বশেষ তবে কমপক্ষে ওট নয়। এটি ফ্যাট বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে, টক্সিন পরিষ্কার করে এবং রক্তে শর্করাকে হ্রাস করে। প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা ওটমিলের আধা কাপ। তারা flaxseed বা বন্য চাল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস জন্য আটটি খাবার
যে কোনও ডায়েটের মূল কারণ হ'ল পণ্যটির আকার এবং পুষ্টি। ক্ষুধা মেটাতে তার ক্ষমতা। যদি আপনি শাকসবজি, মাছ এবং মাংস থেকে ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার মেনুটিকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন তা এখানে: স্যুপগুলি মূল খাবারের একটি দুর্দান্ত অংশ, তবে আপনি যখন কেবল খেতে চান তখন সেগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। মুরগি, উদ্ভিজ্জ ব্রোথ, টমেটো স্যুপ পছন্দ করুন। হলুদ পনির বেশিরভাগ ডায়েট থেকে অনুপস্থিত কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। তবে এটি প্রোটিনের একটি ভাল উত্স। আপনার চিত্র
আরও প্রায়শই বুনো শাক খাওয়ার জন্য আটটি গুরুতর কারণ
বন্য পালং শাক (বিখ্যাত, ওয়ালাচিয়ান पालक, বন্য কুইনোয়া) এ রয়েছে 13 টি পৃথক পলিফেনলিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ক্যাম্পফেরলের মধ্যে সর্বাধিক সামগ্রী রয়েছে বুনো শাক ফ্ল্যাভোনয়েড গ্রুপের অন্যান্য খাবার থেকে। এটিতে সিরিঞ্জিক অ্যাসিডও রয়েছে যা রক্তে সুগার বাড়ায় এমন এনজাইমগুলিকে অবরুদ্ধ করে। বন্য পালং শাক খাওয়ার জন্য এখানে 8 স্বাস্থ্যকর কারণ রয়েছে:
প্রতিদিনের জন্য তিনটি প্রাচীন লেবাননের রেসিপি
মধ্য প্রাচ্যের অন্যতম স্বাস্থ্যকর এবং সর্বাধিক বৈচিত্রময় হিসাবে বিবেচিত লেবাননের রান্নাঘরটি সম্ভবত আরব বিশ্বের সকল রান্নার বুলগেরিয়ায় সর্বাধিক বিখ্যাত। প্রায় সকলেই বিখ্যাত তাব্বুলিহ সালাদ, যা বুলগুর বা আশ্চর্যজনক অষ্টালি দুধের পুডিং থেকে তৈরি তা শুনে বা দেখেছেন। তবে এমন কিছু স্বল্প-জ্ঞাত প্রাচীন লেবাননের রেসিপি রয়েছে যা প্রস্তুত করা সহজ এবং দ্রুত। এজন্য আমরা আপনার জন্য 3 টি কম পরিচিত লেবানিজ থালা বাছাই করেছি যা আপনি যে কোনও সময় প্রস্তুত করতে পারেন:
সুস্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য আটটি খাবার
আপনি যখন শপিং করতে যান তখন আপনার কী মনে হয়? আপনি ক্লান্ত এবং ভারী বা নিজেকে এবং আপনার পরিবারের জন্য দরকারী এবং সুস্বাদু কিছু কেনার ইচ্ছা এবং আপনার প্রচুর ভিড় অনুভব করছেন? আপনি শপিং কার্টে যা রাখবেন তা আপনার স্বাস্থ্য এবং জীবনধারা নির্ধারণ করে। আপনি যদি সুস্বাস্থ্য এবং জীবন-যাপনে একজন ব্যক্তি হতে বেছে নিয়ে থাকেন তবে আপনার ভাল খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনি এগুলিকে সমস্ত দোকানে সন্ধান করতে পারেন, সেগুলি নতুন নয়, এগুলি ব্যয়বহুল নয়। ভাল খাবারগুলি হ'ল সেই উপাদানগ
আমাদের সুস্থ রাখতে প্রতিদিনের জন্য পাঁচটি পণ্য
শীত সবসময় আমাদের অনাক্রম্যতা এবং শক্তি নষ্ট করে, তাই আমেরিকার পুষ্টিবিদদের মতে, শীতের দিনে আমাদের একটি বিশেষ উপায়ে খাওয়া উচিত। আমাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থগুলি বিভিন্ন পণ্য থেকে নেওয়া যেতে পারে। এগুলি প্রতিদিন আমাদের মেনুতে অন্তর্ভুক্ত করা যায়। টমেটো প্রথমে আসে। গড় ব্যক্তি বছরে প্রায় 40 কেজি টমেটো খায়। এগুলি তাজা এবং ক্যানড উভয়ই খাওয়া যেতে পারে। তাদের মধ্যে সর্বাধিক মূল্যবান পদার্থ লাইকোপিন, যা তাদের একটি লাল রঙ দেয়। লাইকোপেন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন
