2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য দৃ firm়ভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে পুষ্টিবিদরা এটি আপনার দিনের সমস্ত খাবারের মধ্যে সবচেয়ে হালকা হওয়ার পরামর্শ দেয় recommend এজন্য ডায়েট ডিনারটি কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্যগুলি থেকে প্রস্তুত করা উচিত যা আপনাকে পরিপূর্ণ করে তুলবে, তবে চর্বি গঠনের আকারে টিস্যুতে জমে না। এখানে অনুসরণযোগ্য দুটি সহজ রেসিপি যা আপনি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সফলভাবে প্রয়োগ করতে পারেন।
ডায়েট্রি ফলের সালাদ
প্রয়োজনীয় পণ্য: ২ টি ছাঁটা, ১ কাপ রাস্পবেরি, ১ কাপ ব্লুবেরি, ১ টেবিল চামচ চিনি, ১ টেবিল চামচ তাজা কমলার রস, ১/২ চামচ দারুচিনি, ২ টেবিল চামচ আনসলেটেড খোসা পেস্তা, তিনটি পুদিনা পাতা বা প্রায় 1 টেবিল চামচ শুকনো পুদিনা। যদি এটি রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরিগুলির মরসুম না হয় তবে তাদের কিউইস, আপেল বা নাশপাতিগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
প্রস্তুতির পদ্ধতি: প্রথমে তাজা শাকসব্জি ভাল করে ধুয়ে ফেলুন, তারপরে আপনাকে ছুরি দিয়ে আধা অংশে কাটাতে হবে এবং পাথরটি সরিয়ে ফেলতে হবে। তারপরে এগুলিকে ছোট ছোট করে কেটে নিন। রাস্পবেরি এবং ব্লুবেরি যুক্ত করুন, চিনি দিয়ে নাড়ুন এবং ছিটিয়ে দিন। দারুচিনি ছিটিয়ে এবং তাজা কমলার রস দিয়ে সালাদ pourালা। তারপরে পুদিনা পাতা যুক্ত করুন। প্রায় 15 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং তারপরে আপনি পেস্তা ছিটিয়ে দিতে পারেন, যা আপনি পূর্বে পিষে বা সূক্ষ্মভাবে কাটা হয়েছে। সালাদ এখন পুরোপুরি খেতে প্রস্তুত। এটি কেবল সুস্বাদু নয়, তবে ভিটামিন এবং তাজাও এবং সর্বোপরি এতে কেবল 90 ক্যালোরি রয়েছে।
বাদামি চালের সাথে ডায়েট সালাদ
প্রয়োজনীয় পণ্য: 1 কাপ বাদামী এবং বুনো চাল, 2 চামচ ফিল্টার জল বা জৈব মুরগির ব্রোথ, 1-2 টেবিল চামচ মাখন, 1-2 চামচ पालक, 5 চেরি টমেটো, 2 গাজর, একগুচ্ছ ধনিয়া, জলপাই তেল, 2- 4 টেবিল চামচ বালসামিক ভিনেগার, 4 টেবিল চামচ ছাগলের পনির, লবণ এবং মরিচ স্বাদে।
প্রস্তুতির পদ্ধতি: চাল প্রায় 20-30 মিনিটের জন্য কম আঁচে সিদ্ধ করুন। / আপনার নিজের কাশির অনুমতি দেওয়া উচিত নয়। / উত্তাপ থেকে সরানোর ঠিক আগে, মাখন যোগ করুন। তারপরে উপরের তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি যুক্ত করুন এবং ভালভাবে মিশ্রিত করুন। এবং যে সব. আপনি ইতিমধ্যে একটি সুস্বাদু এবং ডায়েটারি ডিনার করেছেন।
প্রস্তাবিত:
যখন আমরা ধূমপান বন্ধ করি তখন কি আমরা কি সত্যই ওজন বাড়ায়?
ধূমপান আজকের দিনে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, তামাকজনিত রোগে প্রতিবছর ৫..6 মিলিয়নেরও বেশি লোক অকালে মারা যায়। অনেক লোক তাদের ভয় পায় ধূমপান বন্ধ করতে বিভিন্ন কারণের কারণে, যার মধ্যে সবচেয়ে বড় হত্তন ওজন .
আমরা যখন পানিশূন্য হই তখন একটি স্মার্ট বোতল বিপদাশঙ্কা করে
স্লেট ম্যাগাজিনের প্রতিবেদনে বলা হয়, যখন এক নতুন ধরণের বোতল আমাদের পানিশূন্যতার আশঙ্কা করে তখন আমাদের সতর্ক করে দেবে। প্রকল্পটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম কিকস্টার্টারে রয়েছে যা স্মার্ট গ্যাজেটের দিনের আলো দেখতে অনুদান সংগ্রহ করে। এটি বর্তমানে ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের কাছ থেকে দুর্দান্ত অনুমোদন উপভোগ করছে। হাইড্রেটমি নামে প্রকল্পটি ইতিমধ্যে অনুদানের জন্য অর্ধ মিলিয়ন ডলারের বেশি সংগ্রহ করেছে। কিকস্টার্টার প্ল্যাটফর্ম নিজেই একটি অনলাইন ভিত্তি যা তহবিল সংগ্রহ করে এবং তাদের অ-মানক ধা
আমরা যখন চকোলেট খাই তখন আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়
যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট পণ্য খেতে চাই, তার অর্থ আমাদের শরীরটি সাহায্যের জন্য আহ্বান করছে - আমার পুষ্টির অভাব রয়েছে! এটি আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতামত, যারা নিশ্চিত যে আমরা কখন খাই চকোলেট , আমাদের খুব প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম . চকোলেট সংরক্ষণ করতে, আমরা এটিকে আখরোট, বীজ এবং লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি, যার প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম .
আমরা যখন বন্ধুদের সাথে থাকি তখন আমরা কম বেশি খাওয়া করি
সবাই মজা করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে ভালবাসে। কেউ কেউ মুভিতে যেতে পছন্দ করেন, অন্যরা - ডিস্কোতে, এবং অন্যদের - বইয়ের জগতে নিজেকে নিমগ্ন করতে। তবে, সমস্ত মানুষ তাদের বন্ধুদের সাথে মজা করতে, মজার মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য পুনরায় চার্জ করতে পছন্দ করে। বন্ধুদের সাথে দিনের বেলায় জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা এই আনন্দদায়ক সভাগুলির একমাত্র ইতিবাচক দিক নয়। সম্প্রতি, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় ঘটনা খুঁজে পেয়েছেন। তাদ
যখন আমরা আর ধূমপান করব না তখন কীভাবে খাবেন
এই মুহুর্তে ধূমপান বন্ধ করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত তাদের দাম বৃদ্ধির পরে। সর্বোত্তম ও প্রমাণিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল হঠাৎ করেই তাদের থামানো এবং একবারে নার্ভাস পরিস্থিতিতে এক বা দুটি সিগারেটের দ্বারা বোকা বানাতে হবে না। মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন যে সিগারেট ছাড়ার প্রথম দু'সপ্তাহে পাউন্ড অর্জনের সময়। আপনি ক্রমাগত ক্র্যামিং না করা হলে এটি সাধারণত 4 পাউন্ড পর্যন্ত ওজনের হয়। ধীরে ধীরে আপনার অতিরিক্ত ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। আপনার শরীরে যে নিকোটিন প্রবেশ করেছে
