2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ধূমপান আজকের দিনে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, তামাকজনিত রোগে প্রতিবছর ৫..6 মিলিয়নেরও বেশি লোক অকালে মারা যায়। অনেক লোক তাদের ভয় পায় ধূমপান বন্ধ করতে বিভিন্ন কারণের কারণে, যার মধ্যে সবচেয়ে বড় হত্তন ওজন.
সত্যিই ধূমপান বন্ধ হওয়ার পরে শরীরে কী ঘটে?
এই প্রশ্নের উত্তর ব্রিটিশ চিকিৎসক ডাঃ ড্যান রাদারফোর্ড ডেইলি টেলিগ্রাফের একটি প্রকাশনায় দিয়েছেন। অনেক ধূমপায়ী নিকোটিনের এক ক্ষমতার কারণে ছাড়ার পরে ওজন বাড়ায় - যথা ক্ষুধা দমন। ডাঃ রাদারফোর্ডের মতে, ডাব্লুএইচওর গবেষণা অনুযায়ী প্রথম বছরে গড়ে ৪-৫ কেজি ফলন হয়। বেশিরভাগ লোকের ক্ষেত্রে, প্রথম 3-6 মাসে এটি ঘটে।
প্রবণতা ছাড়ার পরে ওজন বৃদ্ধি এটি সবার পক্ষে একমুখী নয়। বিপরীতে, 16% লোক যারা ধূমপান ছেড়ে দেয় তারা আসলে ওজন হ্রাস করে।
ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস নিকোটিন এবং তামাকের ধোঁয়ায় থাকা রাসায়নিকগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়, যা আমাদের হরমোন এবং বিপাককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে।
ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার পরে, লোকেরা সিগারেটের বিকল্প প্রয়োজন। সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি অবশ্যই, খাওয়া। একটি সমীক্ষা অনুসারে, শরীর ছাড়ার প্রথম 3 মাসে আরও ইনসুলিন তৈরি করে। এটি আমাদের আরও চিনি প্রয়োজন করে তোলে। শরীরের পক্ষে এই চিনিটি পাওয়ার দ্রুততম উপায় হ'ল মিষ্টি, মিষ্টি এবং আরও বেশি শর্করা।
অবশ্যই এই শর্করা কারণ ওজন বাড়ছে । এই পিরিয়ড সর্বাধিক 6 মাস স্থায়ী হয় এবং আপনি যদি এটি সম্পর্কে জানেন তবে আপনি সচেতনভাবে এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ধীরে ধীরে সিগারেট ছাড়ছে এবং অতিরিক্ত প্রত্যাহার উত্তেজক (বড়ি, নিকোটিন প্যাচস, বিশেষ চিউইং গাম এবং স্প্রে) ব্যবহার করার সময়, হঠাৎ করে থামানো এবং একবারে সমস্ত বন্ধ হওয়াগুলির চেয়ে লাভ কম হয়।
আসলে, প্রায়শই ছাড়ার পরে ওজন নিয়ে সমস্যাটি মনস্তাত্ত্বিক। পুষ্টিবিদ স্বেতলানা বেরেজনায়ার মতে, সিগারেট ছেড়ে দেওয়ার ফলে একজন ব্যক্তি আরও স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং সুগন্ধ অনুভব করতে শুরু করে, যা তাকে বেশি খেতে বাধ্য করে। একটি বিকল্প হ'ল সাদা ময়দা এবং ক্যান্ডি পুরোটি রুটি এবং উচ্চ ফাইবার পণ্যগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করা। পিরিয়ডের শুরুতে, মশলাদার খাবার গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন - তারা স্বাদের কুঁড়িগুলি উত্তেজিত করে, যা সিগারেটের স্মৃতি মনে করিয়ে দেয়।
বিশ্বজুড়ে চিকিত্সকদের মতে ওজনে পরিবর্তনগুলি मधাপ্রাপ্ত এবং যুক্তি দেয় যে স্বাস্থ্যগত সুবিধার ক্ষেত্রে, ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকির চেয়ে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। ইতঃস্তত করো না!
প্রস্তাবিত:
আমরা যখন ডায়েটে থাকি তখন রাতের খাবারের কী দরকার
যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য দৃ firm়ভাবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন, তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে পুষ্টিবিদরা এটি আপনার দিনের সমস্ত খাবারের মধ্যে সবচেয়ে হালকা হওয়ার পরামর্শ দেয় recommend এজন্য ডায়েট ডিনারটি কম ক্যালোরিযুক্ত পণ্যগুলি থেকে প্রস্তুত করা উচিত যা আপনাকে পরিপূর্ণ করে তুলবে, তবে চর্বি গঠনের আকারে টিস্যুতে জমে না। এখানে অনুসরণযোগ্য দুটি সহজ রেসিপি যা আপনি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সফলভাবে প্রয়োগ করতে পারেন। ডায়েট্রি ফলের সালাদ প্রয়োজনীয় পণ্য:
আমরা যখন পানিশূন্য হই তখন একটি স্মার্ট বোতল বিপদাশঙ্কা করে
স্লেট ম্যাগাজিনের প্রতিবেদনে বলা হয়, যখন এক নতুন ধরণের বোতল আমাদের পানিশূন্যতার আশঙ্কা করে তখন আমাদের সতর্ক করে দেবে। প্রকল্পটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম কিকস্টার্টারে রয়েছে যা স্মার্ট গ্যাজেটের দিনের আলো দেখতে অনুদান সংগ্রহ করে। এটি বর্তমানে ইন্টারনেট সম্প্রদায়ের কাছ থেকে দুর্দান্ত অনুমোদন উপভোগ করছে। হাইড্রেটমি নামে প্রকল্পটি ইতিমধ্যে অনুদানের জন্য অর্ধ মিলিয়ন ডলারের বেশি সংগ্রহ করেছে। কিকস্টার্টার প্ল্যাটফর্ম নিজেই একটি অনলাইন ভিত্তি যা তহবিল সংগ্রহ করে এবং তাদের অ-মানক ধা
আমরা যখন চকোলেট খাই তখন আমাদের ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হয়
যখন আমরা একটি নির্দিষ্ট পণ্য খেতে চাই, তার অর্থ আমাদের শরীরটি সাহায্যের জন্য আহ্বান করছে - আমার পুষ্টির অভাব রয়েছে! এটি আমেরিকান বিজ্ঞানীদের মতামত, যারা নিশ্চিত যে আমরা কখন খাই চকোলেট , আমাদের খুব প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম . চকোলেট সংরক্ষণ করতে, আমরা এটিকে আখরোট, বীজ এবং লেবু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারি, যার প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম .
আমরা যখন বন্ধুদের সাথে থাকি তখন আমরা কম বেশি খাওয়া করি
সবাই মজা করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে ভালবাসে। কেউ কেউ মুভিতে যেতে পছন্দ করেন, অন্যরা - ডিস্কোতে, এবং অন্যদের - বইয়ের জগতে নিজেকে নিমগ্ন করতে। তবে, সমস্ত মানুষ তাদের বন্ধুদের সাথে মজা করতে, মজার মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য পুনরায় চার্জ করতে পছন্দ করে। বন্ধুদের সাথে দিনের বেলায় জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা এই আনন্দদায়ক সভাগুলির একমাত্র ইতিবাচক দিক নয়। সম্প্রতি, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় ঘটনা খুঁজে পেয়েছেন। তাদ
যখন আমরা আর ধূমপান করব না তখন কীভাবে খাবেন
এই মুহুর্তে ধূমপান বন্ধ করা বেশ গুরুত্বপূর্ণ - বিশেষত তাদের দাম বৃদ্ধির পরে। সর্বোত্তম ও প্রমাণিত উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল হঠাৎ করেই তাদের থামানো এবং একবারে নার্ভাস পরিস্থিতিতে এক বা দুটি সিগারেটের দ্বারা বোকা বানাতে হবে না। মানসিকভাবে প্রস্তুত করুন যে সিগারেট ছাড়ার প্রথম দু'সপ্তাহে পাউন্ড অর্জনের সময়। আপনি ক্রমাগত ক্র্যামিং না করা হলে এটি সাধারণত 4 পাউন্ড পর্যন্ত ওজনের হয়। ধীরে ধীরে আপনার অতিরিক্ত ওজন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। আপনার শরীরে যে নিকোটিন প্রবেশ করেছে
