2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শরীরকে রক্ষার জন্য সর্বোত্তম ও সহজ উপায় হ'ল সঠিক পুষ্টি। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ডায়েটে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করা।
কিছু ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা শরতের এবং শীতের মাসগুলিতে সর্বদা স্টোর তাকগুলিতে পাওয়া যায়।
তারা আপনার বিপাককে সক্রিয় করার পাশাপাশি আপনার শরীরকে ভিটামিন সরবরাহ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব প্রদান করে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করবে।
আসুন দেখি তারা কে উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য প্রমাণিত খাবার.
কালো গাজর
কালো গাজর উচ্চ পুষ্টি উপাদানের জন্য পরিচিত। এটি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ, যা এটি শীত মৌসুমে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সেরা সবজির একটি করে তোলে।
চূর্ণ আকারে কালো গাজরের শিকড়গুলি সালাদ, স্যুপগুলিতে যুক্ত করা হয় এবং মাংস এবং মাছের খাবারগুলির জন্য পৃথক সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
পরামর্শ: রান্না করার আগে, কালো গাজর ফুটন্ত জল দিয়ে জল দেওয়া উচিত, যা তাদের খোসা ছাড়ানোর সুবিধে করবে।
সমাপ্তির তারিখ: কালো গাজর 55 দিনের বেশি ফ্রিজে সংরক্ষণ করা হয়।
ব্রাসেলস স্প্রাউট
ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি এমন একটি উদ্ভিজ্জ যা শীত মৌসুমে পাওয়া যায় এবং এতে ভিটামিন সি, ই এবং কে সহ অনেকগুলি পুষ্টি রয়েছে, পাশাপাশি ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা জাতীয় খনিজ রয়েছে।
এটি সালাদ, স্যুপ এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সের জন্য উপযুক্ত এবং এটি মাংস এবং মাছের জন্য একটি দুর্দান্ত সংযোজন।
পরামর্শ: ক্রিম বা মাখনে লবণাক্ত জলে বা স্টুতে 5-7 মিনিট রান্না করুন।
সমাপ্তির তারিখ: শাকসবজিগুলি 11 দিনের জন্য ফ্রিজে সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
বিট
বিট সারা বছর ধরে খাওয়া যেতে পারে। শাকসবজিতে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থাকে যেমন আয়রন, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন এ, বি এবং সি থাকে contain
বিটগুলিতে একটি প্রাকৃতিক রঞ্জক - বেতানিন থাকে যা মাঝে মধ্যে বিভিন্ন পণ্য রঙিন করার জন্য ব্যবহৃত হয়।
সমাপ্তির তারিখ: বিটগুলি ফ্রিজে 6 দিন পর্যন্ত সংরক্ষণ করা যেতে পারে।
কফ সালাদ
এটি শীত মৌসুমে বিশেষত জনপ্রিয় এবং ভিটামিন এ এর উচ্চ পরিমাণের কারণে সালাদগুলির সবচেয়ে দরকারী জাতগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত হয়
নিয়মিত লেটুসের তুলনায় এটিতে তিনগুণ বেশি ভিটামিন সি এবং চারগুণ বেশি ভিটামিন এ রয়েছে
উচ্চ মাত্রায় ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে অনাক্রম্যতা উপর ইতিবাচক প্রভাব এটিতে থাকা তেলগুলি হজমে প্রভাব ফেলে।
সমাপ্তির তারিখ: একটি প্রচলিত রেফ্রিজারেটরে লেটুস 7 দিন পর্যন্ত সতেজ থাকে।
আপেল
আপেল ভিটামিন এবং খনিজগুলির এক ধরণের স্টোরহাউস। এগুলিতে থাকা উপকারী উপাদানগুলি হৃদরোগজনিত রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। তারা সেরা এক খাবার প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে.
আপেলগুলি সারা বছর পাওয়া যায় তবে তারা শরত্কালে এবং শীতে বিশেষত জনপ্রিয় হয় কারণ তাদের একটি সতেজ মিষ্টি স্বাদ এবং স্বাস্থ্যকর বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
এটি লক্ষণীয় যে আপেল হ'ল ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এর একটি প্রাকৃতিক উত্স, যা ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসের প্রতি শরীরের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে।
সমাপ্তির তারিখ: আপেল 50 দিনের জন্য একটি সাধারণ রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা হয়।
অবশ্যই, একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ভাল অনাক্রম্যতা একমাত্র শর্ত নয়।
নিয়মিত অনুশীলন, তাজা বাতাস, গুণমানের ঘুম এবং ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য অনুমোদিত খাবার
ইনসুলিন সাধারণ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রার জন্য দায়ী। এই হরমোনটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং রক্ত থেকে প্রবাহিত কোষগুলিতে গ্লুকোজের সক্রিয় পরিবহণে কাজ করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করে না বা যখন দেহের কোষগুলি তাদের উত্পাদিত ইনসুলিন প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়। হজমের সময়, স্টার্চ এবং চিনিগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়। গ্লুকোজ শরীরের কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে দেহের কোষে স্থানান্তর করে। তবে, যখন কোনও ব্যক্তি
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য: আমরা অসুস্থ যখন কি খাওয়া?
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পারে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি । আপনার ঠান্ডা লাগলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে অসুস্থতার সময় আপনার কী খাওয়া উচিত? প্রচুর তরল আপনি যখন খারাপ অনুভব করেন তখন আপনার দেহে প্রচুর তরল প্রয়োজন needs আদা চা হতাশ পেট জন্য ভাল পছন্দ, ফলের রস ক্ষুধা সঙ্গে জড়িত মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং লেবু চা হ'ল সর্দি এবং কম প্রতিরোধ ক্ষমতা নিরাময় পানীয়। গ্রিন টি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করবে এবং আমরা যদি এতে এক চামচ মধু যোগ করি তবে
ভাল অনাক্রম্যতা জন্য এন্টি স্ট্রেস খাবার
ঘন ঘন সর্দি, তন্দ্রা, শক্তির অভাব এবং পেপিলোমাস বা হার্পিসের উপস্থিতি প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে অনাক্রম্যতা উন্নতি । এই কাজটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার নিজের প্লেটে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য যথেষ্ট, পুষ্টিবিদ জিন-পল কার্ট বলেছেন। তিনি স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মূল প্রতিরক্ষামূলক পদার্থের অভাব এবং প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ানোর প্রচুর পরিমাণে খাবারকে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার প্রধান কারণ বলে মনে করেন। সুতরাং মেনুটি সামঞ্জস্য করুন এবং চালু করুন ভ
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য রসুন স্ন্যাকস
আমরা সবাই তা জানি রসুন সেরা মধ্যে হয় প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং নিঃসন্দেহে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। যাইহোক, প্রত্যেকে এটি সরাসরি খাওয়ার উপভোগ করে না এবং অবাক হওয়ার কিছু নেই, কারণ রসুনের খুব দৃ strong় এবং অন্তর্ভুক্তিযুক্ত গন্ধ এবং স্বাদ রয়েছে। যাইহোক, আপনি নিয়মিত রসুনের স্ন্যাকগুলি ক্ষুধার্ত আকারে খেতে পারেন বা রুটির টুকরোতে ছড়িয়ে দিতে পারেন। কী প্রস্তুত করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য । এই ক্ষুধা রসুন স
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য অনাহার
শুধু ওজন হ্রাস করার শর্তেই রোজা শরীরের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে। আপনার শরীর পরিষ্কার এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের পাশাপাশি উপবাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে। এই উদ্দেশ্যে আপনার কয়েকদিন অনাহার করার দরকার নেই, বিশেষত যদি আপনি কঠোর মানসিক বা শারীরিক কাজে ব্যস্ত থাকেন। সপ্তাহে একদিন এটি করা যথেষ্ট - এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভাল প্রভাব ফেলবে। উপবাস অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করে যা হজমের প্রক্রিয়াগুলিতে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। নিয়মিত উপবাস, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে একদিন
