2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পারে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি । আপনার ঠান্ডা লাগলে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থার উন্নতি করতে অসুস্থতার সময় আপনার কী খাওয়া উচিত?
প্রচুর তরল
আপনি যখন খারাপ অনুভব করেন তখন আপনার দেহে প্রচুর তরল প্রয়োজন needs আদা চা হতাশ পেট জন্য ভাল পছন্দ, ফলের রস ক্ষুধা সঙ্গে জড়িত মাথা ঘোরা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, এবং লেবু চা হ'ল সর্দি এবং কম প্রতিরোধ ক্ষমতা নিরাময় পানীয়।
গ্রিন টি ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করবে এবং আমরা যদি এতে এক চামচ মধু যোগ করি তবে এটি গলা ব্যথা করে।
প্রোটিন
পর্যাপ্ত প্রোটিন যে কোনও অবস্থাতেই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি স্বাস্থ্যবান বা অসুস্থ থাকুক না কেন। রোগের সময়, পেট ভারী খাবার যেমন হজম স্টেকগুলি হজম করা শক্ত হয়ে পড়ে এবং এ জাতীয় থালা প্রস্তুত করতে প্রচুর শক্তি লাগবে। ডিম বা প্রাকৃতিক দই মাংসের দুর্দান্ত বিকল্প। এগুলিতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর প্রোটিন থাকে এবং থাকে উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য খাদ্য.
ফ্ল্যাভোনয়েডস
কমলা, আঙ্গুর, লেবু এবং চুনে ফ্লাভোনয়েড থাকে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন.
গ্লুটাথিয়ন
এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। গ্লুটাথিয়ন তরমুজের পাশাপাশি ক্রুসিফেরাস শাকসব্জিতে পাওয়া যায়। এটা পেতে, যখন অসুস্থ, খাওয়া ব্রোকলি স্যুপ, ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী, ক্যাল, ফুলকপি স্যুপের সাথে ঝোল।
স্যুপস
মুরগী, গো-মাংস এবং উদ্ভিজ্জ ব্রোথগুলি দেহে জলের ভারসাম্য হজম করা এবং বজায় রাখা সহজ। কোনও ক্ষুধা না থাকলে এগুলি দুর্দান্ত। যদি আপনার ক্ষুধা বোধ হয় তবে ঘরে বসে স্যুপ খান। শাকসবজি, শস্য এবং রান্না করা মাংসের টুকরাগুলিতে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি থাকে যা শরীরের এত প্রয়োজন।
ভিটামিন বি 6 এবং বি 12 সহ পণ্য
বি ভিটামিন নিরাময় হয়। তাই আপনার ডায়েটে মাছ, দুধ, সিরিয়াল, আলু, শাক এবং টার্কি যুক্ত করুন। বিশ্বাস করুন, এটি আপনাকে পূর্বে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
প্রাকৃতিক দই
কেবলমাত্র ল্যাক্টোব্যাকিলাস কেসি এবং ল্যাক্টোব্যাকিলাস রিউটারি লেবেলযুক্ত তাদের নির্বাচন করুন। তারা অনাক্রম্যতা উন্নতির জন্য দায়ী।
উচ্চ অনাক্রম্যতার জন্য, আরও পেঁয়াজ স্যুপ, গাজর এবং মুরগির স্যুপের সাথে ভিটামিন সালাদ খান।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য রসুন স্ন্যাকস
আমরা সবাই তা জানি রসুন সেরা মধ্যে হয় প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক এবং নিঃসন্দেহে আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে। যাইহোক, প্রত্যেকে এটি সরাসরি খাওয়ার উপভোগ করে না এবং অবাক হওয়ার কিছু নেই, কারণ রসুনের খুব দৃ strong় এবং অন্তর্ভুক্তিযুক্ত গন্ধ এবং স্বাদ রয়েছে। যাইহোক, আপনি নিয়মিত রসুনের স্ন্যাকগুলি ক্ষুধার্ত আকারে খেতে পারেন বা রুটির টুকরোতে ছড়িয়ে দিতে পারেন। কী প্রস্তুত করবেন সে সম্পর্কে এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য । এই ক্ষুধা রসুন স
যখন আমরা ধূমপান বন্ধ করি তখন কি আমরা কি সত্যই ওজন বাড়ায়?
ধূমপান আজকের দিনে মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে, তামাকজনিত রোগে প্রতিবছর ৫..6 মিলিয়নেরও বেশি লোক অকালে মারা যায়। অনেক লোক তাদের ভয় পায় ধূমপান বন্ধ করতে বিভিন্ন কারণের কারণে, যার মধ্যে সবচেয়ে বড় হত্তন ওজন .
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য প্রমাণিত খাবার
শরীরকে রক্ষার জন্য সর্বোত্তম ও সহজ উপায় হ'ল সঠিক পুষ্টি। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল আপনার ডায়েটে পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করা। কিছু ফল এবং শাকসবজি রয়েছে যা শরতের এবং শীতের মাসগুলিতে সর্বদা স্টোর তাকগুলিতে পাওয়া যায়। তারা আপনার বিপাককে সক্রিয় করার পাশাপাশি আপনার শরীরকে ভিটামিন সরবরাহ এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত প্রভাব প্রদান করে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করবে। আসুন দেখি তারা কে উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য প্রমাণিত খাবার .
উচ্চ অনাক্রম্যতা জন্য অনাহার
শুধু ওজন হ্রাস করার শর্তেই রোজা শরীরের উপর খুব ভাল প্রভাব ফেলে। আপনার শরীর পরিষ্কার এবং অতিরিক্ত মেদ অপসারণের পাশাপাশি উপবাস আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করবে। এই উদ্দেশ্যে আপনার কয়েকদিন অনাহার করার দরকার নেই, বিশেষত যদি আপনি কঠোর মানসিক বা শারীরিক কাজে ব্যস্ত থাকেন। সপ্তাহে একদিন এটি করা যথেষ্ট - এটি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ভাল প্রভাব ফেলবে। উপবাস অন্ত্রের উদ্ভিদের উন্নতি করে যা হজমের প্রক্রিয়াগুলিতে খুব ভাল প্রভাব ফেলে। নিয়মিত উপবাস, আপনি যদি প্রতি সপ্তাহে একদিন
আমরা যখন বন্ধুদের সাথে থাকি তখন আমরা কম বেশি খাওয়া করি
সবাই মজা করতে এবং স্ট্রেস উপশম করতে ভালবাসে। কেউ কেউ মুভিতে যেতে পছন্দ করেন, অন্যরা - ডিস্কোতে, এবং অন্যদের - বইয়ের জগতে নিজেকে নিমগ্ন করতে। তবে, সমস্ত মানুষ তাদের বন্ধুদের সাথে মজা করতে, মজার মুহূর্তগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য পুনরায় চার্জ করতে পছন্দ করে। বন্ধুদের সাথে দিনের বেলায় জমা হওয়া নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করা এই আনন্দদায়ক সভাগুলির একমাত্র ইতিবাচক দিক নয়। সম্প্রতি, টোকিও বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা একটি আকর্ষণীয় ঘটনা খুঁজে পেয়েছেন। তাদ
