2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ইনসুলিন সাধারণ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রার জন্য দায়ী। এই হরমোনটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং রক্ত থেকে প্রবাহিত কোষগুলিতে গ্লুকোজের সক্রিয় পরিবহণে কাজ করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করে না বা যখন দেহের কোষগুলি তাদের উত্পাদিত ইনসুলিন প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়।
হজমের সময়, স্টার্চ এবং চিনিগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়। গ্লুকোজ শরীরের কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে দেহের কোষে স্থানান্তর করে। তবে, যখন কোনও ব্যক্তির পর্যাপ্ত ইনসুলিন না থাকে, তখন এই গ্লুকোজ কোষে পৌঁছাতে অক্ষম। বিরল ক্ষেত্রে, উত্পাদিত ইনসুলিন পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকতে পারে তবে কোষগুলি গ্লুকোজ যেমনভাবে শোষণ করতে পারে তেমনভাবে গ্রহণ করতে পারে না।
সুতরাং, যখন কোষগুলি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি গ্রহণ করে না, তখন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ঘটে যা হৃদয়, কিডনি, হাড়, স্নায়ুতন্ত্র এবং চোখকে প্রভাবিত করে। রক্তে গ্লুকোজ জমে থাকলে এই সমস্যাগুলি আরও বেড়ে যায়।
সুতরাং, উচ্চ রক্তে শর্করার লোকদের জোর দেওয়া উচিত:
হলুদ - এই মশালার উপাদানগুলি ডায়াবেটিসের অগ্রগতিকে সমর্থন করে এবং প্রতিরোধ করে।
পনির এবং দই - দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 12% পর্যন্ত হ্রাস করে।
গাark় চকোলেট - যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই প্রাকৃতিক চকোলেট খান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 31% এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিটি 37% হ্রাস করে স্ট্রোকের ঝুঁকিতে 29% হ্রাস।
দারুচিনি - খালি পেটে নেওয়া, দারুচিনি রক্তে শর্করাকে কমায়। এই মশালার মধ্যে এলডিএল কোলেস্টেরল কমানোর, ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি এটিকে আপনার কফি বা ওটমিল যুক্ত করতে পারেন।
বাদাম - নিয়মিত বাদাম খাওয়া বিপাকজনিত সিনড্রোমের প্রকোপকে হ্রাস করে, যা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকির কারণ, গড়ে গড়ে 5%।
স্ট্রবেরি - স্ট্রবেরি নিষ্কাশন শরীরকে এমন একটি প্রোটিন সক্রিয় করতে সহায়তা করে যা রক্তের লিপিড এবং এলডিএল কোলেস্টেরলকে হ্রাস করে। এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের বিকাশের একটি প্রধান কারণ addition এছাড়াও স্ট্রবেরি শরীরে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম রাখে।
রেড ওয়াইন - রেড ওয়াইন ডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে শক্তিশালী যোদ্ধা। রেসভেরট্রোল হল আঙ্গুরের ত্বকে পাওয়া একটি যৌগ যা রক্তে শর্করার কার্যকারিতা উন্নত করতে, ইনসুলিন হরমোন এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা কমিয়ে আনতে সহায়তা করে।
কফি - এতে এমন উপাদান রয়েছে যা একটি হরমোনকে দমন করে যা ডায়াবেটিসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে লোকেরা দিনে চার বা ততোধিক কাপ কফি পান করেন তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার 50% কম ঝুঁকি থাকে।
আপেল - অ্যাপল, নাশপাতি এবং ব্লুবেরি জাতীয় অ্যান্থোকায়ানিন সমৃদ্ধ ফলগুলির বৃদ্ধি বৃদ্ধি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের 23% কম ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।
পালংশাক এবং বাঁধাকপি - প্রতিদিন পালং শাক এবং বাঁধাকপি পরিবেশন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 14% কমাতে পারে।
সালমন - এটি ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এটির অভাব কোলন ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিসে অবদান রাখতে পারে।
আদা - 2 গ্রাম আদা মূল পরিপূরক বা 2 চামচ। দিনে তাজা আদা, খাবারে যোগ করা, কোলনের প্রদাহকে 28% এবং অগ্ন্যাশয়ের ক্ষতি যথাক্রমে ডায়াবেটিস কমাতে সক্ষম।
গমের ভুষি - উচ্চ ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণের ফলে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার ওজন বেশি হয়। প্রতিদিন এক কাপ গমের ভুট্টা আপনাকে আপনার দৈনিক ম্যাগনেসিয়ামের 22% চাহিদা দেবে।
বাদামি চাল - সপ্তাহে একবার বাদামি চাল খাওয়ার ক্ষেত্রে কোলন পলিপ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে has
জল - জল খাদ্য নয়, তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে জরুরী।যে ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি জল পান করেন তাদের অন্যদের তুলনায় উচ্চ রক্তে শর্করার সম্ভাবনা 21% কম থাকে।
প্রস্তাবিত:
প্রাতঃরাশ যা রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ওজনকে হ্রাস করে
সকলেই জানেন যে মূল খাবারটি তিনটি - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোন conক্যমত্য নেই, প্রত্যেকে তাদের মতামত অনুসারে কিছু কিছু প্রথমে রাখে। তবে, আমরা যদি মানুষের জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করি তবে আমরা তা দেখতে পাব প্রাতঃরাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা বরাদ্দ করা হয়। আপনার নিজের প্রাতঃরাশ খাবেন, লোক জ্ঞান বলেছেন, এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এই ডায়েট শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য বৈধ?
প্রাতঃরাশের জন্য অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ খাবার
খুব প্রায়ই আপনি কেবল খারাপ মেজাজেই জাগেন না, তবে কিছু খেতে একেবারে অনীহাও বজায় রাখে .আমাদের মধ্যে অনেকে কেবল আমাদের কফি পান করেন, কেউ কেউ কফি এবং একটি স্যান্ডউইচ পর্যন্ত সীমাবদ্ধ রাখেন। মহিলারা এটি সহায়ক বলে মনে করেন, যদিও এটি আসলে ওজন বাড়িয়ে তোলে এবং ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। প্রাতঃরাশের অভাব বিপাককে উত্সাহিত করে এবং মস্তিষ্ককে ধীর করে দেয়। এবং একটি ভরাট, উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত, উচ্চ-কার্ব নাস্তা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি আ
কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ
এটি আমাদের দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা সাধারণ সীমার মধ্যে থাকতে হবে, কারণ এটি দেখায় যে আমাদের দেহের টিস্যুগুলিতে শক্তি সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। সঙ্গে সমস্যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি বা কমে গেলে উপস্থিত থাকে। প্রস্রাবে চিনি নিঃসরণ করাতেও সমস্যা হয়। কার্বোহাইড্রেট বিপাক কার্বোহাইড্রেট শরীরকে শক্তি দেয়, যা এতে সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া চালায়। আমরা আমাদের ডায়েটের মাধ্যমে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করি, তবে স
যে খাবারগুলি আপনার রক্তে শর্করার ঝাঁপ দেয়
উচ্চ রক্তে শর্করার অতিরিক্ত ওজন, হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। পরেরটি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা মারাত্মক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, চিনির স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণ করা উচিত। রক্তে সুগার বেড়ে যায় ক্ষতিকারক পণ্য ব্যবহারের কারণে প্রায়শই হয়। এখানে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এমন খাবারগুলি এবং যা আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল:
আপনি আনারস পছন্দ করেন? আপনার অ্যালার্জি, উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ক্ষয়ে যাওয়া দাঁতের ঝুঁকিতে রয়েছে
আনারস খাওয়া, প্রত্যেকেই মনে করেন যে এই ফলটি যেমন দরকারী তেমনি সুস্বাদু। এমনকি যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লুকায় তা সম্পর্কে আমরা এক মুহুর্তের জন্যও ভাবি না। আনারস অবশ্যই একটি দরকারী ফল। তবে অন্যান্য অনেক খাবারের মতো এটিরও বেশি পরিমাণে সেবন করলে এর বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর প্রভাব রয়েছে। আনারস খাওয়ার ফলে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। শরীর প্রায়শই এই সমস্যাটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা রাখে, তবে এটি যদি না ঘটে তবে অবিলম্বে একজন
