2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ঘন ঘন সর্দি, তন্দ্রা, শক্তির অভাব এবং পেপিলোমাস বা হার্পিসের উপস্থিতি প্রয়োজনীয়তা নির্দেশ করে অনাক্রম্যতা উন্নতি । এই কাজটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার নিজের প্লেটে জিনিসগুলি সাজানোর জন্য যথেষ্ট, পুষ্টিবিদ জিন-পল কার্ট বলেছেন।
তিনি স্ট্রেস, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, মূল প্রতিরক্ষামূলক পদার্থের অভাব এবং প্যাথোজেনিক ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলিকে খাওয়ানোর প্রচুর পরিমাণে খাবারকে প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করার প্রধান কারণ বলে মনে করেন।
সুতরাং মেনুটি সামঞ্জস্য করুন এবং চালু করুন ভাল অনাক্রম্যতা জন্য বিরোধী স্ট্রেস খাবার দুর্দান্ত ফলাফল দেবে যা আপনি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখতে পাবেন।
দুর্বলতা কমাতে ম্যাগনেসিয়াম
ম্যাগনেসিয়াম আপনাকে মনের শান্তি দেয়। একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে, খারাপ সংবাদ বা ক্লান্তি থেকে আশ্চর্য হোন, সমাধান সমাধানের জন্য আমরা মনোযোগ এবং শক্তি একত্রিত করি। এবং শরীর ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে ম্যাগনেসিয়াম স্টোর ব্যবহার করে। উদ্বেগের নেতিবাচক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে, আপনার ডায়েটে এই পদার্থের যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ is
ম্যাগনেসিয়াম খাবার কি?
প্রথমত, ম্যাগনেসিয়ামের উত্স হ'ল খনিজ জল (একটি লিটারে প্রায় 100 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে)। এটি থেকে আপনি চা তৈরি করতে পারেন, স্যুপ এবং সিরিয়াল তৈরি করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম এছাড়াও লেবু, শাকসবজি, সীফুড, আখরোট, হ্যাজেলনাট, বাদাম এবং সয়াতে পাওয়া যায়। পুরো শস্যগুলিতে প্রচুর ম্যাগনেসিয়ামও রয়েছে: বেকউইট, বালেট, মুক্তোর বার্লি, বানান, বন্য এবং বাদামী চাল, ওট, কুইনোয়া, বুলগুর।
প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য দস্তা
সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটি অ্যান্টিবডিগুলি এবং শ্বেত রক্তকণিকা তৈরির জন্য প্রয়োজন - আমাদের দেহের প্রধান দুই রক্ষক। এদিকে, বিশ্বের জনসংখ্যার ৮০% প্রতিদিন জিংকের প্রয়োজনীয় ডোজ গ্রহণ করে না। এটি সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে প্রায়শই অনুপস্থিত থাকে, যার দেহে এটি কম শোষণ করে।
দস্তা খাবার কি?
জিংক প্রাণী প্রোটিনে পাওয়া যায়: সাদা এবং লাল মাংস, মাছ, ডিম, সামুদ্রিক খাবার, কাঁকড়া। উদ্ভিদের খাবার থেকে দস্তা খুব খারাপভাবে শোষণ করে। যে কারণে নিরামিষাশীদের শরীরের এই খনিজগুলির স্তর পরীক্ষা করতে বছরে দুবার রক্ত দেওয়া উচিত।
রোগ প্রতিরোধের জন্য ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ প্রচার করে হাড়কে শক্তিশালী করে। সুতরাং, এটি প্রথাগতভাবে শিশুদের মধ্যে রিকেট এবং বয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য ব্যবহৃত হয়। তবে নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর ক্ষমতা শেষ হয় না। এই পদার্থটি স্তন, প্রোস্টেট এবং অন্ত্রের ক্যান্সারের পাশাপাশি ডায়াবেটিসের বিকাশকে বাধা দেয়। এছাড়াও, সাদা রক্ত কোষগুলির স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ভিটামিন দায়ী।
ভিটামিন ডি সহ খাবারগুলি কী কী?
ছবি: ১
খাবারে এটি অল্প পরিমাণে থাকে তবে তৈলাক্ত সামুদ্রিক মাছগুলিতে এটি যথেষ্ট। ভিটামিন ডি আমাদের দেহে সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়। রোদে কমপক্ষে 15 মিনিট প্রতি দুদিন অন্তত একবার। বসন্ত এবং গ্রীষ্মে এটি কঠিন নয়। তবে শরত্কালে এবং শীতে এটি একটি ফার্মাসি ভিটামিন ডি গ্রহণের পক্ষে মূল্যবান is
4. শক্তির জন্য ভিটামিন সি
একটি অ্যান্টিভাইরাল এজেন্ট, ভিটামিন সি সাদা রক্ত কোষকে ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলি মারার শক্তি দেয়। সোনার নিয়ম মনে আছে! এই মুহুর্তগুলিতে যখন অসুস্থ হওয়া বিশেষত সহজ - আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন, সর্দি লাগছে বা মনে হচ্ছে আপনি অসুস্থ হয়ে যাচ্ছেন - যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার শরীরে ভিটামিন সি এর মাত্রা বাড়ান।
ভিটামিন সি সহ খাবারগুলি কী কী?
ছবি: ১
এটি উচ্চ তাপমাত্রার সাথে সংবেদনশীল এবং এটি কেবল কাঁচা শাকসবজি এবং ফলের মধ্যে পাওয়া যায় যা রান্না করা হয় না। বিশেষত প্রচুর ভিটামিন সি গজি বেরি, কিউই, ব্ল্যাককারেন্ট, স্ট্রবেরি, চেরি, পেয়ারা, সাইট্রাস ফল, মিষ্টি এবং গরম মরিচ, ডিল, পার্সলে, শাক, বাঁধাকপি, শালগম, শরল, ওয়াটারক্রিসে রয়েছে।
গ্রিন টি, রেড ওয়াইন, ডার্ক চকোলেট এবং স্যাচুরেটেড লাল বা কালো ফলগুলি ভিটামিন সি এর পর্যাপ্ত মাত্রা বজায় রাখতে সহায়তা করে
প্রস্তাবিত:
সেরা এন্টি স্ট্রেস চা
শীতের শরতের দিনে সুগন্ধযুক্ত চা এবং উষ্ণায়নের চেয়ে ভাল আর কী? এই এক গ্লাস পানীয় একটি বিরোধী চাপ প্রভাব আছে !! আমরা সেরা চা রেসিপি নির্বাচন করেছি যা উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারে, একজনকে শান্ত করতে পারে এবং অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে পারে। একই সঙ্গে আপনি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করেন, জলবায়ু পরিবর্তন এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় শরীরকে প্রস্তুত করেন। এটি একটি মানের কেটলি বা কেটলি কিনতে পরামর্শ দেওয়া হয় - দ্রুত ফুটন্ত পানির জন্য সুন্দর এবং শক্তিশালী। তাদের সহায়
শীর্ষ দশটি এন্টি স্ট্রেস খাবার
1. বাদাম এগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে এবং এর দৃ sat় স্যাচুরটিং প্রভাব রয়েছে। এগুলি পরিমিতভাবে গ্রহণ করুন - 5-10 বাদামে 100 ক্যালরি থাকে; 2. কোকো এটি খনিজ এবং পদার্থ সমৃদ্ধ যা শিথিলকরণ এবং ভাল মেজাজ প্রচার করে; 3. জিরা এই মশালিতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম এবং কম ক্যালোরি রয়েছে;
Lipase - ভাল অনাক্রম্যতা জন্য একটি হজম এনজাইম
এনজাইমগুলি আমাদের দেহ এবং সাধারণভাবে আত্মমর্যাদায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাদের মধ্যে একটি তথাকথিত লিপ্যাস যা দেহে প্রোটিন দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং বিভিন্ন রাসায়নিক প্রতিক্রিয়ার উদ্দীপনা জাগাতে সহায়তা করে। এটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা গোপন করা হয় এবং সক্রিয়ভাবে শরীরকে তদনুসারে প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং শোষনে সহায়তা করে। অন্যতম লিপেসের প্রধান কাজগুলি বিপাক এবং বিশেষত চর্বি উত্সাহিত করতে অবিকল। এ কারণেই বিজ্ঞানীরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে এটি হজমের অন্যতম সহায়
স্নেডিং একটি এন্টি স্ট্রেস থেরাপি
আমাদের ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে, শেফদের প্রায়শই ভাল বাড়ির তৈরি পেস্ট্রি প্রস্তুত করার সময় লাগে না, বিশেষত যা প্রয়োজন হাঁটু । ব্যর্থতা, ব্যর্থ ময়দা, সময় ও সংস্থান হারিয়ে যাওয়ার ভয় অনেক লোককে এই উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপটি শুরু করা থেকে বিরত করে, তবে এটি হওয়া উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, স্নান করানো, আপনাকে একটি সুস্বাদু শেষ ফলাফল গ্যারান্টি ছাড়াও হতে পারে দরকারী অ্যান্টি-স্ট্রেস থেরাপি তোমার জন্য.
শক্তিশালী এন্টি স্ট্রেস টনিক
যদি ইদানীং সব কিছু আরও সামনে আসে, আপনার স্নায়ু যদি এখনও সীমাতে থাকে এবং আপনি যদি অনুভব করেন যে এটি কীভাবে আপনার প্রিয়জনকে প্রতিফলিত করে তবে আর অপেক্ষা করবেন না। আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনাকে ভাবতে হবে এমন লক্ষণগুলি। স্ট্রেসের বিরুদ্ধে সবচেয়ে সহজ এবং সহজ রেসিপি হ'ল নিম্নলিখিত দরকারী ককটেল:
