2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সকালে ঘুম থেকে ওঠা সাধারণত একঘেয়েমি, তন্দ্রা এবং বিরক্তির সাথে থাকে, বিশেষত যদি আমরা ভালভাবে ঘুমাতে না পারি। দিনের প্রথম দিকে অনেক লোক ছুটে যায় কাজে।
তারা সাধারণত তাদের কফি কাপ বাড়ে এবং তাদের বাড়ি ছেড়ে যায়। তার উপরে, ক্ষুধার অনুভূতিটি সাধারণত সকালে ধুয়ে যায়। মহিলাদের জন্য, এটি স্বাগত - সকালে কোনও ক্যালরি নেই এবং পেট স্ক্র্যাপ না করে।
তবে, দিনের প্রথম খাবার এড়িয়ে চলা একটি ভুল যা অনেকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে করেন এবং ফলাফলটি মারাত্মক হতে পারে - কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন থেকে শুরু করে টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের বিকাশ পর্যন্ত। আপনি যদি প্রাতঃরাশ না খেয়ে থাকেন তবে পুরো বিপাকের ভারসাম্য বিঘ্নিত হয় এবং মস্তিষ্কের ক্রিয়াটি ধীর হয়ে যায়।
প্রোটিন, শর্করা এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবারগুলি ওজন বাড়ানোর চেয়ে ওজন হ্রাস করতে পারে। এবং এটি বিজ্ঞানের কল্পকাহিনী নয়, তবে এক বা দুটিরও বেশি মেডিক্যাল স্টাডিজ দ্বারা প্রমাণিত সত্য ঘটনা।
এমনকি সকালে ক্ষুধা না থাকার পরেও আমাদের দেহ প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের জন্য অপেক্ষা করে যাতে এটি সামনের দিনটিকে শক্তি এবং শক্তি দেয়।
শক্তি এবং প্রাণশক্তি দিয়ে তা পূরণ করার জন্য এমন খাবারগুলি খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ যা আমাদের দেহকে দ্রুত শর্করা নয়, ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে জুড়ে দেয়। এই ধরনের ধীর কার্বোহাইড্রেটের একটি দুর্দান্ত উত্স হ'ল কৃষ্ণ রুটি, বেকউইট এবং সিরিয়ালগুলিতে যুক্ত শর্করা থাকে না।
গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট কনস্ট্যান্টিন স্পাহভের মতে, আমাদের অনেকের স্বাভাবিক প্রাতঃরাশটি মাখনের টুকরো দিয়ে পরিবেশন করা হয়। এটি কোনওভাবেই ক্ষতিকারক নয়, তবে এটি প্রাতঃরাশের জন্য সেরা সংমিশ্রণ নয়, কারণ সকালে এটির বেশিরভাগ প্রোটিন প্রয়োজন।
এগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটের ডোজকে পুরোপুরি পরিপূরক করে। সকালে কিছু ডিম, কুটির পনির, পনির, দুগ্ধ এবং মাংসজাতীয় খাবার, যেমন সসেজ (হ্যাম, বেকন ইত্যাদি) খাওয়া ভাল।
এই পণ্যগুলি সিরিয়ালগুলির সাথে একত্রিত হওয়া উচিত, এমনকি যদি আমরা সকালে বিশেষভাবে ক্ষুধার্ত না হন। প্রাতঃরাশের প্রোটিনগুলি সেগুলি যা তৃপ্তির এক দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি তৈরি করবে এবং দিনের পরের ঘন্টাগুলিতে আমাদের অত্যধিক পানীয় থেকে রোধ করবে।
কোনও ব্যক্তি যদি প্রাতঃরাশে তার প্রতিদিনের অর্ধেক ক্যালোরি গ্রহণ করতে শেখে, তবে অবশ্যই ওজন হ্রাস করবে এবং আরও ভাল জীবনশক্তি উপভোগ করবেন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
প্রস্তাবিত:
লাল মাংস স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়
যদিও এটি প্রোটিনের সমৃদ্ধ উত্স, এর ব্যবহার লাল মাংস রয়টার্স দ্বারা উদ্ধৃত একটি বিশেষজ্ঞ গবেষণা অনুযায়ী স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। গবেষণায় 11,000 লোকের ডেটা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল যাদের 23 বছর ধরে স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে কেউই পালন করা বছরগুলিতে তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করেনি। সমীক্ষার শেষে দেখা গেছে যে স্বেচ্ছাসেবীরা যারা বলেছিলেন যে তারা প্রথম থেকেই বেশি পরিমাণে লাল মাংস খান তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 47% বাড়িয়েছেন। এই জাতীয
উদ্ভিজ্জ তেল ডিমেনশিয়া হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
উদ্ভিজ্জ তেল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য নাটকীয়ভাবে ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে উদ্ভিদ-ভিত্তিক তেলগুলির ঘন ঘন গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কে ফলক তৈরি হয়, যা গুরুতর স্নায়ুজনিত রোগের প্রথম লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। মাখন এবং ক্রিমের মতো স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করার জন্য অনেক বিজ্ঞানীর সাম্প্রতিক কলগুলির মধ্যে এই তথ্যটি এসেছে যাতে লোকেরা উদ্ভিজ্জ ফ্যাটগুলিকে জোর দেওয়ার সাথে সাথে কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। এটি মিউনিখের বাভেরিয়ান বি
ডায়েট ড্রিঙ্কস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
ফ্রান্সের জাতীয় স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা গবেষণা ইনস্টিটিউট কর্তৃক পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এটি ব্যবহার করেছে ডায়েটরি সফট ড্রিঙ্কস উল্লেখযোগ্যভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। 1993 থেকে 2007 পর্যন্ত 14 বছর ধরে ফরাসী বিজ্ঞানীরা 66 66,০০০ এরও বেশি মধ্য বয়স্ক ফরাসি মহিলাদের খাদ্যাভাস নিয়ে গবেষণা করেছিলেন এবং তাদের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেছেন। সমীক্ষার সংক্ষিপ্ত ফলাফলগুলি দেখায় যে চর্বিযুক্ত পানীয়গুলি ডায়েট ড্রিংকসের চেয়ে বেশি ক্ষতিকারক, এই ধারণাটি ভুল এবং ভুল
কিশোর বয়সে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে
আপনার পুরো প্রাতঃরাশ খান, আপনার মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, এবং রাতের খাবার এড়িয়ে যান। এটি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে প্রাচীনতম ম্যাক্সিম। এবং এটিতে অনেক সত্যতা রয়েছে। সকালের স্বাস্থ্যকর এবং ভাল পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি সহজ ফ্লু এর মতো বেশ কয়েকটি সমস্যার সাথে নাস্তা বাদ দেওয়া Sk সকালের খাবারের অভাব বা অপর্যাপ্ত কিশোর-কিশোরীদের সবচেয়ে ক্ষতি করে। সুইডিশ বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয়
নিরামিষাশীদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কম থাকলেও স্ট্রোকের ঝুঁকি বেশি থাকে
যে খাদ্যগুলি পশুর পণ্য গ্রহণ করে না সেগুলি খুব জনপ্রিয়। কারণগুলি ভিন্ন। কিছু কেবল মাংস পছন্দ করেন না, তাই তারা এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। আবার কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে প্রাণীদের নৈতিক চিকিত্সা সর্বজনীন। অন্যরা জানায় যে প্রাণীর পণ্যগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একটি যুক্তি - মাংস, মাখন, পনির এবং ডিমের মধ্যে থাকা কোলেস্টেরল আমাদের হৃদয়ের পক্ষে খারাপ। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে নিরামিষাশী এবং and veganism তারা আসলে কম লু
