কিশোর বয়সে সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনার পুরো প্রাতঃরাশ খান, আপনার মধ্যাহ্নভোজ ভাগ করুন, এবং রাতের খাবার এড়িয়ে যান। এটি সঠিক পুষ্টি সম্পর্কে প্রাচীনতম ম্যাক্সিম। এবং এটিতে অনেক সত্যতা রয়েছে।

সকালের স্বাস্থ্যকর এবং ভাল পুষ্টি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতঃরাশ, ডায়াবেটিস এবং এমনকি সহজ ফ্লু এর মতো বেশ কয়েকটি সমস্যার সাথে নাস্তা বাদ দেওয়া Sk

সকালের খাবারের অভাব বা অপর্যাপ্ত কিশোর-কিশোরীদের সবচেয়ে ক্ষতি করে। সুইডিশ বিজ্ঞানীদের দ্বারা পরিচালিত একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে এই জাতীয় খাদ্যাভাস থেকে ক্ষতি 30 বছর পরে নিজেকে প্রকাশ করে।

যারা কিশোর বয়সে হৃদয়গ্রাহী এবং প্রাতঃরাশ না খেয়ে থাকেন, তারা স্বাস্থ্যকর এবং হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেয়ে 27 বছর পরে বিপাক সিনড্রোমের আরও লক্ষণ দেখান।

চিকিত্সা শব্দ বিপাক সিনড্রোমের আক্ষরিক অর্থ ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতার বিপজ্জনক সংমিশ্রণ। এবং এই লক্ষণগুলি কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বাড়িয়ে তোলে।

অধ্যয়ন 1981 সালে শুরু হয়েছিল। সেই সময়, সুইডেনের উমিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা উত্তরের শহর লুলিয়া থেকে শিক্ষার্থীদের খাদ্যাভাস প্রতিষ্ঠা করেছিলেন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, প্রাতঃরাশে কী কীভাবে খাবেন। ২০০৮ সালে, ২ 27 বছর পরে, একই ব্যক্তিরা একটি ব্যাপক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করেছিলেন under

দেখা গেছে যে, যারা সকালের নাস্তা উপেক্ষা করেছেন বা এটি সীমিত পরিমাণে খেয়েছেন তাদের দৃ adults় স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খাওয়ার চেয়ে প্রাপ্তবয়স্কদের হিসাবে বিপাক সিনড্রোমের ঝুঁকি অনেকগুণ বেশি ছিল।

অনেকে ক্ষুধার অভাবে এই ক্ষতিকারক অভ্যাসকে ন্যায়সঙ্গত করেন। তবে এটি আপনার জৈবিক ঘড়ির কারণে, যা কিছুটা আপনার জিনের উপর নির্ভর করে। 10% লোক জিনের উত্তরাধিকারী যা তাদের জৈবিক ঘড়িটি ধীর গতিতে সেট করে।

অতএব, সাধারণত যখন লোকেরা সকালে খুব শক্ত হয়, তখন তাদের ক্ষুধা থাকে না। সমাধানটি হ'ল, যদি আপনার ক্ষুধা না থাকে তবে নিজেকে:00:০০ এ প্রাতঃরাশ করতে বাধ্য করবেন না। আপনি ক্ষুধা বোধ করলে এটি করুন - উদাহরণস্বরূপ প্রায় 9: 00-10: 00,