পাতলা মহিলাদের জন্য পুষ্টির নিয়ম

2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

ওজন কমানো এটি সবচেয়ে সহজ কাজ নয়, তবে আপনি যখন কিছু সহজ এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাসে প্রবেশ করেন, আপনি ফলাফলগুলি খুব আগে দেখতে শুরু করেন।

ওজন হ্রাস এবং স্বাস্থ্যের জন্য টিপস সন্ধান করার জন্য সেরা জায়গাটি হ'ল … চর্মসার মেয়েদের কাছ থেকে - তারা আকৃতিতে থাকতে চাইলে ঠিক কী করতে হবে তা তারা জানে।

সুতরাং এই চেষ্টা করুন পাতলা মহিলাদের জন্য খাওয়ার নিয়ম এবং সেগুলি আপনার উপর প্রভাব ফেলে কিনা তা আমাদের জানান।

তারা যা চায় তা খায়

দুর্বল মানুষ, নির্দিষ্ট খাবারগুলি খারাপ বা নিষিদ্ধ হিসাবে দেখবেন না। অনুমোদিত খাবারের তালিকা তৈরির ফলে আপনি নিষিদ্ধ পণ্যগুলি বেশি চান এমন সম্ভাবনা বাড়ায়। সুতরাং আপনার কোনও কিছু সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ করা উচিত নয়, তবে পরিমিতভাবে খাওয়া উচিত।

ওরা ঘরে রান্না করে

অবুঝ খাওয়া খালি এবং অপ্রয়োজনীয় ক্যালোরি গ্রহণের দিকে পরিচালিত করে, যা এমন কিছু চর্মসার মহিলা এড়ানো আমি আজ খুশি. সুতরাং ওজন বজায় রাখতে বা হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় বাড়িতে রান্না করা আবশ্যক।

ওরা সকালের নাস্তা করেছে

সকালের নাস্তাটি খুব সহজ, প্রদত্ত যে আমরা প্রতিদিন সকালে কত দ্রুত। তবে প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার কারণে পরে অত্যধিক পরিশ্রম হয়। তাই আপনাকে আরও বেশি সময় পূর্ণ করতে সহায়তা করার জন্য অবশ্যই একটি উচ্চ প্রোটিন প্রাতঃরাশ খাওয়া উচিত।

তারা প্রথম রাতের খাবার খায়

বিছানার ঠিক আগে খাওয়া একটি অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস যা অনেক লোকের মধ্যে পড়ে। তবে প্রথমদিকে রাতের খাবার খাওয়া রুটিন চর্মসার ছানাগুলির অভ্যাস (বিছানার আগে কমপক্ষে 3 ঘন্টা চেষ্টা করুন)।

তাদের প্রতিদিন ওজন হয়

প্রতিদিন আপনার ওজন পরীক্ষা করা আপনাকে ফিট এবং ওজন বাড়ানোর জন্য দায়ী রাখতে সহায়তা করতে পারে। এইভাবে আপনি আপনার ডায়েট এবং অনুশীলনকে সঠিক দিকে পরিচালনা করতে পারেন। ট্র্যাকিং অগ্রগতি গুরুত্বপূর্ণ চর্মসার মানুষের অভ্যাস.

খাবার সুখ হয় না

দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা খাদ্যের আসক্তি বিকাশ করতে পারে। তবে চর্মসার লোকেরা সুখের উত্স হিসাবে খাবারের উপর নির্ভর করে না। তারা মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের বাইরে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি খুঁজে পায় এবং তাই তারা সম্পূর্ণ এবং সন্তুষ্ট বোধ করে।

তারা আরও চিবান

আমি নিশ্চিত যে আপনি মনে রেখেছেন যে আপনার বাবা-মা আপনাকে আপনার খাবার চিবানো এবং হাঁসের মতো গ্রাস না করতে বলেছিলেন - এবং তারা ঠিক বলেছিল! যে সমস্ত লোক প্রতিটি কামড়ায় 30 বার পর্যন্ত তাদের খাবার চিবায় তাদের অংশগুলির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ থাকে কারণ তাদের মস্তিষ্ক বুঝতে পারে যে তৃপ্তি ঘটছে।

তারা সময়মতো খাওয়া বন্ধ করে দেয়

আপনি পূর্ণ হয়ে উঠলে চিনতে শেখা একটি গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস এবং চর্মসার লোকেরা প্রায়শই অনুসরণ করে। এজন্য আপনার পেট এবং মস্তিষ্ক নয়, আপনার চোখ দিয়ে খাওয়ার প্রলোভন প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কিছুটা ক্ষুধার্ত থাকা দরকার।

তারা খুব বেশি খাওয়া অস্বীকার করে

আপনি খাওয়ার পরে রেস্তোঁরাগুলিতে অর্ডার করা বিশাল অংশটি কেবল খাওয়া লোভনীয় হতে পারে, তবে চর্মসার লোকেরা এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি এড়াতে খুব বেশি খাওয়ার কথা বলেন না।

তারা প্রতিদিন অনুশীলন করে

প্রতিদিনের অনুশীলন সাহায্য করে দুর্বল মহিলাদের সেভাবে থাকতে, এবং হতাশা থেকে দূরে থাকা। সুতরাং আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য অনুশীলন এবং ঘামের বিষয়ে নিশ্চিত হন।

তারা তাড়াতাড়ি বিছানায় যায়

তাড়াতাড়ি ঘুমোতে যাওয়া স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে। এবং যে লোকেরা দিনে বেশি ঘন্টা ঘুমায় তাদের স্বাস্থ্যসম্মত ওজন থাকে না এমন লোকদের চেয়ে।