2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
যে অবস্থায় শরীরে লাল রক্ত কোষের সংখ্যা কম থাকে তা রক্তাল্পতা হিসাবে পরিচিত। এটি সাধারণত গুরুতর রক্ত ক্ষয়ের সাথে দেখা দেয় তবে এটি প্রচুর struতুস্রাব এবং পেটের আলসারগুলির কারণেও হতে পারে যা রক্ত ক্ষয়ের দিকেও নিয়ে যায়। রক্তাল্পতা দুর্বলতা, ক্লান্তি, অস্বস্তি এবং দুর্বল ঘনত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে লাল রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে, তবে আমরা একই রকম প্রভাব ফেলে এমন বেশ কয়েকটি সুপারফুডের সুপারিশ করি। এখানে তারা:
বিটরুট
লাল বীটের উপকারিতা অসংখ্য, তবে রক্তের ভারসাম্যটি স্বাভাবিক করা হয় কিনা তা আশ্চর্য হয়ে কাজ করে। এই জাতীয় সবজি আয়রনে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ। এমনকি লোহার ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্যও এটি নির্ধারিত। এর সাহায্যে শরীর পরিষ্কার হয়। বীট খাওয়া শরীরের কোষগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহ করে, ফলে রক্তে লোহিত রক্ত কণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়। এটিতে দরকারী ফাইবার, পটাসিয়াম এবং প্রচুর ভিটামিনের উচ্চ পরিমাণ রয়েছে।
কালো গুড়
কালো গুড়ের মধ্যে আয়রনের উচ্চ পরিমাণও রয়েছে যা লোহিত রক্তকণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও, গুড় ভিটামিন বি এবং অনেক খনিজ সমৃদ্ধ। গুড় এক টেবিল চামচ দৈনিক প্রস্তাবিত ডোজ আয়রনের 15 শতাংশ পর্যন্ত সরবরাহ করতে পারে, এবং রক্তাল্পতা নিরাময়ে সহায়তা করার এটি একটি অত্যন্ত সুস্বাদু উপায়।
পালং
পালং শাক আয়রনেও প্রচুর পরিমাণে থাকে। তবে এতে ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণও রয়েছে, যা দেহে অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে। উদ্ভিদের সবুজ পাতাগুলির মাত্র 150 গ্রাম প্রয়োজনীয় আয়রন গ্রহণের প্রায় 35 শতাংশ সরবরাহ করে এবং সহজেই স্যুপ বা সালাদে যোগ করা যায় বা এমনকি রস তৈরি করা যায়।
নর
তাজা এবং অত্যন্ত সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি এই ফলের মধ্যে রয়েছে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং আয়রন। ভিটামিন সি এর উচ্চ সামগ্রী এটি রক্তস্বল্পতার চিকিত্সার জন্য আরও ভাল পছন্দ করে তোলে, কারণ এটি শরীরকে আয়রনকে দ্রুত শোষিত করতে সহায়তা করে।
তিল
অন্যান্য গুণাবলীর মধ্যে, অ্যানিমিয়ার জন্য তিলের পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশ্যই এটি উচ্চ আয়রনের পরিমাণের কারণে। কেবলমাত্র এক চতুর্থাংশ কাপ ছোট বীজ দিনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ অর্ধেক পরিমাণ আয়রন সরবরাহ করে।
প্রস্তাবিত:
ভাল খবর! আমাদের দেশে অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চাদের সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে
স্বাস্থ্য মন্ত্রকের জাতীয় পরামর্শক ড। ভেসেলকা দুলেভা বলেছেন, বুলগেরিয়ায় অতিরিক্ত ওজনের বাচ্চার সংখ্যা প্রায় 30 শতাংশ, যা সাম্প্রতিক বছরগুলির তুলনায় কম, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে এক গোল টেবিলে বিশেষজ্ঞ আরও বলেছিলেন যে আমাদের দেশে স্থূলত্বের শিকার শিশুরা 12 থেকে 15% এর মধ্যে রয়েছে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন অনুযায়ী ইউরোপে তিনজনের মধ্যে একজনের ওজনের সমস্যা রয়েছে। বুলগেরিয়ার পরিস্থিতিও একই রকম। ১৯৯ 1997 সাল থেকে মোট ১৩ টি জাতীয় সমীক্ষা করা হয়েছে। তারা বুলগেরি
কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে বাড়ায়?
অনেকে ধারণাটি যুক্ত করেন রক্তে শর্করা স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের সাথে। প্রকৃতপক্ষে, ব্লাড সুগার একটি সাধারণ নাম এবং চিকিত্সা শব্দ যা রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে প্রতিফলিত করে এবং মানটি শরীরের জন্য উপলব্ধ অচিন্তিত মুক্ত শক্তিকে প্রতিফলিত করে। কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শব্দটির জন্ম ১৯৮০ এর দশকের গোড়ার দিকে কানাডার টরন্টোতে। জটিল পরিমাপ এবং গাণিতিক গণনার মাধ্যমে ডাঃ ডেভিড জেনকিনস এবং তার সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে কিছু কিছু শর্করাযুক্ত খাবার অ
কোষের সাথে সুস্বাদু পাতলা হাঁড়ি
ফরাসিরা লিখের স্বাদকে পরিমার্জিত বলে বিবেচনা করে এবং এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয় যে এটি স্যুপ এবং উদ্ভিজ্জ থালাগুলির জন্য তাদের বেসের প্রধান উপাদান, মিরপোয়া - লেকস, গাজর এবং সেলারি। ভাগ্যক্রমে, সারা বছর বাজারে সুস্বাদু লিকগুলি পাওয়া যায় যা এটি আপনার রন্ধনসম্পর্কীয় সৃষ্টিতে নিয়মিত অন্তর্ভুক্ত করার পূর্বশর্ত। বুলগেরীয় traditionalতিহ্যবাহী খাবারগুলিতে, লিক্সের সাথে রান্না করারও দীর্ঘ traditionতিহ্য রয়েছে। আমরা আপনাকে একটি সাধারণ বুলগেরিয়ান রেসিপি সরবরাহ করি যা শীতকালী
কোন ফল মহিলাদের উর্বরতা বাড়ায়
উর্বরতা বা উর্বরতা শব্দের অর্থ বংশ ধারণের শরীরের স্বাভাবিক ক্ষমতা। সহজ কথায় বলতে গেলে এটি সহজেই গর্ভধারণের ক্ষমতা বা উর্বরতা যদি এটি মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয়। প্রচুর খাদ্য দীর্ঘকাল ধরেই নতুন জীবনের জন্মের পক্ষে সহায়ক বলে মনে করা হচ্ছে, তবে খাদ্য কি সত্যই আমাদের ফলপ্রসূ করে তোলে?
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
