2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকে ধারণাটি যুক্ত করেন রক্তে শর্করা স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের মতো রোগের সাথে। প্রকৃতপক্ষে, ব্লাড সুগার একটি সাধারণ নাম এবং চিকিত্সা শব্দ যা রক্ত প্রবাহে গ্লুকোজের ঘনত্বকে প্রতিফলিত করে এবং মানটি শরীরের জন্য উপলব্ধ অচিন্তিত মুক্ত শক্তিকে প্রতিফলিত করে।
কার্বোহাইড্রেট খাবারগুলির গ্লাইসেমিক ইনডেক্স শব্দটির জন্ম ১৯৮০ এর দশকের গোড়ার দিকে কানাডার টরন্টোতে। জটিল পরিমাপ এবং গাণিতিক গণনার মাধ্যমে ডাঃ ডেভিড জেনকিনস এবং তার সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে কিছু কিছু শর্করাযুক্ত খাবার অন্যান্য শর্করাযুক্ত খাবারের চেয়ে খাবারের পরে রক্তের গ্লুকোজকে আরও দ্রুত এবং তীক্ষ্ণ করে তোলে।
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত লোকদের বেশি পরিমাণে ফাইবার এবং শাকসব্জী খাওয়া উচিত, উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচকযুক্ত কম সোডিয়াম, ফ্যাট, ক্যালরি এবং শর্করা গ্রহণ করা উচিত। আপনি আরও ফল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য খেয়ে এবং আপনার রেসিপিগুলিতে কিছু উপাদান হ্রাস করতে, অপসারণ করতে বা প্রতিস্থাপন করতে শিখে এটি অর্জন করতে পারেন। অভিযোজিত রেসিপিগুলি আপনাকে উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক, কম পরিমাণে সোডিয়াম এবং ফ্যাট সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে দেয়।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের কফি বা চা ক্রিস্টাল চিনির সাথে মিষ্টি করা বা চিনির সাথে কোমল পানীয় খাওয়া বাঞ্ছনীয় নয় (হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে বাদে)।
তদ্ব্যতীত, যে খাবারগুলি রক্তে চিনির দ্রুততম উত্থাপন করে, অর্থাৎ উচ্চ গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে তা একেবারেই নিষিদ্ধ। এগুলি হ'ল হাইড্রোজেনেটেড ফ্যাট (প্রযুক্তিগতভাবে স্যাচুরেটেড), চিনি এবং ক্যালোরির উচ্চ সামগ্রীর কারণে বিস্কুট, ক্যান্ডি, ওয়েফেলস, কেক, কাপকেকস, চকোলেট এবং অন্যান্য সূক্ষ্ম প্যাস্ট্রিগুলি হ'ল সমস্ত তৈরি মিষ্টান্ন ery
একই নিয়মটি বিশেষ ডায়াবেটিক রূপগুলির ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, যেখানে সুক্রোজ কেবলমাত্র একটি উচ্চ-ক্যালোরি মিষ্টি (সরবিটল, ফ্রুক্টোজ) দ্বারা প্রতিস্থাপন করা হয়।
উচ্চ রক্ত চিনিযুক্ত মানুষের জন্য অন্যান্য খাবারগুলি নিষিদ্ধ হওয়া উচিত হ'ল বাদাম, নারকেল এবং মুরগির ত্বক। মার্জারিন, ক্রিম এবং মাখন এছাড়াও রক্তের চিনির বৃদ্ধি যে পণ্য বিভাগে একটি স্থান আছে।
আমাদের গাজর, পার্সনিপস, সদ্য তৈরি মশলা আলু, তাজা সবুজ মটরশুটি, বিট এবং কলাগুলি ভুলে যাওয়া উচিত নয়, যা মানবদেহে একইভাবে কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
মশলা যা রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে
এমন মশালার প্রকার রয়েছে যা আপনার মেনুতে সফলভাবে যুক্ত করতে পরামর্শ দেওয়া হয় এবং স্বাভাবিকভাবে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা সীমিত করে দেয়। এদের বেশিরভাগের মধ্যে ফাইবার বেশি, তবে অন্যদের মধ্যে আরও নির্দিষ্ট রচনা রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি এখানে রয়েছে, যার উপকারী প্রভাব বেশ কয়েকটি অধ্যয়নের পরে প্রমাণিত হয়েছে এবং রক্তে গ্লুকোজ হ্রাস করার ক্ষেত্রে অবশ্যই এটির প্রমাণিত প্রভাব রয়েছে। দারুচিনি দারুচিনি মানুষের দেহে এক অনন্য প্রভাব ফেলে। রক্তের সুগার কমানোর ক্ষমতা হ'ল এ
কোন খাবারগুলি রক্তে শর্করাকে হ্রাস করতে পারে?
ডায়েটগুলি রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যা অসুখযোগ্য এবং প্রায়শই গুরুতর জটিলতার দিকে পরিচালিত করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এমন অনেকগুলি খাবার রয়েছে যা রক্তের গ্লুকোজে ভাল প্রভাব ফেলে। এখানে কিছু রক্তে শর্করাকে হ্রাস করার জন্য উপকারী খাবার :
কোন খাবারগুলি রক্তের কোষের সংখ্যা বাড়ায়?
যে অবস্থায় শরীরে লাল রক্ত কোষের সংখ্যা কম থাকে তা রক্তাল্পতা হিসাবে পরিচিত। এটি সাধারণত গুরুতর রক্ত ক্ষয়ের সাথে দেখা দেয় তবে এটি প্রচুর struতুস্রাব এবং পেটের আলসারগুলির কারণেও হতে পারে যা রক্ত ক্ষয়ের দিকেও নিয়ে যায়। রক্তাল্পতা দুর্বলতা, ক্লান্তি, অস্বস্তি এবং দুর্বল ঘনত্ব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে লাল রক্তকণিকার সংখ্যা বাড়ানো যেতে পারে, তবে আমরা একই রকম প্রভাব ফেলে এমন বেশ কয়েকটি সুপারফুডের সুপারিশ করি। এখানে তারা:
মিষ্টি আলু খান! তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং রক্তে শর্করাকে কমায় Lower
মিষ্টি আলু সবচেয়ে দরকারী খাদ্য এক। তারা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তে শর্করাকে কম করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত perfect সমস্ত মিষ্টি খাবার ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক নয়। তাদের রচনায় বিভিন্ন পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে মিষ্টি আলুর শরীরের জন্য প্রচুর উপকার রয়েছে। এর অন্যতম সুবিধা মিষ্টি আলু ডায়াবেটিস রোগীরা নাকি সবার জন্য উপযুক্ত। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এই সুস্বাদু মিষ্টি-স্বাদ গ্রহণকারী শাকসব্জী এই রোগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রতিরোধে শক্তিশালী বৈশিষ্ট্যযুক্
সতর্কতা: এই খাবারগুলি আগ্রাসন বাড়ায় এবং আসক্তি বাড়ায়
আমরা যে খাবারগুলি খাই তা আমাদের মেজাজ এবং আচরণের ধরণগুলিতে সরাসরি প্রভাব ফেলে। যুক্তরাজ্যের অক্সফোর্ডের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে অস্বাস্থ্যকর খাবার (যেমন ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় খাওয়া) খাওয়া বিরক্তিকরতা, আগ্রাসন এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে স্থূলত্ব এবং আসক্তি হতে পারে। গবেষণার প্রধান লেখক ডাঃ ড্রু র্যামসির মতে, খাওয়ার রোগের মূল কারণ হ'ল নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব। সঠিক পুষ্টি ছাড়া, দেহ পরিষ্কার ও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, মনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থা তৈরি করার জন্য প্র
