2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বীট এবং শালগম, পাশাপাশি সমস্ত মূলের শাকসব্জী সাধারণ, তবে শরত্কালে-শীতকালীন পণ্যগুলি খুব কমই উপেক্ষিত হয় না। প্রাচীন কাল থেকে জানা, তারা অনেক ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি তোড়া উপভোগ করে। এবং বিশেষত এই ঠান্ডা এবং অসুস্থ মাসগুলিতে তারা ফার্মাসিতে সম্পূর্ণ পরিসরের ওষুধগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে।
বিট শক্তি এবং কম রক্তচাপ দিয়ে শরীরকে চার্জ করতে পারে। এর ব্যবহার ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে, বাতের ব্যথা হ্রাস করে এবং ওজন হ্রাসকে উত্সাহ দেয়। আলাবাস, পরিবর্তে, প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে, বেশ কয়েকটি ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ করে, বিশেষত পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি, যা আমাদের ভাইরাস থেকে রক্ষা করে।
আপেলে এমন একটি পদার্থ থাকে যা কোলন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে, এই শাকসবজিগুলি পেট এবং রক্তনালী উভয়কেই পরিষ্কার করে effect
ওজন কমানোর অন্যতম সেরা পণ্য হ'ল মূলের শাকসবজি। ক্যালোরি কম থাকায় এবং উদ্ভিদের ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে তারা কার্বোহাইড্রেটকে চর্বিতে রূপান্তরিত করে।
আপনার প্রতিদিনের মেনুতে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করা কেবল অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পাবে না, তবে এটি আপনার শরীরকেও বিশুদ্ধ করবে। দ্রুত ফলাফলের জন্য আপনি নিম্নলিখিত ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন:
দিন 1
প্রাতঃরাশ: 200 গ্রাম দই 250 গ্রাম সেদ্ধ লাল beets, কিউব মধ্যে কাটা;
মধ্যাহ্নভোজন: স্কিললেস মুরগির স্তনের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো। জলপাই তেল এবং 1 চামচ। লেবুর রস;
সন্ধ্যা 4 টা: এক মুঠো কাঁচা বাদাম;
নৈশভোজ: গ্রেড মুলা এবং একটি চিংড়ি একটি ছোট ক্যান সালাদ, 1 চামচ সঙ্গে পাকা। জলপাই তেল, 1 চামচ। লেবুর রস, পার্সলে এবং এক চিমটি লবণ, 1 টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো।
দ্বিতীয় দিন
প্রাতঃরাশ: রাই রুটির এক টুকরো, কুটির পনির দিয়ে পাতলাভাবে ছড়িয়ে পড়ে এবং গ্রাউন্ড আপেলের টুকরো দিয়ে সজ্জিত, মধু সহ এক কাপ গ্রিন টি;
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম লাল বীটের ক্রিম স্যুপ, 2 টেবিল চামচ দিয়ে স্বাদে 1 টি আলু এবং মশলা। সামান্য জলপাই তেল দিয়ে বেকড wholemeal রুটি croutons;
বিকেল 4 টা: 5-6 শুকনো এপ্রিকট;
নৈশভোজ: গ্রেটেড অ্যালাবাস্টার এবং গাজরের সালাদ, স্বাদে পাকা, এক টুকরো হ্যাম, ২ টুকরো টুকরো টুকরো, আঙুরের 1 টি গুচ্ছ।
দিন 3
প্রাতঃরাশ: 2 টেবিল চামচ সহ স্বল্প পরিমাণে দইয়ের একটি বাটি। ওটমিল, ডাইসড আপেল এর টুকরো, ১ টেবিল চামচ। কাঁচা সূর্যমুখী বীজ;
মধ্যাহ্নভোজন: ভাজা বা স্টিমযুক্ত 120 গ্রাম মাছ, গ্রেড আলাবাশের সালাদ, 1 টি চামচ দিয়ে পাকা season জলপাই তেল এবং লেবুর রস;
বিকেল 4: 1 আপেল;
রাতের খাবার: 1 চামচ ড্রেসিং সহ 250 গ্রাম সিদ্ধ লাল বীট। জলপাই তেল, স্বাদ মতো মশলা এবং গ্রেড পনির, কালো রুটির এক টুকরো, চকোলেট মুয়েসির একটি বার।
দিন 4
প্রাতঃরাশ: ল্যুটেনিত্সা দিয়ে ছড়িয়ে থাকা পুরো পাত্রে রুটির টুকরো স্যান্ডউইচ, 1 টুকরো হলুদ পনির;
মধ্যাহ্নভোজন: 200 গ্রাম লাল beets এবং parsnip রুট সঙ্গে একটি সেদ্ধ চালের এক বাটি, সিদ্ধ এবং কিউবগুলিতে কাটা, সয়া সস এবং কালো মরিচ দিয়ে পাকা;
4 pm: 2 সম্পূর্ণ কুকি;
নৈশভোজ: গ্রেড শালগম এবং গাজরের বড় সালাদ, 1 টি সিদ্ধ ডিম এবং 4-5 কালো জলপাই, 1 টি চামচ দিয়ে পাকা। জলপাই তেল, 1 চামচ। লেবুর রস এবং সামান্য লবণ;
দিন 5
প্রাতঃরাশ: কুটির পনির দিয়ে ছড়িয়ে রাই রুটির এক টুকরো, টার্কি হামের এক টুকরো, সামান্য মধু সহ এক কাপ গ্রিন টি;
মধ্যাহ্নভোজন: দুটি সিদ্ধ আলুর অভ্যন্তরে মাখানো আলাবশার সাথে মিশ্রিত করা স্বাদে পাকা হয়। আলুটি মিশ্রণটি দিয়ে ফেরত দিন, উপরে হলুদ পনিরটি কষান এবং চুলায় বেক করুন।
বিকেল ৪ টা: আপনার পছন্দের একটি ফল;
রাতের খাবার: গ্রিলড বা স্টিউড 80 গ্রাম পাতলা শুয়োরের মাংস, 200 গ্রাম স্টিউড সিদ্ধ মাখন, রাই রুটির টুকরো।
প্রস্তাবিত:
শালগম (হলুদ শালগম) স্থূলতার বিরুদ্ধে একটি শক্তিশালী মিত্র
শালগম বাঁধাকপি the এটি ইয়েলো টার্নিপ নামেও পরিচিত। প্রাচীন যুগে গ্রীক এবং রোমানরা এতে যোগ দিত। এটি সাদা মূলা এবং বন্য বাঁধাকপি পেরিয়ে প্রাপ্ত হয়। এর চেহারাটি বিটের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। শালগমের মাথার এক অংশ বেগুনি এবং অন্য অংশ, যা ভূগর্ভস্থ, হলুদ বর্ণের। এতে জল, চর্বি, কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন রয়েছে। এটি আয়রন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, দস্তা, ফসফরাস, সোডিয়াম, ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি এর সমৃদ্ধ উত্স রান্না বাদে
স্বাস্থ্যের জন্য শীতে কোকো এবং দারুচিনি
আমাদের শরীরকে স্বাস্থ্যকর থাকতে শীতে আরও কিছুটা প্রচুর এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবারের প্রয়োজন। তবে, দেখা যাচ্ছে যে একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখার জন্য, এটি কোকো এবং দারচিনির সহায়তা নেয়, যা প্রাকৃতিক নিয়ামক হিসাবে উপস্থিত হয়। কোকো একটি হালকা কিন্তু উচ্চারিত মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে। এটি গ্রহণের ফলে এটির প্রাথমিক খনিজগুলির জন্য ধন্যবাদ শরীরের সঠিক ক্রিয়াকলাপ। এছাড়াও, বাদামি গুঁড়োতে রয়েছে ক্যাফিন, ভিটামিন, সেরোটোনিন, দুর্বল প্রতিষেধক এবং উদ্দী
শীতে প্রতিরোধের জন্য মূলা এবং খেজুর খান Eat
মূলা যে কোনও সালাদের জন্য নিখুঁত সংযোজন এবং শীতকালে আপনাকে রোগের প্রতিরোধী করে তুলবে। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং মূলার উজ্জ্বল রঙ আমাদের খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। মটায় ভিটামিন সি, ই এবং কে প্রচুর পরিমাণে থাকে। ক্যালোরিগুলি খুব কম এবং আমরা এটি কেবল সালাদগুলিতেই ব্যবহার করতে পারি না, তবে কোনও মাংস বা ফিশ ডিশের সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারি। মটর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম থাকে, তরলগুলি বের করতে সহায়তা করে এবং সেলুলোজের উচ্চ সাম
বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস
টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে। প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদ
এই শীতে চেষ্টা করার জন্য স্টাফ কুমড়োর জন্য 3 টি রেসিপি
আপনি কি জানেন যে কুমড়ো তথাকথিত দলের সাথে সম্পর্কিত ফলের সবজি? এটি মিষ্টান্নগুলির জন্য এবং প্রধান থালা বা সালাদগুলির উপাদান হিসাবে উভয়ই ব্যবহার করা যেতে পারে। এই পণ্যটি দুধ, মধু, চিনি, বাদাম, ফল, শাকসব্জী এমনকি মাংসের সাথে মিলিত হতে পারে। কুমড়োর মরসুমে আমরা আপনাকে তিনটি অফার করি এই শীতে চেষ্টা করতে স্টাফ কুমড়ো রেসিপি .
