বীট এবং শালগম সহ স্বাস্থ্যকর এবং স্মার্ট ওজন হ্রাস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

টমেটো এবং শসাগুলি থেকে পৃথক, যা নিয়মিত আমাদের টেবিলে উপস্থিত হয়, বিশেষত গ্রীষ্মের মাসগুলিতে, আমাদের মধ্যে কয়েকটি বিট এবং শালগম খাওয়া মনে রাখে। অবহেলিতভাবে অবহেলিত, এই শাকসবজি কেবল মানবদেহের জন্য খুব কার্যকর নয়, ওজন হ্রাসও সঞ্চার করে।

প্রাচীন কাল থেকেই তাদের মূল্যবান গুণাবলীর মূল্যবান মূল্য রয়েছে এবং আজকের বিশেষজ্ঞরা সেগুলি স্মরণ করেছেন তা বৃথা যায় না। বীট এবং শালগম সম্পর্কে জেনে রাখা কী গুরুত্বপূর্ণ এবং যদি আপনি কয়েক পাউন্ড হারাতে চান তবে কীভাবে সেগুলি আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করবেন তা এখানে রয়েছে:

- অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল প্রকৃতি থাকার পাশাপাশি শালগমগুলি পেরিস্টালিসিসের সঠিক কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং খারাপ কোলেস্টেরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। সেখান থেকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে আসে;

- শালগম হাড় এবং দাঁত মজবুত করতেও ভাল কাজ করে। এটি আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ সামগ্রীর কারণে হয়;

- কিছু ক্ষেত্রে, শালগম খাওয়ার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত, কারণ এতে হালকা বিরক্তির প্রভাব রয়েছে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, এটি টুকরো টুকরো করা এবং এটি প্রায় 1 ঘন্টা রেখে দেওয়া ভাল;

- যদি আপনি লক্ষ্য শালগম সঙ্গে ওজন হ্রাস, আপনি এটি পাতার সাথে একসাথে রস তৈরি করতে পারেন। যদি আপনি এটি গাজরের রস মিশ্রিত করেন তবে এটি শরীর দ্বারা আরও ভাল সহ্য করা যায়;

- লাল বিট শালগম তুলনায় কম দরকারী। এটি আয়রন, ফসফরাস, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ক্যারোটিন এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে - বেটেইনের সমৃদ্ধ উত্স;

- লাল বীটের ব্যবহারযোগ্য অংশটি কেবল মূলই নয় পাতাগুলিও is তাদের একটি শক্তিশালী পরিষ্কারের প্রভাব রয়েছে এবং এমনকি কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্যও সুপারিশ করা হয়;

- এর দৃ strong় পদক্ষেপের কারণে, এটি সুপারিশ করা হয় যে লাল বিটগুলি অন্যান্য শাকসব্জী সহ রস বা সালাদে খাওয়া উচিত;

- আপনি বিট এবং রোস্ট বা সিদ্ধ প্রস্তুত করতে পারেন। এইভাবে, এর কয়েকটি মূল্যবান উপাদান হারাবে, তবে এটি খাদ্যতালিকাগুলির জন্য এর ব্যবহারকে আটকাবে না;

- আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে একটি সাপ্তাহিক ডায়েট তৈরি করুন যাতে দৈনিক বীট এবং শালগম অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে প্রাথমিকভাবে পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত অন্যান্য শাকসব্জী সহ।