2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
মূলা যে কোনও সালাদের জন্য নিখুঁত সংযোজন এবং শীতকালে আপনাকে রোগের প্রতিরোধী করে তুলবে। এগুলি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এবং মূলার উজ্জ্বল রঙ আমাদের খারাপ মেজাজের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
মটায় ভিটামিন সি, ই এবং কে প্রচুর পরিমাণে থাকে। ক্যালোরিগুলি খুব কম এবং আমরা এটি কেবল সালাদগুলিতেই ব্যবহার করতে পারি না, তবে কোনও মাংস বা ফিশ ডিশের সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করতে পারি।
মটর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন, ফসফরাস এবং পটাসিয়াম থাকে, তরলগুলি বের করতে সহায়তা করে এবং সেলুলোজের উচ্চ সামগ্রীর কারণে দ্রুত পরিপূর্ণ হয়।
টাটকা ত্বক বজায় রাখার এক দুর্দান্ত উপায় জুচিনি 200 গ্রাম ভুনা বা সিদ্ধ ঝুচিনিতে প্রতিদিনের ডোজায় ভিটামিন সি এবং কে রয়েছে, পাশাপাশি ফোটোনুট্রিয়েন্টস যা আমাদের দেহের টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
শাকসবজি একটি ডায়েটের জন্য আদর্শ - 100 গ্রাম জুচিনিতে কেবল 20 ক্যালোরি থাকে।
স্টল এবং দোকানে এখনও চেস্টনট পাওয়া যায় এগুলিতে প্রচুর প্রোটিন এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে যা মস্তিষ্ক এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি প্রায়শই সিদ্ধ বা ভাজা চেস্টনট খান তবে আপনি দ্রুত চিন্তা করবেন এবং আপনার স্নায়ুতন্ত্র স্থিতিশীল হবে।
লাল কমলা ভিটামিন সি এর সত্যিকারের ভাণ্ডার are তারা কমলা কমলা থেকে আলাদা হয় না, তবে প্রমাণিত হয়েছে যে তারা তাদের রঙের কারণে আরও সুখকর অনুভূতি তৈরি করে। মাংস বা মাছের জন্য তাদের আশ্চর্যজনক সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহার করুন।
প্রস্তাবিত:
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্যের জন্য লাল শাকসব্জী এবং ফল খান
সম্প্রতি, জনমতের ধারণাটি প্রচলিত রয়েছে যে বাজারে আজ প্রায় সমস্ত খাবারই ক্ষতিকারক। যাইহোক, লাল ফল এবং শাকসব্জির ক্ষেত্রে এটি সম্পূর্ণ বাজে। সুস্বাদু হওয়ার সাথে সাথে, নেতৃস্থানীয় পুষ্টিবিদদের পরামর্শ দেয় যে আমরা তাদের বহু স্বাস্থ্য উপকারের কারণে সারা বছর তাদের সেবন করি। ফল এবং শাকসব্জী যাদের লাল রঙ থাকে বার্ধক্য হ্রাস করে। এগুলিতে ক্যালরি কম থাকে এবং ভিটামিনের পরিমাণও বেশি। বিশেষজ্ঞরা তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা কেবল শক্তিশালী করার জন্যই নয়, ওজন হ্রাস করারও পরামর্শ দেন। ফল
ভিটামিন এ এর জন্য টাটকা স্প্রেট এবং ভিটামিন ডি এর জন্য ঘোড়া ম্যাকেরেল খান At
খুব প্রায়ই, আমরা যখন মাছ রান্না করতে যাই, আমরা নিকটস্থ মুদি দোকানে গিয়ে হিমায়িত মাছ কিনতে পারি buy হ্যাঁ, এটি অনেক দ্রুত এবং আরও সুবিধাজনক! তবে বেশিরভাগ হিমায়িত পণ্য / ফল, শাকসব্জী / এর মতো, মাছ হিমায়িত সংস্করণের তুলনায় তাজা অনেক বেশি কার্যকর। এছাড়াও, তাজা মাছগুলিতে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে contains হিমায়িত মাছগুলিতে, এই ভিটামিনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, কারণ সময়ের সাথে সাথে, এটি যতক্ষণ না নেতিবাচক তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা হয়, ততই এটি তার দরকারী এবং পুষ্টিকর গুণাবলী হার
ভাইরাসের বিরুদ্ধে এবং প্রতিরোধের জন্য লার্ড খান
একটি শীতকালীন ভাইরাস এবং আসন্ন ফ্লু মৌসুমের পাশাপাশি একটি তীব্র শীত আসছে, এই বছর কোভিড -১ p মহামারীর আধিপত্য রয়েছে, যা উত্তর গোলার্ধে মারাত্মক আক্রমণ চালিয়ে যাচ্ছে increasing এই শীতে আমাদের স্বাস্থ্যের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলায় আমরা কী করতে পারি?
শীতে বেশি পরিমাণে ভিটামিন সি এর জন্য স্যুরক্র্যাট খান
সকলেই জানেন যে শীত আসার সাথে সাথে ভাইরাসগুলি সহজেই আমাদের অসুস্থ করে তোলে। এটি ঘটে কারণ মৌসুমী ফল এবং শাকসব্জির অভাবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে যায়। সঠিক পুষ্টি শরীরের পরিবর্তন প্রতিরোধী হতে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। ভিটামিন এবং সর্বোপরি ভিটামিন সি আমাদের শীতের প্রাক্কালে এবং সমস্ত শীতকালে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন। শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের উচ্চ মাত্রা বজায় রাখার জন্য, স্বাস্থ্য পরামর্শটি সবসময়ই আরও বেশি সাইট্রাস ফল এবং বেরি খাওয়া উচিত - তাজা বা হিমায়িত, এ
মধু এবং হলুদ দিয়ে আয়রন প্রতিরোধের জন্য আশ্চর্যজনক রেসিপি
কয়েক শতাব্দী ধরে, মধু তার নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত। হলুদের ক্ষেত্রেও একই কথা বলা যেতে পারে তবে পরের উপাদানটি এশীয় দেশগুলিতে ক্রমশ জনপ্রিয় হয়ে উঠছে। আপনি যদি এই দুটি দুর্দান্ত পণ্য মিশ্রিত করেন তবে কী হবে? হলুদ ও মধু এর প্রধান উপাদানগুলি সোনার মিশ্রণ - প্রদাহজনক এবং সংক্রামক রোগে অত্যন্ত কার্যকর। এই মিশ্রণটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ এবং ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি দুর্দান্ত সরঞ্জাম, এটি ছাড়াও এটি প্রস্তুত করা খুব সহজ
