কীভাবে সামান্য ও স্বাস্থ্যকর খাওয়া যায়

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

কোনও ব্যক্তি যদি বিভিন্ন ধরণের খাবার খায় যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থের পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে খায় তবে সে স্বাস্থ্যকর খাবার খায়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানব জীবনের বিভিন্ন দিকের বিকাশ, সক্রিয় জীবন প্রত্যাশার অর্জন এবং সামাজিক কার্যাদি সম্পূর্ণ বাস্তবায়নের পূর্বশর্ত।

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য যেমন খাদ্য তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, ডায়েটটি মাঝারি হওয়া উচিত, কোনও ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ব্যবহৃত পণ্যগুলির মানের সম্পর্কে সচেতনতা।

আমাদের দেহ একটি খুব ধূর্ত স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী সিস্টেম। যদি শরীর কোনও কিছুতে জোর দেয়, তবে এটি এমন কিছু যা তার কাছে নেই। তবে অবশ্যই এই নিয়মটিকে চূড়ান্তভাবে অতিরঞ্জিত করা এবং কোনও ক্ষতিকারক খাবার দেওয়া উচিত নয়, কারণ আপনার মনে হয় যে আপনাকে কামড়েছে।

যদি আপনি সারা জীবনের প্রাতঃরাশ জ্যামের সাথে পাই খান এবং সকালে আপনার শরীর সেগুলি চায় - এটি প্রয়োজনের চেয়ে অভ্যাসের চেয়ে বেশি। বা যদি আপনি এখন পর্যন্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সহ্য করতে না পেরে এবং হঠাৎ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার মতো মনে করেন - আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের দরকার নেই কিনা তা নিয়ে ভাবুন।

আপনি যে মৌলিক নিয়মটি অনুসরণ করতে পারেন তা হ'ল আপনার খাওয়ার সময়কে কেবল খাওয়ার সময়, সংবাদপত্র না পড়া বা টিভি না দেখার জন্য পরিণত করা, যা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় পরিমাণ খাবার গ্রাস করতে বাধ্য করবে। আপনার সত্যিকারের পরিমাণের পরিমাণ নিজের জন্য নির্ধারণ করুন।

আমরা ক্ষুধা না পেলে আমাদের অনেকেই খেয়ে ফেলে। এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যরা প্লেটে খাবার থাকার কারণে কেবল খাওয়া চালিয়ে যায়। আপনি যদি কম খাবার পরিবেশন করেন বা অর্ডার করেন তবে আপনার কম খাবারের প্রয়োজন হবে। ধীরে ধীরে খাওয়া আমাদের ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতি সনাক্ত করতে দেয় এবং আমরা পূর্ণ বোধ হওয়ার সাথে সাথে খাওয়া বন্ধ করতে পারি।

ছোট প্লেট এবং কাপ ব্যবহার করুন যা আপনাকে কম খেতে দেয়। মনে রাখবেন যে প্রাতঃরাশ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি আপনাকে দিনের বেলা কম খেতে দেয় এবং সকালে খাওয়া ক্যালোরিগুলি পুরোপুরি পুড়িয়ে দেয়। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ও কম কার্ব জাতীয় খাবারগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না। আপনার ক্যালোরি দরকার

এবং অনাহারে না!