2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
কোনও ব্যক্তি যদি বিভিন্ন ধরণের খাবার খায় যা শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থের পরিমাণ পর্যাপ্ত পরিমাণে খায় তবে সে স্বাস্থ্যকর খাবার খায়। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মানব জীবনের বিভিন্ন দিকের বিকাশ, সক্রিয় জীবন প্রত্যাশার অর্জন এবং সামাজিক কার্যাদি সম্পূর্ণ বাস্তবায়নের পূর্বশর্ত।
নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্বাস্থ্যকর দেহের জন্য যেমন খাদ্য তেমনি গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণভাবে, ডায়েটটি মাঝারি হওয়া উচিত, কোনও ব্যক্তির শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ, ব্যবহৃত পণ্যগুলির মানের সম্পর্কে সচেতনতা।
আমাদের দেহ একটি খুব ধূর্ত স্ব-নিয়ন্ত্রণকারী সিস্টেম। যদি শরীর কোনও কিছুতে জোর দেয়, তবে এটি এমন কিছু যা তার কাছে নেই। তবে অবশ্যই এই নিয়মটিকে চূড়ান্তভাবে অতিরঞ্জিত করা এবং কোনও ক্ষতিকারক খাবার দেওয়া উচিত নয়, কারণ আপনার মনে হয় যে আপনাকে কামড়েছে।
যদি আপনি সারা জীবনের প্রাতঃরাশ জ্যামের সাথে পাই খান এবং সকালে আপনার শরীর সেগুলি চায় - এটি প্রয়োজনের চেয়ে অভ্যাসের চেয়ে বেশি। বা যদি আপনি এখন পর্যন্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সহ্য করতে না পেরে এবং হঠাৎ দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার মতো মনে করেন - আপনার শরীরের ক্যালসিয়ামের দরকার নেই কিনা তা নিয়ে ভাবুন।
আপনি যে মৌলিক নিয়মটি অনুসরণ করতে পারেন তা হ'ল আপনার খাওয়ার সময়কে কেবল খাওয়ার সময়, সংবাদপত্র না পড়া বা টিভি না দেখার জন্য পরিণত করা, যা আপনাকে অপ্রয়োজনীয় পরিমাণ খাবার গ্রাস করতে বাধ্য করবে। আপনার সত্যিকারের পরিমাণের পরিমাণ নিজের জন্য নির্ধারণ করুন।
আমরা ক্ষুধা না পেলে আমাদের অনেকেই খেয়ে ফেলে। এই অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যরা প্লেটে খাবার থাকার কারণে কেবল খাওয়া চালিয়ে যায়। আপনি যদি কম খাবার পরিবেশন করেন বা অর্ডার করেন তবে আপনার কম খাবারের প্রয়োজন হবে। ধীরে ধীরে খাওয়া আমাদের ক্ষুধা এবং তৃপ্তির অনুভূতি সনাক্ত করতে দেয় এবং আমরা পূর্ণ বোধ হওয়ার সাথে সাথে খাওয়া বন্ধ করতে পারি।
ছোট প্লেট এবং কাপ ব্যবহার করুন যা আপনাকে কম খেতে দেয়। মনে রাখবেন যে প্রাতঃরাশ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ খাবার এবং এটি আপনাকে দিনের বেলা কম খেতে দেয় এবং সকালে খাওয়া ক্যালোরিগুলি পুরোপুরি পুড়িয়ে দেয়। স্বল্প ফ্যাটযুক্ত ও কম কার্ব জাতীয় খাবারগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে খাবেন না। আপনার ক্যালোরি দরকার
এবং অনাহারে না!
প্রস্তাবিত:
আমরা চিনির গ্রহণ কমাতে চাইলে কীভাবে খাওয়া যায়?
অনেকে মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় মিষ্টিগুলিতে অতিমাত্রায় চাপ পড়ে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করবে। তবে এইভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। হ্যাঁ, চিনি প্রচুর শক্তি দেয়, তবে এটি শক্তি হ'ল দ্রুত হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় চিনি প্রেমীরা আবার এটির জন্য পৌঁছায় এবং পোঁদ বা উরুর চারপাশে চর্বি জমে গেলে তারা অনুভব করেন না। মিষ্টি কিছু খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং উচ্চ মান একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং ক্
হিল হোস্টদের জন্য সামান্য রন্ধনসম্পর্কীয় গোপনীয়তা
প্রত্যেক ভাল গৃহবধূর কৌশল এবং কৌশল রয়েছে যা তিনি রান্নাঘরে দক্ষতার সাথে তাদের থালা বাসন প্রস্তুত করার জন্য প্রয়োগ করেন। রান্নার জন্য এখানে কিছু দরকারী রয়েছে। ভাজার সময় মাংসকে স্টিকিং থেকে আটকাতে চর্বিতে কাটা গাজরের কয়েক টুকরো যোগ করুন। আপনি যদি স্টেকগুলি নরম হতে পছন্দ করেন তবে আপনাকে কয়েক ঘন্টা আগে তাদের ফ্যাট এবং ভিনেগার দিয়ে ঘষতে হবে। আপনি যদি কোনও মস্তিষ্ক প্রস্তুত করে থাকেন তবে কয়েক মিনিটের জন্য গরম জলে ডুবিয়ে রাখলে এটি ত্বকের খোসা ছাড়ানো সহজ করতে সহায়তা
এই সামান্য কৌশলটি দিয়ে চালে ক্যালোরি হ্রাস করুন
শ্রীলঙ্কার বিজ্ঞানীরা চাল থেকে ক্যালোরি গ্রহণ কমাতে একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন। সিরিয়ালগুলি ভারতীয় উপমহাদেশের দক্ষিণ অংশে অবস্থিত দ্বীপের মেনুর একটি প্রধান অংশ। বিশেষজ্ঞরা দেখেছেন যে চাল যখন এক চা চামচ নারকেল তেল দিয়ে সিদ্ধ করা হয় এবং তারপরে ফ্রিজে বারো ঘন্টা ঠান্ডা করা হয়, তখন শরীরের দ্বারা খাওয়া ক্যালোরিগুলি বহুগুণ কম হবে। ডেইলি টেলিগ্রাফ জানিয়েছে যে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য বিজ্ঞানীরা প্রায় ৪০ প্রকারের চাল নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেছিলেন। তাদের লক্ষ্য ছিল এট
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?
স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য কীভাবে এবং কোন সময়ে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়া উচিত?
অনেক লোক ওজন বাড়ানোর ঝুঁকিতে থাকে, একদিকে এটি জিনগত এবং অন্যদিকে এটি জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত। কিছু খাবার সঠিক উপায়ে খাওয়ার ফলে বিপাক, ওজন হ্রাস এবং আরও ভাল স্বাস্থ্যের সামগ্রিক উন্নতি হতে পারে। ফল খাওয়ার সর্বোত্তম সময়টি সকালে হয়, কারণ এগুলিতে বেশি পরিমাণে চিনি থাকে, এটি আরও শক্তির দিকে পরিচালিত করে এবং একই সাথে সহজে ক্যালোরি জ্বলন্ত দিকে পরিচালিত করে। তবে সমস্ত ফল সকালের ভোজনের জন্য উপযুক্ত নয় কারণ এগুলি নিজের মধ্যে অম্লতা রয়েছে এবং গ্যাস্ট্রিক মিউকোসা জ্বালা কর