2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
অনেকে মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় মিষ্টিগুলিতে অতিমাত্রায় চাপ পড়ে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করবে। তবে এইভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে।
হ্যাঁ, চিনি প্রচুর শক্তি দেয়, তবে এটি শক্তি হ'ল দ্রুত হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় চিনি প্রেমীরা আবার এটির জন্য পৌঁছায় এবং পোঁদ বা উরুর চারপাশে চর্বি জমে গেলে তারা অনুভব করেন না। মিষ্টি কিছু খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং উচ্চ মান একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করে।
চিনি আমাদের সংক্ষিপ্ত শক্তি দেয়, তবে ভিটামিন এবং খনিজগুলি নয়। চিনি শরীরে অম্লতা বাড়ায় এবং এইভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণকে বাধা দেয়।
চিনি রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়
চিনি লিভারের কার্যকারিতা এবং বিপাককে বাধা দেয়।
চিনিযুক্ত পণ্যের বর্ধিত গ্রাহ্যতা টাইপ 2 ডায়াবেটিস, কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, স্থূলত্বের মতো নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকিতে পড়ে।
সমাধান
সহজতম পথ চিনি গ্রহণের পরিমাণ সীমিত করতে, এটি এমন কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করে যা মিষ্টির জন্য আমাদের ক্ষুধাও মেটাবে।
প্রথম স্থান - মধু। এক চা চামচ মধু আমাদের পুরোপুরি সন্তুষ্ট করবে। মধু সহজেই কফিতে চিনি প্রতিস্থাপন করতে পারে।
একটি ভাল বিকল্প হ'ল ফল, তাজা বা শুকনো যা তাদের নিজস্ব প্রাকৃতিক ফলের চিনি ধারণ করে।
সর্বাধিক প্রচলিত এবং ব্যবহৃত চিনির বিকল্পগুলি স্টিভিয়া, বেতের গুড়, পাশাপাশি অপরিশোধিত বেত এবং বিট চিনি হিসাবে বিবেচিত হয়।
আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সুষম খাদ্য। ক্ষুধার্ত বোধ এড়াতে খাওয়ার ঘন ঘন এবং স্বল্প পরিমাণে হওয়া উচিত। ক্ষুধার অনুভূতি যা আমরা মিষ্টি কিছু পেয়ে পৌঁছানোর চেষ্টা করি।
প্রাতঃরাশ হ'ল একটি অতি গুরুত্বপূর্ণ খাবার - এটি হয় আপনার দিনটিকে বানিয়ে ফেলতে পারে বা ভেঙে দিতে পারে। জ্যামের দৃ strong় ইচ্ছা পূর্ণ চর্বিযুক্ত কোকোর বেশি সামগ্রীর সাথে চকোলেট বার দিয়ে সন্তুষ্ট হতে পারে। আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মিষ্টি জিনিস খাওয়া এড়ানো গভীর রাতে. একটি মিষ্টি ফল সমস্যার সমাধান করবে।
প্রস্তাবিত:
আমরা কীভাবে খেতে পারি যদি আমরা লবণের পরিমাণ কমাতে চাই
লবণ একটি মজাদার মশালাদের মধ্যে একটির বেশিরভাগ মানুষের একটি বিশেষ স্নেহ। প্রিয়, তবে মতে অনেক বিপজ্জনক। একাধিকবার আমরা আমাদের পরিচিত এবং আত্মীয়দের পরামর্শ শুনেছি নুন কমাতে সর্বনিম্ন, কারণ এটি কার্যকর ছিল না। আসলে, সত্যটি হল যে নুন শরীরের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এটি অত্যধিক না হওয়া কেবল গুরুত্বপূর্ণ just এটি কেবলমাত্র অন্য একটি পদার্থ যা সংযমের ক্ষেত্রে কার্যকর এবং অতিরঞ্জিত বিষয়গুলির জন্য ক্ষতিকারক। আমরা এটি অনুমতি দিলে সে আমাদের শত্রু হয়ে যায়। কীভাবে তার
কীভাবে সোডিয়াম গ্রহণ গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হয়
সোডিয়াম ক্ষারীয় ধাতু যা একাকী প্রকৃতিতে পাওয়া যায় না। আমরা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে পদার্থের সাহায্যে এটি গ্রহণ করি - লবণ, সোডা, খাদ্য সংরক্ষণকারী এবং অন্যান্য। ইমিডস এবং পেশী ফাংশন সংক্রমণে সোডিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এটি দেহে ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরে তরল পরিমাণের নিয়ামক, কারণ কিডনিগুলি শরীরের সোডিয়ামকে মিশ্রিত করতে সক্ষম জল বজায় রাখে। সোডিয়াম গ্রহণ আমাদের দেহে এটি মূলত লবণের পরিমাণের সাথে ঘটে। ছোট মাত্রায় এটি কেবল একটি গুরুত্বপূর্ণ
পাস্তা খাওয়া কমাতে চাইলে কীভাবে খাবেন?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ কথোপকথনের বিষয় হয়ে উঠছে। অনেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন, আরও প্রায়ই অনুশীলন শুরু করেন এবং সুষম ডায়েট খান। পুষ্টি সমগ্র মানব দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল সঠিকভাবে খাই না, একটি ভাল চিত্র বজায় রাখি এবং সুন্দর ত্বক রাখি, তবে আমরা দেহকে হজম করার পাশাপাশি অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করি। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি সহজ হতে পারে তবে অনেক লোকের শুরু করতে খুব অসুবিধা হয় এবং ঠিক কী খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। বহু ব
আমরা যদি দুগ্ধজাত খাবার গ্রহণ কমাতে চাই তবে কীভাবে খাবেন?
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরও বেশি লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করছে। বেশিরভাগ যুবকরা বিভিন্ন ধরণের পোষাক এবং প্রশিক্ষণের সাথে মিশ্রিত করে এই ধরণের পুষ্টি অনুশীলন করেন। মানব দেহের সঠিক ক্রিয়াকলাপ এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টি প্রয়োজনীয়। দীর্ঘ সময় ধরে চমৎকার স্বাস্থ্য উপভোগ করার জন্য, আমাদের শরীর এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সুস্থতা উভয়েরই যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। বিভিন্ন ধরণের ডায়েট রয়েছে যা মানুষকে প্ররোচিত করে, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফলাফলগুলি স্বল্প-মেয়াদী এবং কখনও কখনও অকার্যকরও
স্বজ্ঞাত খাওয়া বা ডায়েট না করে কীভাবে আরও ভাল খাওয়া যায়
স্বজ্ঞাত পুষ্টি এমন একটি দর্শন যা প্রচলিত ডায়েটিং অস্বীকার করে এবং আপনার নিজের দেহের সিগন্যালগুলি শোনার জন্য কল করে যা কোনটি, কোথায়, কখন এবং কী পরিমাণে খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। পদ্ধতির ওজন হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়নি, বরং আপনার সামগ্রিক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য। সুতরাং স্বজ্ঞাত খাওয়া কি?
