2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিখ্যাত ইস্রায়েলি পুষ্টিবিদ কিম প্রোটাসভ একটি কার্যকর ডায়েট তৈরি করেছেন যার মাধ্যমে মাত্র পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে, বিপাককে স্বাভাবিককরণ করতে, অত্যধিক খাওয়া ছেড়ে দিতে এবং ক্যান্ডির প্রেমকে বিদায় জানাতে।
প্রোটাসভের ডায়েট খাবারের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে না, তাই এটি অনুসরণ করা খুব সহজ।
ডায়েটের পাঁচ সপ্তাহের সময়, পরিমাণ এবং যে কোনও সময় প্লাস্টিকের দুগ্ধজাতীয় পরিমাণগুলির সীমাবদ্ধতা ছাড়াই শাকসবজি খান। চা এবং কফি সীমাহীন পরিমাণে পান করা যেতে পারে, তবে চিনি ছাড়া। দিনে আধা থেকে দুই লিটার জল পান করুন। তদতিরিক্ত, আপনাকে একদিনে তিনটি পর্যন্ত সবুজ আপেল দিয়ে ভরা যায়।
মোডটি এখানে:
1 ম এবং দ্বিতীয় সপ্তাহ - এই সময়ের মধ্যে, কেবল কাঁচা শাকসবজি পাশাপাশি উচ্চ চর্বিযুক্ত উপাদানযুক্ত চিজ এবং দই খান। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে দিনে একটি করে সিদ্ধ ডিম এবং তিনটি সবুজ আপেল খেতে পারেন।
তৃতীয় সপ্তাহ - শাকসবজি এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্যগুলিতে আপনাকে অবশ্যই ভাজা মাংস (পোল্ট্রি বা মাছ 300 গ্রাম) যোগ করতে হবে। তবে আপনার পনির এবং দইয়ের ব্যবহার কিছুটা কমিয়ে আনা উচিত।
তৃতীয় সপ্তাহের মেনুগুলি (শাকসবজি, পনির, মাংস, মাছ, ডিম এবং আপেল) ডায়েট শেষ না হওয়া পর্যন্ত খান।
শেষ হওয়ার পরে, তাত্ক্ষণিকভাবে ভিড় না করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ধীরে ধীরে আপনার নিয়মিত মেনুতে ফিরে আসা উচিত।
ডায়েট থেকে প্রস্থান করুন:
1. ধীরে ধীরে দুগ্ধজাতের পরিমাণ হ্রাস করুন (এখন তাদের ফ্যাট কম হওয়া উচিত), তবে সালাদে উদ্ভিজ্জ তেল যুক্ত করুন। ফ্যাটটি প্রতিদিন 30-35 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।
দুটি আপেল দুটি অন্য ফলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন তবে মিষ্টি নয়।
৩. প্রাতঃরাশের জন্য শাকসব্জি সিরিয়াল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
প্রস্তাবিত:
ই-ফিট থেকে ইএমএস পদ্ধতি সহ কার্যকর ওজন হ্রাস
ইতোমধ্যে বুলগেরিয়ায় পুরো ইউরোপ ইএমএস (ইলেক্ট্রোমাসকুলার স্টিমুলেশন) - প্রশিক্ষণ / পদ্ধতির প্রযুক্তি ব্যবহারের চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে। ফিটনেস, খেলাধুলা এবং শরীর গঠনের পাশাপাশি, রক্ত সঞ্চালন এবং লিম্ফ্যাটিক সংবহনতে এই পদ্ধতিটির উপকারী প্রভাব রয়েছে। ইএমএস পদ্ধতি যে যার পক্ষে পর্যাপ্ত সময় নেই তার পক্ষে উপযুক্ত। প্রযুক্তিটি পেশীগুলির বৈদ্যুতিক উদ্দীপনা সরবরাহ করে, যার ফলে তারা সঙ্কুচিত হয় এবং উচ্চতর তীব্রতার সাথে শিথিল হয়। এই পদ্ধতির সাফল্য পুরো শরীরের একযোগে উদ্দীপনা
চর্বি জমার বিরুদ্ধে কার্যকর খাদ্য
তাত্ক্ষণিকভাবে ওজন হ্রাস করতে পারে এমন কোনও যাদুর কাঠি নেই। কঠোর অনুশীলনের সাথে সংযুক্ত, তবে, এমন খাবার রয়েছে যা ফ্যাট পোড়াবার ক্ষমতা রাখে যা আপনি কখনই পরিত্রাণ পেতে পারেন না। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে পরিচয় করিয়ে দেব চর্বি জমার বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর যে খাবারগুলি মানুষের দেহে। তারা কে দেখুন। প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার কিমচি, আনস্টিভেনড কেফির বা দইয়ের মতো খাঁটিজাতীয় খাবারগুলির প্রোবায়োটিকগুলি খাদ্যতাকে আরও ভালভাবে ভেঙে ফেলার হজম পদ্ধতির সক্ষমতা দেয়। এর অর্থ হ'ল
স্বজ্ঞাত খাদ্য হ'ল স্বাস্থ্যকর খাদ্য
শব্দটি স্বজ্ঞাত খাওয়া পুষ্টিবিদ এলিজ রেচ এবং এভলিন ট্রিবিলি তৈরি করেছিলেন এবং জনপ্রিয় করেছেন, যারা স্বজ্ঞাত পুষ্টি: একটি বিপ্লবী প্রোগ্রামের প্রথম সংস্করণ প্রকাশ করেছিলেন যা 1995 সালে সত্যই কাজ করেছিল। অতি সম্প্রতি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী ট্রেসি তিলকা একটি প্রথাগত স্কেল বিকাশ করে অনুশীলনটিকে আরও বৈজ্ঞানিক ভিত্তিতে ফেলেছেন যা পেশাদাররা তাদের রোগীদের স্বজ্ঞাতভাবে খাচ্ছেন কিনা তা মাপতে ব্যবহার করতে পারেন। কয়েক দশক ধরে, এটি স্বাস্থ্যকর এবং অস্বাস্থ্যকর
আপনার ওজন অনুযায়ী কার্যকর একটি খাদ্য
ডায়েটগুলি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। ওজন হ্রাস, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য, শরীরের কিছু অংশের জন্য ডায়েট, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ডায়েট রয়েছে। এখানে আমরা এমন একটি ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেব যা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন এবং কোন দিন কোনটি খাবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ডায়েটটি মূলত ওজন হ্রাস করার জন্য, তবে আমরা কোন গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত এবং এগুলির একে অপরের সাথে একত্রিত করা ভাল কিনা সে সম্পর্কে ভেবে ভেবে প্রতিদিন আমরা প্রতিদিন প্র
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
