আপনার ওজন অনুযায়ী কার্যকর একটি খাদ্য

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

ডায়েটগুলি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। ওজন হ্রাস, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য, শরীরের কিছু অংশের জন্য ডায়েট, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ডায়েট রয়েছে।

এখানে আমরা এমন একটি ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেব যা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন এবং কোন দিন কোনটি খাবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ডায়েটটি মূলত ওজন হ্রাস করার জন্য, তবে আমরা কোন গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত এবং এগুলির একে অপরের সাথে একত্রিত করা ভাল কিনা সে সম্পর্কে ভেবে ভেবে প্রতিদিন আমরা প্রতিদিন প্রচুর খাবার ও পণ্য মিশ্রণ থেকে শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।

এই ডায়েটের কোনও সীমাবদ্ধতা নেই - একমাত্র শর্ত হ'ল সংযমীভাবে, ছোট অংশে এবং আরও প্রায়শই খাওয়া। দিনের বেলাতে যা ব্যবহারে অন্তর্ভুক্ত থাকে তা পুরো দিনের জন্য একই রকম হওয়া উচিত। বিভিন্ন ধরণের খাবার এখানে মিশ্রিত করা যায়, এমনকি ভাজা খাবারও অনুমোদিত।

এটি পরিষ্কার করার জন্য, আমরা একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিই: দিনের বেলা যদি আপনার চিজের সাথে একটি অমলেট থাকে এবং প্রাতঃরাশের জন্য রুটির টুকরা থাকে তবে দিনের বাকি সময়গুলিতে আপনি যে পণ্যগুলি খেতে পারেন তা হ'ল ডিম, পনির এবং রুটি। অবশ্যই, রুটি একটি প্যাস্ট্রি, তাই এটি একবারে আরও একবারে টুকরো দিয়ে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া বাঞ্ছনীয়। ডিম এবং পনিরের সংমিশ্রণগুলি খুব আলাদা হতে পারে, যা এই ধারণা দেয় যে আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করছেন না।

আপনি দিনের জন্য 2 টি ডিম সিদ্ধ করতে পারেন, প্রতি 2 ঘন্টা একটি সামান্য পনির দিয়ে খান এবং ডিনারের জন্য আবার একটি ওমলেট তৈরি করুন make পরের দিন আপনি নিজের মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা স্থির করুন। প্রোটিন - মাংস এবং মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার বিকল্প দিন, এবং দুগ্ধজাত খাবার - ডিম, পনির, দুধ, কুটির পনির এবং আরও অনেক কিছু খাওয়ার জন্য একদিন বিকল্প হওয়া ভাল।

জামটিকে মেনু থেকেও বাদ দেওয়া হয় না তবে এটি থেকে বিরত থাকা বাঞ্চনীয়। তবে একটি কিউব বা দুটি চকোলেট আপনার ব্যবস্থা নষ্ট করবে না।

আপনি পছন্দসই ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত এই ডায়েটটি অব্যাহত থাকে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার প্রতিদিনের ডোজতে যে পণ্যগুলি প্রাধান্য পেতে পারে সেগুলি হ'ল বেশিরভাগ শাকসব্জী এবং প্রোটিন।

এটি উল্লেখ করা জরুরী যে এই ডায়েটের সাথে আপনি দু-তিন দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না। এটি দিয়ে, অযাচিত ফ্যাট অল্প অল্প করে গলে যায়। এটি আপনার সবচেয়ে বড় প্রমাণ যে ডায়েট গ্রহণ করবেন তা হ'ল সুপরিচিত ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট, যাতে ওজন অবিচ্ছিন্নভাবে ফিরে আসে।

এই ডায়েট তুলনামূলকভাবে নতুন এবং যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত। শ্যারন পামারের মতো সুপরিচিত পুষ্টিবিদরা এই ধরণের "খাওয়ানো" বাঞ্ছনীয়, যাতে অন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা - নিয়মটি প্রতি 25 কেজি হয়। এক 1 লিটার জল পান করা উচিত। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার ওজন 50 কেজি হয় তবে আপনার জন্য পানির মান পরিমাণ প্রতিদিন 2 লিটার।