2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ডায়েটগুলি কঠোরভাবে স্বতন্ত্র এবং বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। ওজন হ্রাস, ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য, শরীরের কিছু অংশের জন্য ডায়েট, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য এবং আরও অনেক কিছুর জন্য ডায়েট রয়েছে।
এখানে আমরা এমন একটি ডায়েটের প্রতি মনোযোগ দেব যা আপনি নিজের তৈরি করতে পারেন এবং কোন দিন কোনটি খাবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। ডায়েটটি মূলত ওজন হ্রাস করার জন্য, তবে আমরা কোন গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত এবং এগুলির একে অপরের সাথে একত্রিত করা ভাল কিনা সে সম্পর্কে ভেবে ভেবে প্রতিদিন আমরা প্রতিদিন প্রচুর খাবার ও পণ্য মিশ্রণ থেকে শরীরকে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
এই ডায়েটের কোনও সীমাবদ্ধতা নেই - একমাত্র শর্ত হ'ল সংযমীভাবে, ছোট অংশে এবং আরও প্রায়শই খাওয়া। দিনের বেলাতে যা ব্যবহারে অন্তর্ভুক্ত থাকে তা পুরো দিনের জন্য একই রকম হওয়া উচিত। বিভিন্ন ধরণের খাবার এখানে মিশ্রিত করা যায়, এমনকি ভাজা খাবারও অনুমোদিত।
এটি পরিষ্কার করার জন্য, আমরা একটি নির্দিষ্ট উদাহরণ দিই: দিনের বেলা যদি আপনার চিজের সাথে একটি অমলেট থাকে এবং প্রাতঃরাশের জন্য রুটির টুকরা থাকে তবে দিনের বাকি সময়গুলিতে আপনি যে পণ্যগুলি খেতে পারেন তা হ'ল ডিম, পনির এবং রুটি। অবশ্যই, রুটি একটি প্যাস্ট্রি, তাই এটি একবারে আরও একবারে টুকরো দিয়ে মেনুতে অন্তর্ভুক্ত হওয়া বাঞ্ছনীয়। ডিম এবং পনিরের সংমিশ্রণগুলি খুব আলাদা হতে পারে, যা এই ধারণা দেয় যে আপনি কোনও ডায়েট অনুসরণ করছেন না।
আপনি দিনের জন্য 2 টি ডিম সিদ্ধ করতে পারেন, প্রতি 2 ঘন্টা একটি সামান্য পনির দিয়ে খান এবং ডিনারের জন্য আবার একটি ওমলেট তৈরি করুন make পরের দিন আপনি নিজের মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত করবেন তা স্থির করুন। প্রোটিন - মাংস এবং মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার বিকল্প দিন, এবং দুগ্ধজাত খাবার - ডিম, পনির, দুধ, কুটির পনির এবং আরও অনেক কিছু খাওয়ার জন্য একদিন বিকল্প হওয়া ভাল।
জামটিকে মেনু থেকেও বাদ দেওয়া হয় না তবে এটি থেকে বিরত থাকা বাঞ্চনীয়। তবে একটি কিউব বা দুটি চকোলেট আপনার ব্যবস্থা নষ্ট করবে না।
আপনি পছন্দসই ফলাফল না পাওয়া পর্যন্ত এই ডায়েটটি অব্যাহত থাকে। যদি আপনার ওজন বেশি হয় তবে আপনার প্রতিদিনের ডোজতে যে পণ্যগুলি প্রাধান্য পেতে পারে সেগুলি হ'ল বেশিরভাগ শাকসব্জী এবং প্রোটিন।
এটি উল্লেখ করা জরুরী যে এই ডায়েটের সাথে আপনি দু-তিন দিনের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারবেন না। এটি দিয়ে, অযাচিত ফ্যাট অল্প অল্প করে গলে যায়। এটি আপনার সবচেয়ে বড় প্রমাণ যে ডায়েট গ্রহণ করবেন তা হ'ল সুপরিচিত ইয়ো-ইও প্রভাব ছাড়াই ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট, যাতে ওজন অবিচ্ছিন্নভাবে ফিরে আসে।
এই ডায়েট তুলনামূলকভাবে নতুন এবং যুক্তরাষ্ট্রে উদ্ভূত। শ্যারন পামারের মতো সুপরিচিত পুষ্টিবিদরা এই ধরণের "খাওয়ানো" বাঞ্ছনীয়, যাতে অন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা - নিয়মটি প্রতি 25 কেজি হয়। এক 1 লিটার জল পান করা উচিত। এর অর্থ হ'ল যদি আপনার ওজন 50 কেজি হয় তবে আপনার জন্য পানির মান পরিমাণ প্রতিদিন 2 লিটার।
প্রস্তাবিত:
আপনার রক্তের ধরন অনুযায়ী কী পান করবেন
শীতকালে হল মরসুম যখন আমরা সর্বাধিক চা পান করি এবং পছন্দটি দুর্দান্ত। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, রক্তের ধরন খাদ্যের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। প্রতিটি দলের জন্য এমন খাবার রয়েছে যা একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করতে পারে এবং সেগুলি এটি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একইভাবে, রক্তের ধরন অনুযায়ী, আমাদের প্রত্যেকের কী ধরণের চা পান করা উচিত তা নির্ধারণ করা যেতে পারে। কোন চা আরও জোর দেওয়া দেখুন:
তারা একটি নতুন সূত্র অনুযায়ী সুপার সুস্বাদু চকোলেট তৈরি
জার্মান বিজ্ঞানীরা ঘোষণা করেছেন যে তারা তৈরি করবেন সুপার চকোলেট , এর মূল উপাদানগুলির মধ্যে একটিতে আণবিক স্তরে বেশ কয়েকটি পরিবর্তন করা, ডেইলি মেল রিপোর্ট করে। বিজ্ঞানীরা চকোলেটে লেসিথিনের দিকে মনোনিবেশ করেছেন। লেকিথিন চর্বি স্থির করতে ব্যবহার করা হয়, কোকো এবং দুধ থেকে পৃথক করা থেকে রক্ষা করে - চকোলেটের অন্যান্য মূল উপাদানগুলি। মিউনিখের টেকনিক্যাল ইউনিভার্সিটির দলটি বিশ্বাস করে যে চকোলেটটির ধীরে ধীরে গলে যাওয়া এবং মিশ্রণ প্রক্রিয়াটিতে পদার্থটি সর্বাধিক মূল্যবান সহায়ক
সেলুলোজ সমৃদ্ধ একটি খাদ্য দিয়ে আপনার শরীরকে পরিষ্কার করুন
বর্তমান ডায়েট সেলুলোজ সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত ওজন লক্ষ্য থেকে মুক্তি এবং ক্ষতিকারক খাবারগুলির অনিবার্য খাওয়ার পরে এটিতে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলির শরীরের সম্পূর্ণ পরিস্কারের পাশাপাশি। ডায়েটে সেলুলোজ বেশি এবং চর্বি অত্যন্ত কম। বিশ্ব বিশেষজ্ঞরা অনড় আছেন যে সেলোলোজ এখনও আরও বড় আকারের ডায়েটে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে না। গবেষণায় দেখা গেছে যে পদার্থের ন্যূনতম দৈনিক গ্রহণ কমপক্ষে ত্রিশ গ্রাম হওয়া উচিত। সেলুলোজ তন্তুগুলির গ্রুপের অন্তর্গত, যার মধ্যে পেকটিন, লেগিন, জ
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
আপনার চিত্র অনুযায়ী প্রধান খাবারের মধ্যে কী খাবেন
অনেকের মতে, একটি ভাল চিত্র এবং ওজন বজায় রাখার গোপনীয়তা ডায়েট এবং বিধিনিষেধের মধ্যে নয়, তবে সঠিক পুষ্টিতে রয়েছে। এটি, ঘুরে, আরও প্রতিদিন ঘন ঘন ছোট ছোট অংশের দ্বারা উদ্ভাসিত হয় যা আমাদের প্রতিদিন খেতে হয়। অল্প লোক এটি মেনে চলতে পরিচালনা করে, কারণ শ্রমজীবী মানুষের দিনে 4-5 খাবারের জন্য সময় আলাদা করার শারীরিক ক্ষমতা থাকে না। মধ্যবর্তী খাবার তারা সামান্য বিভ্রান্তির প্রতিনিধিত্ব করে, যাতে অনাহারে মারা না যায়। কিছু ছোট, দ্রুত কিছু, তবে প্রায়শই এমন কিছু যা আমাদের
