শীর্ষ 10 শক্তিযুক্ত ফল

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আমাদের ব্যস্ত ও ব্যস্ত জীবনে আমরা ঘুম থেকে ওঠার পরেও বা খুব ভাল করে বিশ্রাম নেওয়ার পরেও প্রায়শই ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করতে পারি। প্রায়শই এটি অনুচিত বা অকালীন পুষ্টির কারণে ঘটে।

ভাগ্যক্রমে, একটি খুব সহজ উপায় আছে প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে আপনার ডায়েট বিঘ্নিত বা রান্না সময় নষ্ট না করে।

ফলগুলো ভিটামিন এবং অন্যান্য দরকারী পুষ্টি উপাদান যুক্ত ছাড়াও এগুলি শক্তির একটি নিখুঁত উত্স।

আমরা একটি তালিকা প্রস্তুত আছে 10 টি সবচেয়ে উত্সাহী ফল এটি আপনাকে একটি দুর্দান্ত এবং সুস্বাদু প্রাতঃরাশ উপভোগ করার সময় ক্লান্তিতে ফিরে যেতে সহায়তা করবে।

1. কলা

কলাতে ফলের শর্করা থাকে, যা রক্তের প্রবাহে অন্যান্য ফলের সেবনের চেয়ে দ্রুত প্রবেশ করে। এটি আপনাকে আরও দ্রুত এবং পূর্ণ শক্তিতে বোধ করবে, বিশেষত যদি আপনি তীব্র শারীরিক বা মানসিক চাপের প্রত্যাশা করেন। এছাড়াও, কলা শরীরকে পটাসিয়াম সরবরাহ করে, যা ফলস্বরূপ, পেশীগুলির ক্ষতির সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং ঘামের মাধ্যমে শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

2. কমলা

কমলা, অন্যান্য অন্যান্য সাইট্রাস ফলগুলির মতো, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডে পূর্ণ থাকে, যা ধীরে ধীরে শক্তি মুক্তিতে সহায়তা করে, যার অর্থ আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিকে অনুভব করবেন।

3. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে পুষ্টি, প্রোটিন এবং ফাইবার রয়েছে যা সারা দিন ধরে শক্তির স্তর বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটিতে স্বাস্থ্যকর চর্বিও রয়েছে যা চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টিকে শরীরে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে।

4. আপেল

আপেল আরেকটি সুস্বাদু বিকল্প যা করতে পারে আপনার দেহকে স্থায়ী শক্তি দিতে । ফাইবার এবং পুষ্টির পাশাপাশি এগুলিতে ফ্লেভোনয়েডস নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা দেহে জারণ চাপ এবং প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

5. বেরি

স্ট্রবেরি খনিজ, ভিটামিন সি এবং ফলিক অ্যাসিডের একটি দুর্দান্ত উত্স। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরকে সেলুলার স্তরে শক্তি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

6. Goji বেরি

গোজি বেরি একটি ছোট লাল রঙের ফল যাতে প্রচুর পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে এবং বার্ধক্য কমাতে সহায়তা করে। তাদের নির্দিষ্ট অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আরও শক্তি সঞ্চয় করতে অবদান রাখতে পারে।

7. গা ber় বেরি

দেহ মিষ্টি কিছু খেতে চাইলে ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি সহ বেশিরভাগ বেরি একটি শক্তি বোমায় পরিণত হতে পারে। গাark় বেরিগুলিতে হালকা বেরি এবং চিনির চেয়ে কম প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

8. তরমুজ

এমনকি হালকা ডিহাইড্রেশন আপনাকে শক্তিহীন ছেড়ে দিতে পারে। আপনার ডায়েটে তরমুজের মতো উচ্চ-জল জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি 90% জল দ্বারা গঠিত, বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ করে এবং এতে অ্যামিনো অ্যাসিড এল-সিট্রুলাইন রয়েছে যা পেশী ব্যথা কমাতে সহায়তা করতে পারে।

9. পেঁপে

পেঁপে শক্তির একটি স্থিতিশীল মাত্রার আর একটি সম্ভাব্য উত্স এবং এর বীজ হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। পেঁপে প্রতিরোধ ক্ষমতাও উন্নত করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধাও রয়েছে।

10. আম

আম সবচেয়ে দরকারী ফলগুলির মধ্যে রয়েছে কারণ এতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন বি এবং সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম, দস্তা, ফলিক অ্যাসিড এবং প্রোটিন রয়েছে। এবং এর মনোরম স্বাদের পাশাপাশি এটি আপনাকে প্রচুর পরিমাণে শক্তির সরবরাহ করবে, যা আপনাকে সবচেয়ে কঠিন দিনটি মোকাবেলায় সহায়তা করবে।