তাজা ফল প্রস্তুত ও গ্রহণের জন্য শীর্ষ টিপস

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

নীচে আপনি বর্জ্য হ্রাস, আরও পুষ্টি গ্রহণ এবং সময় এবং অর্থ সাশ্রয়ের জন্য সহজ টিপস পড়বেন তাজা ফল প্রস্তুত.

রস বা স্মুদি:

সতেজ তরলটি সজ্জার থেকে পৃথক করে, স্মুদিতে সবকিছু অন্তর্ভুক্ত থাকে। সজ্জা পুষ্টিতে পরিপূর্ণ থাকে, এ কারণেই মসৃণীতে রসের চেয়ে এটি বেশি থাকে। তবে যাইহোক, আপনি যে কোনও বিকল্প চয়ন করুন, এটি আপনার যে রসগুলি কিনেছেন তার থেকে এটি আরও ভাল। যদি আপনি বিষয়গুলির স্বাস্থ্যকর দিকটি সন্ধান করেন তবে আপনি আরও ভাল একটি স্মুদি চয়ন করুন। অন্যদিকে, সজ্জার অতিরিক্ত ক্যালরি থাকে, তাই যদি আপনি প্রতিটি ক্যালরি গণনা করার সময়কালে থাকেন তবে রস আপনার জন্য ভাল পছন্দ।

ফল এবং সবজি মিশ্রণ:

পুষ্টিবিদদের মতে, ফল এবং সবজি দুটি ব্যতিক্রমের সাথে মিশ্রিত হয় না: গাজর যে কোনও ফলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে, এবং কোনও আপেল কোনও উদ্ভিজ্জের সাথে মিশ্রিত করা যায়।

পাতলা শাক সবুজ:

সবুজ শাকসব্জী পুষ্টিতে এত পরিপূর্ণ যে এগুলিকে কাকতালীয় নয় যে এগুলিকে সুপারফুড বলা হয়। স্বাস্থ্যের প্রয়োজনীয় ডোজ পেতে আমাদের অল্প পরিমাণে প্রয়োজন। কোনও পরিস্থিতিতে আপনার সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নেওয়া উচিত নয়, কারণ বিপরীত প্রভাবটি ঘটতে পারে এবং আপনার পেট খারাপ করে। তেতো স্বাদ কমাতে আপনি সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন।

তাত্ক্ষণিকভাবে পান করুন:

পুষ্টিতে সমৃদ্ধ তাজা রস কয়েক মিনিটের মধ্যে অদৃশ্য হয়ে যেতে শুরু করুন, তাই সঙ্গে সঙ্গে রস পান করুন।

সুপ্রভাত:

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের শরীর সকালে আরও বেশি পুষ্টি গ্রহণ করে। অতএব, আপনার প্রাতঃরাশে নতুনভাবে স্কেজেড জুস বা স্মুদি অন্তর্ভুক্ত করা ভাল ধারণা।

বাচ্চাদের জন্য সতেজ:

গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করে তাদের আইকিউ বেশি থাকে। টাটকা ফলের উপকারিতা কল্পনা করুন, যা সর্বোত্তম মাল্টিভিটামিনের চেয়ে পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।

অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির বিষয়টি বিবেচনা করে, আমাদের বাচ্চাদের জন্য সুস্বাদু এবং দরকারী রস মিশ্রিত করার এবং এইভাবে তাদের আরও ভাল ভবিষ্যতে বিনিয়োগ করার সময় হতে পারে।