2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ঘুমের প্রয়োজন হ'ল একটি মৌলিক মানবিক প্রয়োজন যা ছাড়া আমাদের অস্তিত্ব থাকতে পারে না। ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার। এর মাধ্যমে আমরা বিশ্রাম নিই, আমাদের শক্তি পুনরায় চার্জ করি, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে, আমাদের শরীর স্ট্রেস, নিউরোসিস এবং বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে।
আমাদের প্রত্যেকে, দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর দিন শেষে ক্লান্ত হয়ে আমাদের নরম বালিশের উপরে মাথা রেখে দিতে চাই, তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ে এবং সারা রাত ভাল করে ঘুমো। কখনও কখনও, তবে আমরা বুঝতে পারি না যে কিছু আপাতদৃষ্টিতে সহজ জিনিসগুলি আমাদের ঘুমের মানের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ আমরা সন্ধ্যায় কি খাওয়া.
কিছু খাবার রয়েছে যা আমরা সাধারণত দরকারী বলে মনে করি তবে কোনটি আমাদের ঘুমের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে, তাই শোবার আগে তাদের সেবন এড়ানো উচিত। তারা কে দেখুন ঘুমানোর আগে স্বাস্থ্যকর খাবার ক্ষতিকারক:
পনির
পনির অবশ্য অনেকেরই প্রিয় পণ্য সন্ধ্যায় এটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না । এটিতে টায়রামাইন নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা ঘুম-নিয়ন্ত্রক হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করে। এটি প্রচুর ফ্যাট সমৃদ্ধ এবং প্রদাহ এবং পেটের সমস্যা হতে পারে।
আদা
এটি সমৃদ্ধ সমস্ত পুষ্টির পাশাপাশি আদাতেও প্রচুর পরিমাণে গ্লাইসারাইজিনিক অ্যাসিড থাকে। এই অ্যাসিড অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে কারণ এটি রক্তচাপ বাড়ায় এবং শরীরের জল-লবণের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।
মরিচ এবং তরকারি
শোবার সময় মশলাদার মশলাও এড়ানো উচিত। এগুলি অন্ত্রের গতিবিধি বৃদ্ধি করে, অম্বল জ্বলতে পারে, ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে এবং রাতে আপনাকে জাগ্রত রাখতে পারে।
শাকসবজি
কাঁচা শাকসবজি দরকারী, এটি একটি অনিন্দ্য সত্য! তবে… সন্ধ্যায় তাদের সেবন করা পছন্দসই নয়, কারণ তারা হজমশক্তি সক্রিয় করে এবং এটি গভীর ঘুমের পর্যায়ে শরীরকে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
মদ
এক গ্লাস স্পার্কলিং ওয়াইন হ'ল যে কোনও পুষ্টিকর নৈশভোজের জন্য নিখুঁত সংযোজন, তবে এটি সত্যি ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে না। অ্যালকোহল ঘোরাঘুরিকে আরও খারাপ করে, যা ঘুমের সময় স্বাভাবিক শ্বাসকষ্টে হস্তক্ষেপ করে এবং রাতে আপনাকে বেশ কয়েকবার জাগিয়ে তুলতে পারে।
প্রস্তাবিত:
কোন স্বাস্থ্যকর খাবার আসলে ক্ষতিকারক?
অস্বাস্থ্যকর খাবার বিশ্বজুড়ে তার শারীরিক ও স্বাস্থ্যের সবচেয়ে খারাপ অবস্থার মূল কারণ। এই সত্যের পটভূমিতে, অনেক কর্পোরেশন এবং সংস্থাগুলি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উপর ভিত্তি করে সাম্রাজ্য তৈরি করতে সক্ষম হয়েছে। আসলে, ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ হিসাবে বিজ্ঞাপন দেওয়া অনেকগুলি পণ্য সম্পূর্ণ নকল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে কয়েক বছর আগে যখন স্যাচুরেটেড ফ্যাটটির বিরুদ্ধে যুদ্ধ শুরু হয়েছিল, তখন বেশ কয়েকটি ফাস্ট ফুড চেইন এবং সুপারমার্কেট তাদের কাজের নীতিগুলিকে আমূল পরিবর্তন ক
শোবার আগে সবচেয়ে ক্ষতিকারক খাবার
অনেক লোক রাতে উঠেই খেতে পছন্দ করে। এই অভ্যাসটি বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের বছরগুলিতেই অর্জিত হয়, যখন আপনাকে দেরিতে পড়াশোনা করতে হয় এবং মস্তিষ্ককে খেতে হয়। যৌবনে বিপাকটি এতটাই ভাল যে রাতের টেবিলগুলিও চিত্রটি প্রভাবিত করে না। তবে বয়সের সাথে সাথে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং খাবার সহজেই চর্বি আকারে জমা হয়। আপনি যদি বিছানার আগে খাওয়া করেন তবে আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে এবং অনিদ্রা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ভারী ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি শোবার সময় contraindication হয়, যদিও এটি বেশ সুস্
সবচেয়ে ক্ষতিকারক স্বাস্থ্যকর খাবার
আমাদের প্রত্যেকের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধারণা রয়েছে যেগুলি খাবারগুলি ক্ষতিকারক, রোগ সৃষ্টি করে বা আমাদের মেজাজ নষ্ট করে এবং কোনটি সেগুলি যা আমাদের শতবর্ষী করতে পারে। এমনকি খুব সাধারণ খাবারগুলি বিভিন্ন সংক্রমণের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে। এই কারণেই মার্কিন স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ নিয়মিতভাবে শীর্ষ 10 খাবারগুলি সংকলন করে যা অপ্রত্যাশিতভাবে মানুষের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকি তৈরি করে। লেটুস, লেটুস, বাঁধাকপি এবং শাক যদিও চূড়ান্ত কার্যকর, সবুজ শাকসব্জগুলি আশ্চর্যজনকভাবে প্
ঘুমানোর সময় কীভাবে শরীরের সমস্ত ফ্যাট অপসারণ করা যায় তা এখানে
দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এমন মহিলাদের মধ্যে অন্যতম বিপজ্জনক শত্রু হ'ল ফ্যাট জমা। পেটে, পিঠে, বাহুতে এবং পায়ে চর্বি জমে থাকা অনেকের কাছে দুঃস্বপ্ন। বিশেষত, পা এবং পেটে চর্বিযুক্ত টিস্যুগুলি মুছে ফেলা খুব কঠিন, তবে এটি অসম্ভব নয়। সঠিক পদ্ধতিগুলির সাহায্যে আমরা দ্রুত এবং সহজেই এটি অর্জন করতে পারি। নিঃশব্দে তাত্ক্ষণিকভাবে ফ্যাট পোড়াতে আপনাকে যা করতে হবে তা এখানে। বাজারে এমন অনেক পণ্য রয়েছে যা অল্প সময়ের মধ্যে ফ্যাট পোড়াতে প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে আমরা জানি যে এটি শুদ্ধ প্
স্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক খাবার - ক্যালরির পার্থক্য আপনাকে ধাক্কা দেবে
স্বাস্থ্যকর খাওয়া হ'ল সুস্বাস্থ্য এবং নিখুঁত ব্যবস্থা বজায় রাখার জন্য ভিত্তি। ক্যালোরি ট্র্যাকিং অনেক মানুষের জীবনের মিশনে পরিণত হয়েছে। এজন্য স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আচরণের মধ্যে এবং সেইসাথে সবচেয়ে ক্ষতিকারক কিছুগুলিতে কত ক্যালোরি রয়েছে তা জেনে রাখা ভাল। কিছু লোক যাঁরা তাদের চিত্র দেখেন তারা পুষ্টিবিদদের পরামর্শের উপর সম্পূর্ণ বিশ্বাস করে trust অন্যরা প্যাকেজিংয়ের ক্যালোরিগুলি কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করে। তাদের জন্য, তাদের প্রিয় ফিজি পানীয় বা ফরাসি ফ্রাইয়ের একটি ছোট বাক
