2025 লেখক: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
অনেক লোক রাতে উঠেই খেতে পছন্দ করে। এই অভ্যাসটি বেশিরভাগ শিক্ষার্থীদের বছরগুলিতেই অর্জিত হয়, যখন আপনাকে দেরিতে পড়াশোনা করতে হয় এবং মস্তিষ্ককে খেতে হয়।
যৌবনে বিপাকটি এতটাই ভাল যে রাতের টেবিলগুলিও চিত্রটি প্রভাবিত করে না। তবে বয়সের সাথে সাথে বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং খাবার সহজেই চর্বি আকারে জমা হয়।
আপনি যদি বিছানার আগে খাওয়া করেন তবে আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে এবং অনিদ্রা হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ভারী ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি শোবার সময় contraindication হয়, যদিও এটি বেশ সুস্বাদু - যেমন পিজ্জা এবং ফ্রেঞ্চ ফ্রাই।
হলুদ পনির এবং মাখনে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে যা আমাদের পেটে খুব দীর্ঘ সময় ধরে থাকে। ফ্যাট থেকে মুক্তি পেতে আমাদের প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে হবে।
বিছানার আগে মশলাদার খাবার শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে এবং এটি বিশেষত সত্য যারা লোকেদের জ্বালা করে। মশলাদার খাবার এন্ডোরফিনের নিঃসরণ বাড়িয়ে তোলে, তাই এর পরে ঘুমোতে অসুবিধা হয়।
অনেকগুলি পেস্ট্রি এবং আইসক্রিম পাওয়া যায় এমন ক্যাফিনও শোবার সময় সুপারিশ করা হয় না। প্রাকৃতিক চকোলেটে ক্যাফিনও রয়েছে যা আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে।
শয়নকালে চাইনিজ খাবারেরও সুপারিশ করা হয় না, কারণ এটি বেশিরভাগই ভাজার উপর ভিত্তি করে। এই পণ্যটি হজম করতে আপনার শরীরের অনেক সময় প্রয়োজন needs
শস্যের পাশাপাশি কোনও সিরিয়ালও শোবার আগে এড়ানো উচিত। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা রক্তে যায় এবং ঘুমিয়ে পড়া অসুবিধাজনক হয়।
লাল মাংসের স্টিকস এবং থালা বাসনগুলিও শোবার সময় ভাল নয়, কারণ আমাদের হজম সিস্টেমে প্রোটিন এবং চর্বিগুলি শোষণ করার জন্য প্রচুর শক্তি এবং সময় প্রয়োজন।
শুতে যাওয়ার আগে ক্ষুধা লাগলে কিছুটা কম ফ্যাটযুক্ত পনির খান eat চিপস এবং ক্র্যাকারগুলি ছেড়ে ফরাসি ফ্রাই ছেড়ে বাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
যদি আপনি মাংস ছাড়াই না করতে পারেন তবে লাল মাংসের কথা ভুলে যান এবং শুতে যাওয়ার আগে সাদা ত্বকবিহীন মুরগি খান।
প্রস্তাবিত:
শোবার আগে খাবার নিষিদ্ধ
আপনার যদি রাতের খাবারের সময় প্রচুর খাওয়ার দুর্বলতা থাকে এবং ঘুমানোর আগে অন্য কিছু খাওয়ার আগে আপনার জানা উচিত যে এটি বেশ ক্ষতিকারক। যখন দেহ অল্প বয়স্ক, এটি সন্ধ্যায় পুষ্টির এই প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করতে পারে তবে বছরের পর বছর ধরে এটি প্রচুর পরিমাণে দেখাতে শুরু করবে। অন্য কথায়, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড অর্জন করবেন। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাতঃরাশ সর্বাধিক হৃদয়গ্রাহী খাবার, এবং রাতের খাবারটি ছোট এবং হালকা হওয়া উচিত। বিছানায় যাওয়ার আগে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার লোভ করা উচিত নয়
শোবার আগে এক চা চামচ মধু নিয়ে সপ্তাহে এক কেজি হ্রাস করুন
কীভাবে ওজন হ্রাস করা যায় সে সম্পর্কে অনেক তথ্য রয়েছে - এটি কেবল কয়েক পাউন্ড হারাতে চাই যথেষ্ট। সুপরিচিত ডায়েট এবং ব্যায়ামের পাশাপাশি আমরা বিভিন্ন ধরণের ট্যাবলেট, চা ইত্যাদি পান করতে পারি অবশ্যই, আমরা যে সমস্ত বড়ি পেতে পারি সেগুলি আমাদের সাথে প্রতিশ্রুতি দেয় যে আমরা কোনও শারীরিক প্রচেষ্টা ছাড়াই পশুর মতো দেখব। একজন বিজ্ঞানীর মতে, আমাদের এই সমস্ত বিকল্পের প্রয়োজন নেই, কারণ আমরা কেবল 1 টি চামচ সাহায্যে এক সপ্তাহে এক কেজি এবং দেড় হারাতে পারি। প্রতিদিন মধু। শোবার আ
স্বাস্থ্যকর খাবার যা ঘুমানোর আগে ক্ষতিকারক
ঘুমের প্রয়োজন হ'ল একটি মৌলিক মানবিক প্রয়োজন যা ছাড়া আমাদের অস্তিত্ব থাকতে পারে না। ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার। এর মাধ্যমে আমরা বিশ্রাম নিই, আমাদের শক্তি পুনরায় চার্জ করি, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করে, আমাদের শরীর স্ট্রেস, নিউরোসিস এবং বিভিন্ন সংক্রমণের জন্য আরও প্রতিরোধী হয়ে ওঠে। আমাদের প্রত্যেকে, দীর্ঘ এবং ক্লান্তিকর দিন শেষে ক্লান্ত হয়ে আমাদের নরম বালিশের উপরে মাথা রেখে দিতে চাই, তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ে এবং সারা রা
একটি Workout আগে সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার
কোনও সন্দেহ নেই যে সুরটি বজায় রাখতে এবং সুস্থ থাকতে প্রশিক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আমরা যদি একটি দৃশ্যমান প্রভাব রাখতে চাই, তবে ডায়েটও খুব গুরুত্বপূর্ণ। প্রশিক্ষণের আগে আমরা যে খাবার খাই তা এটি বিশেষত সত্য। তবে জিমে যাওয়ার আগে বা সন্ধ্যা দৌড়ানোর আগে আপনার আসলে কী খাওয়া উচিত?
বিজেজ পান করার আগে সবচেয়ে উপযুক্ত খাবার
আমাদের প্রিয় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ আমাদের প্রচুর আনন্দ দেয়। তবে আমরা যদি কাপটি দিয়ে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিয়ে থাকি তবে আমরা প্রায়শই মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং সাধারণ ক্লান্তির অভিযোগ করি। তবে, এমন কিছু খাবার রয়েছে যা হ্যাংওভার এবং সম্পর্কিত অসুস্থতাগুলি থেকে আমাদের বাঁচাতে পারে, যতক্ষণ না আমরা সেগুলি পরবর্তী বিজেজের আগে গ্রহণ করি। আচার অভিজ্ঞ পানীয় পানকারীরা ভালোভাবেই অবগত আছেন যে আচারগুলি হ্যাংওভারটি সরিয়ে নিতে সক্ষম হয়। এগুলি অ্যালকোহল পান করার আগেও খাও