দিনে আধা অ্যাভোকাডো খান - আর নেই! এই জন্য

2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16

অর্ধ অ্যাভোকাডো হ'ল দরকারী ফলের অনুমোদিত ডোজ। আপনি যদি এই বিধান অনুসরণ না করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি আপনার ওজন ঝুঁকিপূর্ণ।

অ্যাভোকাডো সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অন্যতম জনপ্রিয় ফল হয়ে উঠেছে। যে কোনও সালাদে দুর্দান্ত সংযোজন হওয়ার পাশাপাশি এটি আমাদের প্রিয় গুয়াকামোলে একটি প্রধান উপাদান। এটি সুস্বাদু হলেও হতে পারে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ বৈধ।

অনুমোদিত ডোজটি দিনে আধা অ্যাভোকাডো পর্যন্ত। আপনি যদি আরও বেশি গ্রহণ করেন তবে এটি অবশ্যই আমাদের ওজনকে প্রভাবিত করবে। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট থাকে। একটি ফলের মধ্যে প্রায় 22 গ্রাম বা চর্বিযুক্ত দৈনিক গ্রহণের এক তৃতীয়াংশ থাকে। ক্যালোরিগুলি 250-280 এর মধ্যে হয়, এটিও ছোট নয়।

ফ্যাট গ অ্যাভোকাডো দরকারী। এছাড়াও, এটি প্রচুর অন্যান্য দরকারী উপাদান যেমন ফাইবার এবং ভিটামিনে পূর্ণ। তবে এ জাতীয় স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অতিরিক্ত পরিমাণে ওজন বাড়িয়ে তোলা যেতে পারে। এজন্য বিজ্ঞানীরা অনুমোদিত দৈনিক ডোজ নির্ধারণ করেছেন এবং এটি একটি দিনের অর্ধ অ্যাভোকাডো। যদিও আপনি সালাদ তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় ডোজটি অর্জনযোগ্য হতে পারে, আপনি বুঝতে পারবেন যে অর্ধ অ্যাভোকাডো পরিমাণে খুব কম।

গুয়াকামোলের মতো ডিপগুলিতে সাধারণত একাধিক অ্যাভোকাডো থাকে। সুস্বাদু ফলগুলির অর্ধেক অংশই খাওয়া অচিন্তনীয় বলে মনে হতে পারে কারণ অন্যটি অনিবার্যভাবে বাদামি হয়ে যাবে এবং দ্রুত লুণ্ঠন করবে। তবুও, প্রথমে আপনার স্বাস্থ্য এবং ওজন সম্পর্কে চিন্তা করা ভাল ধারণা।

আপনি যদি নিয়মিত এবং কঠোর অনুশীলন করেন তবে পুরো অ্যাভোকাডো আপনার শরীরের জন্য কোনও সমস্যা হবে না। তবে, আপনি যদি গুডিতে ভরপুর অবসর জীবনের অনুরাগী হন তবে ভোজনটি আধা থেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল।

কারণটি সহজ - তবে, এই দিনগুলি কেবলমাত্র আপনিই খাবেন কেবল এগুলিই হবে না এবং অন্যান্য অর্ধেক গ্যারান্টি দেয় যে আপনি প্রতিদিনের খাওয়ার চেয়ে বেশি হয়ে যাবেন।

স্বাস্থ্যের মূল চাবিকাঠি ভারসাম্য - এটি মনে রাখবেন, এটি স্বাস্থ্যকর কিছু হলেও অ্যাভোকাডো.