2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
বিদেশী ফল চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতা বৃদ্ধি, বিজ্ঞানীরা বলছেন। অ্যাভোকাডোতে মূল্যবান ক্যারোটিনয়েড থাকে যা ভিটামিন এ গ্রুপের উপাদান হিসাবে বিবেচিত হয় তাদের ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তির দৃষ্টি উন্নতি করে।
অ্যাভোকাডোসে থাকা প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট লুটিন স্বাভাবিক ভিজ্যুয়াল ফাংশন বজায় রাখার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পরীক্ষাগুলিতে দেখা গেছে যে লেটুসে 50 গ্রাম (বা 3 চামচ) অ্যাভোকাডো যুক্ত করা ক্যারোটিনয়েডগুলির শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। ফলটি প্রায় 8 গুণ বেশি আলফা-ক্যারোটিন, 13 গুণ বেশি বিটা ক্যারোটিন এবং প্রায় 5 গুণ বেশি লুটিন শোষণ করতে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াগুলির জন্য ধন্যবাদ, দাগ এবং চোখের রোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।
এছাড়াও, সবুজ ফল মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ভিটামিন ই এর একটি ভাল সরবরাহকারী lier এটি আয়রন, জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়ামেও সমৃদ্ধ।
অ্যাভোকাডো এমন একটি খাদ্য যা শরীরের সামগ্রিক অবস্থার জন্য ভাল। বহিরাগত ফলের মধ্যে "খারাপ" কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে যা ফলস্বরূপ গুরুতর রোগের সংঘটন এবং বিকাশকে বাধা দেয়।
এছাড়াও, ফলটি পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উত্স। উদাহরণস্বরূপ, এটি একটি কলার চেয়ে বেশি পটাসিয়াম রয়েছে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য পটাসিয়ামও অত্যন্ত উপকারী বলে প্রমাণিত হয়েছে।
নাশপাতি আকৃতির ফলের ঘন ঘন সেবন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা রাখে এবং রক্তাল্পতা, আলসার এবং গ্যাস্ট্রাইটিসের সাথে সফলভাবে কপি করে।
এটি আরও প্রমাণিত হয় যে অ্যাভোকাডো সর্বাধিক ডায়েটরি ফলের মধ্যে রয়েছে। এটিতে খুব সামান্য পরিমাণে চিনি থাকে, ভালভাবে স্যাচুরেট হয় এবং সহজেই শরীর দ্বারা হজম হয়। এর ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী 118 কিলোক্যালরি। অ্যাভোকাডো শরীরকে এমন পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে যা প্রতিদিনের ডায়েটে সহজেই মাংস এবং পনির প্রতিস্থাপন করতে পারে।
অ্যাভোকাডোগুলি সামান্য নরম হলে সেগুলি গ্রাস করা হয়, কোনও ক্ষেত্রে তাদের তাপ চিকিত্সা করা উচিত নয়।
সর্বাধিক উপযুক্ত রন্ধনসম্পর্কীয় সমন্বয়গুলির মধ্যে একটি হল শাকের সাথে অ্যাভোকাডো। ফল মানসম্পন্ন চর্বি সরবরাহ করে, যার জন্য পালং শাকের ভিটামিনগুলি শোষণ করা সহজ thanks
প্রস্তাবিত:
লাল বিন, আখরোট এবং অ্যাভোকাডো মহিলাদের জন্য নিখুঁত খাবারগুলির মধ্যে একটি
আমাদের পাঠকদের কোমল অংশটি মাথায় রেখে, Gotvach.bg মহিলাদের জন্য সেরা কিছু খাবারের তথ্য সম্বলিত একটি পাঠ্য উপস্থাপন করে। অবশ্যই, তালিকাভুক্ত পণ্যগুলি প্রত্যেকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তবে মহিলাদের ক্ষেত্রে তাদের আরও লক্ষণীয় প্রভাব এবং ক্রিয়া রয়েছে। লাল বিচি সাধারণভাবে, খাদ্য সরবরাহকারী খাদ্যগুলির মধ্যে অন্যতম খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং লাল শিম মানবদেহের জন্য অন্যতম সেরা খাবার। প্রথমত, কারণ তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ। দ্বিতীয় - এগুলিতে মূল্যবান প্রোটিন, ফো
আরও ভিটামিন ডি পাওয়ার জন্য অবাক করার উপায়
ভিটামিন ডি হিসাবে পরিচিত হয় সৌর ভিটামিন । সম্ভবত এই কারণে, আমাদের মধ্যে কয়েকজন মনে করে আমরা এটি আমাদের ফ্রিজে খুঁজে পেতে পারি। তবে এটি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার অন্তর্নিহিত একটি বড় ভুল ধারণা। আমেরিকান ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের একজন মুখপাত্র আলটিয়া জ্যানেকোস্কি বলেছেন, অক্টোবর থেকে মে মাসের জন্য শরীরের পক্ষে ভিটামিন ডি তৈরির জন্য সূর্য এতটা শক্তিশালী নয়। শীত শেষে সমীক্ষা করা প্রায় অর্ধেক লোকের সম্ভবত এই কারণ ছিল ভিটামিন ডি কম , মেইন বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণা অনু
দিনের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি 12 পাওয়ার জন্য খাবারগুলি
ভিটামিন বি 12 হ'ল একমাত্র ভিটামিন যার অণুতে একটি কোবাল্ট পরমাণু রয়েছে। বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য কোবাল্ট গুরুত্বপূর্ণ এবং এর একটি মূল উপাদান কোবালামিন , এটি ভিটামিন বি 12 এর অন্য নাম। এই তথ্যের আলোকে, এটি স্পষ্ট যে ভিটামিন বি 12 মানুষের পরিচিত সমস্ত ভিটামিনগুলির মধ্যে সবচেয়ে জটিল। এটি বড়দের পক্ষে জানা গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন বি 12 এর প্রস্তাবিত দৈনিক ডোজ ২.
দিনে আধা অ্যাভোকাডো খান - আর নেই! এই জন্য
অর্ধ অ্যাভোকাডো হ'ল দরকারী ফলের অনুমোদিত ডোজ। আপনি যদি এই বিধান অনুসরণ না করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনি আপনার ওজন ঝুঁকিপূর্ণ। অ্যাভোকাডো সাম্প্রতিক বছরগুলিতে অন্যতম জনপ্রিয় ফল হয়ে উঠেছে। যে কোনও সালাদে দুর্দান্ত সংযোজন হওয়ার পাশাপাশি এটি আমাদের প্রিয় গুয়াকামোলে একটি প্রধান উপাদান। এটি সুস্বাদু হলেও হতে পারে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার পরামর্শ দেন। কারণ বৈধ। অনুমোদিত ডোজটি দিনে আধা অ্যাভোকাডো পর্যন্ত। আপনি যদি আরও বেশি গ্রহণ করেন তবে এটি অবশ্যই আ
তীক্ষ্ণ মনের জন্য খাবারগুলি
হৃদযন্ত্রের জন্য ভাল পণ্যগুলি মস্তিষ্কের পক্ষেও ভাল এবং এই পণ্যগুলির বেশিরভাগটি ছুটির টেবিলে দেখা যায়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে ক্র্যানবেরি মানুষের মধ্যে মানসিক ক্ষমতা বিকাশের জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অক্সিজেন মুক্ত রেডিক্যালগুলির সাথে যোগাযোগ করে। এই র্যাডিকালগুলি কোলেস্টেরল তৈরি করে, যা কেবলমাত্র কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের জন্য ক্ষতিকারক নয়, বয়সের সাথে স্মৃতিশক্তি এবং পেশীবহুল ফাংশনের অবনতির জন্যও দায়ী। অধ্যয়নগুল
