2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
উচ্চ রক্তে শর্করার অতিরিক্ত ওজন, হার্টের সমস্যা এবং ডায়াবেটিসের মতো মারাত্মক সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। পরেরটি সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি যা মারাত্মক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, চিনির স্তরগুলি পর্যবেক্ষণ ও নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
রক্তে সুগার বেড়ে যায় ক্ষতিকারক পণ্য ব্যবহারের কারণে প্রায়শই হয়। এখানে তারা রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায় এমন খাবারগুলি এবং যা আপনার প্রতিদিনের মেনু থেকে সীমাবদ্ধ করা ভাল:
১. দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য - স্বল্প ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, অন্যথায় অন্যরা ইনসুলিনের ঘাটতি ঘটাতে পারে। টক ক্রিম, দুধ এবং কুটির পনির এমন পণ্য যা আপনার মেনুতে সীমিত পরিমাণে উপস্থিত হওয়া উচিত।
২. কার্বনেটেড সফট ড্রিঙ্কস - অ্যালকোহলযুক্ত সহ উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় সহ পানীয়গুলি ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। আপনার কোলা, ব্র্যান্ডি, ওয়াইন ইত্যাদি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন
৩. ময়দা - যে পণ্যগুলিতে এটি প্রধান উপাদান, চিনি, স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস বাড়িয়ে তোলে। এগুলি হ'ল সাদা রুটি, পাস্তা ইত্যাদি খাবার are তাদের পুরো দানা দিয়ে প্রতিস্থাপন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. মিষ্টি - বেশ যুক্তিযুক্তভাবে, সব ধরণের মিষ্টি প্রলোভন গ্রহণ রক্তে সুগার বাড়ায় । এই খাবারগুলি ওজন বৃদ্ধির একটি সাধারণ কারণ।
৫. মাংসজাতীয় পণ্য - সালামি, হাম, ধূমপানযুক্ত মাংস এবং এর মতো। যদি আপনি ক্র্যাম্বস খাওয়ার মতো মনে করেন তবে পরিষ্কার মাংসের উপর বাজি রাখুন, ভুনা এবং রান্না করুন। অন্যান্য সমস্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
White. সাদা ভাত - যেমন সুস্বাদু তা ক্ষতিকর। যদি আপনি সাদা ভাত দিয়ে তৈরি খাবারের অনুরাগী হন এবং আপনার টেবিলে সপ্তাহে কমপক্ষে কয়েকবার এমন একটি থাকে, তবে এটি লাল বা বাদামী দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। এগুলি পুষ্টিকর খাবার যা চিনি বাড়ায় না।
Orange. কমলার রস - প্রত্যাশার বিপরীতে, কমলা এবং তা থেকে রস সরিয়ে নেওয়া সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। রসে অ্যাসিড রয়েছে, যা পেটের ক্ষতি করে। অন্যদিকে পুরো ফলটি খাওয়ার ফলে আপনি যদি আগে কিছু না খেয়ে থাকেন তবে গ্যাস্ট্রাইটিসের কারণ হতে পারে।
৮. খুব বেশি গরম বা খুব বেশি ঠান্ডা পানীয় - আপনি সকালে আপনার চোখ খুলার সাথে সাথে এক গ্লাস ঠান্ডা জল পান করেন, এটি রক্তসঞ্চালনের ব্যাধি ঘটাবে। অন্যদিকে খুব গরম কফি একটি খালি পেটে মাতাল হলে মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে।
৯. প্রস্তুত তৈরি সিরিয়াল - এগুলি আমরা কেবল pourালা, তাজা বা দই pourালা এবং কয়েক মিনিটে গিলে ফেলার জন্য প্রস্তুত। এগুলি কেবল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক নয়, তারা তৃপ্তির একটি অস্থায়ী অনুভূতি তৈরি করে যা দ্রুত চলে যায়। অতএব, এভাবে আপনার দিনটি শুরু করা ভাল ধারণা নয়।
আকারে থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি এবং বিশেষত ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে মনোনিবেশ করুন, শক্তিতে ভরপুর থাকুন এবং কেবলমাত্র ওভারই নয় সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখুন আপনার রক্তে সুগার, এবং আপনার পুরো শরীরের স্বাস্থ্যের উপর।
প্রস্তাবিত:
উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য অনুমোদিত খাবার
ইনসুলিন সাধারণ রক্তে গ্লুকোজ মাত্রার জন্য দায়ী। এই হরমোনটি অগ্ন্যাশয়ের দ্বারা নিঃসৃত হয় এবং রক্ত থেকে প্রবাহিত কোষগুলিতে গ্লুকোজের সক্রিয় পরিবহণে কাজ করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিস ঘটে যখন যখন শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন উত্পাদন করে না বা যখন দেহের কোষগুলি তাদের উত্পাদিত ইনসুলিন প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়। হজমের সময়, স্টার্চ এবং চিনিগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়। গ্লুকোজ শরীরের কোষের জন্য শক্তি সরবরাহ করে এবং ইনসুলিন রক্ত থেকে গ্লুকোজকে দেহের কোষে স্থানান্তর করে। তবে, যখন কোনও ব্যক্তি
প্রাতঃরাশ যা রক্তে শর্করার, কোলেস্টেরল এবং ওজনকে হ্রাস করে
সকলেই জানেন যে মূল খাবারটি তিনটি - প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার। কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ? কোন conক্যমত্য নেই, প্রত্যেকে তাদের মতামত অনুসারে কিছু কিছু প্রথমে রাখে। তবে, আমরা যদি মানুষের জ্ঞানের সাথে পরামর্শ করি তবে আমরা তা দেখতে পাব প্রাতঃরাশ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জায়গা বরাদ্দ করা হয়। আপনার নিজের প্রাতঃরাশ খাবেন, লোক জ্ঞান বলেছেন, এবং এটি কোনও দুর্ঘটনা নয়। এই ডায়েট শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কি কোনও প্রাতঃরাশের জন্য বৈধ?
কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার পরিমাণ
এটি আমাদের দেহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ রক্তে শর্করার মাত্রা সাধারণ সীমার মধ্যে থাকতে হবে, কারণ এটি দেখায় যে আমাদের দেহের টিস্যুগুলিতে শক্তি সরবরাহের প্রক্রিয়াগুলি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়। সঙ্গে সমস্যা কার্বোহাইড্রেট বিপাক রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা বৃদ্ধি বা কমে গেলে উপস্থিত থাকে। প্রস্রাবে চিনি নিঃসরণ করাতেও সমস্যা হয়। কার্বোহাইড্রেট বিপাক কার্বোহাইড্রেট শরীরকে শক্তি দেয়, যা এতে সমস্ত জীবন প্রক্রিয়া চালায়। আমরা আমাদের ডায়েটের মাধ্যমে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করি, তবে স
14 টি খাদ্য যা আপনার সন্দেহ হয় না তা আপনার জন্য খাদ্য বিষক্রিয়া এনে দেয়
আমরা আপনাকে যে খাবারগুলি প্রায়শই প্রায়শই বিষাক্ত করতে পারি তার একটি বিশদ তালিকা সরবরাহ করি। আশ্চর্যের বিষয়টি হ'ল এখানে প্রায় সমস্ত পণ্যই বেশ কয়েকটি দরকারী এবং পুষ্টিকর যার জন্য সুষম খাদ্য প্রয়োজন। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে তারা অপ্রীতিকর খাবারের জালগুলি লুকায়। 1.
আপনি আনারস পছন্দ করেন? আপনার অ্যালার্জি, উচ্চ রক্তে শর্করার এবং ক্ষয়ে যাওয়া দাঁতের ঝুঁকিতে রয়েছে
আনারস খাওয়া, প্রত্যেকেই মনে করেন যে এই ফলটি যেমন দরকারী তেমনি সুস্বাদু। এমনকি যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি লুকায় তা সম্পর্কে আমরা এক মুহুর্তের জন্যও ভাবি না। আনারস অবশ্যই একটি দরকারী ফল। তবে অন্যান্য অনেক খাবারের মতো এটিরও বেশি পরিমাণে সেবন করলে এর বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর প্রভাব রয়েছে। আনারস খাওয়ার ফলে বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। শরীর প্রায়শই এই সমস্যাটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা রাখে, তবে এটি যদি না ঘটে তবে অবিলম্বে একজন
