2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
ওজন বাড়ানোর পরিবর্তে ওজন হ্রাস করার জন্য কী খাবেন? এই প্রশ্ন চিরন্তন। সবুজ ডায়েট আমেরিকান পুষ্টিবিদদের দ্বারা বিকাশিত হয়েছিল এবং মেনুগুলির কারণে এটির নামটি পাওয়া যায়, যা সবুজ রঙযুক্ত ফলের এবং শাকসব্জী ধারণ করে।
সবুজ ডায়েট শরীরকে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান সরবরাহ করে তবে কোনও সীমাবদ্ধ ডায়েটের মতোই এটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে অনুসরণ করা যেতে পারে।
সবুজ ডায়েটের ভিত্তি হ'ল সবুজ ফল এবং শাকসব্জী, সবুজ শাকের মশলা, গ্রিন টি। ডায়েট বিভিন্ন হওয়া উচিত এবং বিভিন্ন শাকসবজি এবং ফল একত্রিত করা উচিত।
শসা, সবুজ মরিচ, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস, জুচিনি, লেটুস, সেলারি, সবুজ পেঁয়াজ, ডিল, পার্সলে, অ্যাসপারাগাস, ডক, পালং শাক, সেরেল, মটর সবুজ শাকসব্জী।
সবুজ ফল হ'ল কিউই, সবুজ আঙ্গুর। দিনের বেলা আপনার প্রচুর চা পান করা উচিত - পুদিনা, সবুজ, লেবু বালাম। শাকসবজি কাঁচা বা বাষ্পযুক্ত খাওয়া হয়।
যদি আপনি মনে করেন আপনি এটি দাঁড়াতে পারবেন না, তবে চামড়াবিহীন মুরগির এক টুকরো, কিছু মাছ, এক বা দুটি ডিম খান তারা পর্যাপ্ত প্রোটিনের অভাব পূরণ করবে।
গ্রীন ডায়েট বিপাকের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল করে। এটি সবুজ ফল এবং সবজির কম গ্লাইসেমিক সূচক দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
সবুজ ডায়েটে পণ্যগুলির নেতিবাচক ক্যালরিযুক্ত উপাদানগুলি শরীরকে জমে থাকা ফ্যাট গ্রহণ করে causes সবুজ ডায়েট প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, যা চেহারাতে ভাল প্রভাব ফেলে।
কাঁচা ফল এবং শাকসবজি শোষণের জন্য, দেহ যত বেশি পরিমাণে ক্যালরি গ্রহণ করে সেগুলি গ্রহণ করে এবং একই সাথে সেলুলোজ তৃপ্তির অনুভূতি দেয়।
গ্রিন ডায়েট দশ দিনের বেশি অনুসরণ করা যায়। এর অসুবিধা হ'ল কার্বোহাইড্রেট অনাহার একটি উচ্চ সম্ভাবনা যা মূলত যে দিনগুলিতে ডায়েট অনুসরণ করা হয় তার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উদ্ভাসিত হয়। গর্ভবতী মহিলা এবং নার্সিং মায়েরা গ্রিন ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন না।
প্রস্তাবিত:
দেউনভের আনলোডিং ডায়েট (সিরিয়াল ডায়েট)
পিটার দেউনভের আনলোডিং ডায়েট মূলত শরীরকে পরিষ্কার করার জন্য ব্যবহৃত হয়, তবে ওজন বাড়ানোর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর সময়কাল বেশ কয়েক দিন, যার মধ্যে কেবল গম, আপেল, আখরোট, মধু এবং প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া হয়। পিটার দেউনভের সিরিয়াল ডায়েট যেমন এটি বেশি পরিচিত, এটি আসলে একটি দশ দিনের ডায়েট যা মন, আত্মা এবং দেহকে শুদ্ধ করা এবং আমাদের জীবিত, শক্তিশালী, স্বাস্থ্যকর এবং কেবল আমাদের মধ্যে pourেলে ফেলাতে সহায়তা করে। ইতিবাচক আবেগ, মাস্টার দেউনোভ হিসাবে দাবি ডায়েট সর্ব
সবুজ সালাদ এবং সবুজ মশলা জন্য
বেশিরভাগ থালা - বাসন এবং সালাদে সবুজ মশলা রয়েছে। সবুজ পাতা সত্যিই সুস্বাদু সালাদ তৈরির জন্য আশ্চর্যজনক। সবুজ সালাদে খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, এ কারণেই এটি মারাত্মকভাবে কার্যকর। সবুজ কোঁকড়ানো সালাদ, যা শেষে লালচে হয়, এর বাদামের স্বাদ থাকে এবং এটি ভাজা এবং ভাজা মাছের পাশাপাশি পাশের মাশরুমের খাবারের জন্য সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আইসবার্গ লেটুস সরস এবং টুকরো টুকরো স্বাদযুক্ত, একটি স্বাদযুক্ত স্বাদ এবং বাঁধাকপি এবং লেটুস উভয়ের স্মরণ করিয়ে দেয়। এটি মেয়োনেজ এবং হলুদ পন
অ্যাডেল একমাসে 15 পাউন্ড হারায় এমন ডায়েট (সির্তুইন ডায়েট)
সির্তুইন সমৃদ্ধ খাবারের সাথে ডায়েট - এটি হ'ল 2016 এর ওজন হ্রাস করার ব্যবস্থা। শো ব্যবসায়ের বিশ্বে বেশ কয়েকটি নাম দ্বারা পরীক্ষিত, এটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 3 কেজি পর্যন্ত হারাতে সহায়তা করে। সির্তুইন ডায়েট পুষ্টিবিদ আইডান গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটন দ্বারা বিকাশ করা হয়েছিল। বছরের শুরুতে তাদের বই দ্য সির্টফুড ডায়েট:
ডায়েট 80 থেকে 20 - আপনার নতুন প্রিয় ডায়েট
ডায়েট 80/20 ডায়েট নয়। ওজন হ্রাসের পক্ষে ডায়েট পরিবর্তন করার উপায় হিসাবে এটি সবচেয়ে সহজে বর্ণনা করা হয়। 80/20 এ নিম্নলিখিত নীতিটি পালন করা হয়। একজন ব্যক্তির যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করার 80%, এবং বাকি 20% তার প্রিয় খাবারটি উপভোগ করতে পারে, এটি একটি কেক, পাই, স্প্যাগেটি, কেকের টুকরো বা অন্য কোনও পানীয়। এর অর্থ হ'ল কোনও ব্যক্তি যদি দিনে গড়ে তিনবার খায় তবে এই 20% সপ্তাহে 4 টি বিনামূল্যে খাবারের সমতুল্য। বিশ্বজুড়ে অনেক নামী ব্যক্তিরা এই ডায়েটটি অ
ডায়েট গাড়ি মোটেও ডায়েট গাড়ি নয় কেন?
আমাদের পছন্দের গাড়িটির ডায়েটারি সংস্করণ দিয়ে প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা থেকে আমরা অনেকেই বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছি, এভাবে দেখা যাচ্ছে যে আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের প্রতি যত্নশীল। তবে আমরা সত্যই নিজের উপায়ে এইভাবে সহায়তা করি বা বিপরীতে - আমাদের ক্ষতি হয়। অনেক লোক উচ্চস্বরে বিজ্ঞাপনে বিভ্রান্ত হয়:
