ডিম এবং ডিম ডিমেনশিয়া থেকে রক্ষা করে

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

নিয়মিত সেবন করলে মাছ এবং ডিম, এটি আপনাকে রক্ষা করবে ডিমেনশিয়া বার্ধক্যে নিউরোডিজেনারেশন এবং এই প্রক্রিয়াটির সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা যায় যারা ভিটামিন বি 12 এর অভাবে ভোগেন।

মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস এবং এমনকি মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির পরিমাণ হ্রাস ভিটামিন বি 12 এর অভাবের সাথে সম্পর্কিত। এই অভাব এমন একটি ডায়েটের বৈশিষ্ট্য যা প্রাণী উত্সের পর্যাপ্ত পণ্য গ্রহণ করে না।

এই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন সমৃদ্ধ মাছ এবং ডিম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। মস্তিষ্কের বার্ধক্য কমে যাওয়া এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করা মাছ এবং ডিমের সাহায্যে সম্পূর্ণ সম্ভব। তাই আপনার শরীরকে এই মূল্যবান খাবারগুলি থেকে বঞ্চিত করবেন না।

মাঝারি বয়সে মাছ এবং ডিম গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, যখন মস্তিষ্কের পতনের প্রাথমিক প্রক্রিয়াগুলি সম্ভব হয়।

এটি জলপাই তেল সহ মাছের খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা মাছের সাথে মিশ্রিত করে মস্তিষ্কের ক্ষমতার উপর আরও ভাল ফলাফল দেয়। জলপাই তেলের সাথে ডিম একত্রিত করা ভাল is

প্রতিদিন আপনার ভিটামিন বি 12যুক্ত পণ্যগুলি গ্রহণ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একদিন হার্ড-সিদ্ধ ডিম সহ সালাদ খান, এবং পরের দিন রাতের খাবারের জন্য মাছ খান। তারপরে একটি অমলেট নিয়ে প্রাতঃরাশ করুন এবং পরের দিন ফিশ স্যুপ খান।

মস্তিষ্ক শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির উপস্থিতিতে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। ডিম এবং মাছের মধ্যে ফসফোলিপিড থাকে - মস্তিষ্কের সঠিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এগুলি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।

এগুলিতে ফসফরিক এসিড রয়েছে এবং তারা কোষের ঝিল্লির অংশ are ফসফোলিপিডের একটি অণু খারাপ কোলেস্টেরলের তিনটি অণুকে আবদ্ধ করে এবং এটি শরীর থেকে বের করে দেয়।

ডিমগুলি ডিমেনশিয়া প্রতিরোধেও কার্যকর কারণ তাদের মধ্যে মূল্যবান প্রোটিন রয়েছে যা স্নায়ু কোষ এবং নিউরোট্রান্সমিটারগুলির বিল্ডিং ব্লক।

ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত কারণগুলি মাছ ডিমেনশিয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে। এগুলি বেশিরভাগ সামুদ্রিক মাছের মধ্যে পাওয়া যায় তবে এটি নদীর মাছগুলিতেও কম পরিমাণে পাওয়া যায়।