2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
সর্বাধিক সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সর্দি এবং ভাইরাসের প্রতিরোধের কারণ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে। আমরা খাদ্য পরিপূরকগুলির সাথে বা প্রাকৃতিকভাবে খাবারের মাধ্যমে এটি শক্তিশালী করতে পারি, যতক্ষণ না আমরা জানি যে অনিশ্চয়তার প্রতিরক্ষামূলক কার্যকরী উদ্দীপনাগুলিতে কোন খাবারগুলি প্রমাণিত সুবিধাগুলি রয়েছে।
শরত্কালে এবং শীতে সবচেয়ে উপযুক্ত খাবারগুলি, বেশিরভাগ লোকেরা সুপরিচিত এবং পছন্দ করেন। এটি কেবল তাদের ব্যবহার বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।
ওটমিল
বাদাম কেবল সুস্বাদু নয়, এমনকি সংক্রমণের ক্ষেত্রে এমনকি শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করার জন্য উপযুক্ত, এবং এটির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ হিসাবেও নয়। এগুলির মধ্যে থাকা ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ এবং ফাইবার কেবল ক্ষুধা বঞ্চিত করে না, তবে ইমিউন সিস্টেমের প্রতিরক্ষা জোরদার । অন্যান্য খাবারের সাথে একত্রিত করা যায়। রিকোটা, কুটির পনির এবং বাদাম তেল বিশেষত উপযুক্ত কারণ এগুলি অতিরিক্ত প্রোটিনের উত্স অনাক্রম্যতা সাহায্য করুন.
সেকা আলু
উভয় ধরণের আলু - প্লেইন এবং মিষ্টি - প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য ভাল। তারা শীতে ভাইরাল সংক্রমণ এবং সর্দি থেকে রক্ষা করে।
সবুজ চা
সব ধরণের মধ্যে এই চাটিতে সর্বাধিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে অনাক্রম্যতা জোরদার । এটি প্রতিদিন 2-3 গ্লাস সুগন্ধযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
মধু
সর্দি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত প্রাকৃতিক পণ্য হ'ল মধু। এটি প্রাকৃতিক অ্যান্টিবায়োটিক হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছিল, যখন থেকে এটির অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্যগুলি প্রাচীন কাল থেকেই জানা যায়। দিনে এক টেবিল চামচ হ'ল সর্দি-কাশির বিরুদ্ধে দুর্দান্ত সুরক্ষা।
ঝামেলা
ফল বা উদ্ভিজ্জ মসৃণতা প্রত্যেকের ডায়েটে উপস্থিত রয়েছে। আমরা এটি বেশিরভাগ প্রাতঃরাশের জন্য ব্যবহার করি। এটি একটি আসল ভিটামিন বোমা, যা শুধুমাত্র দরকারী পদার্থ থেকে তৈরি। বিশেষত শীতকালে এটি অপরিহার্য।
বীজ এবং বাদাম
দস্তা জন্য শরীরের চাহিদা এই পণ্যগুলির সাথে সর্বোত্তমভাবে পূরণ করা হয়। প্রতিরোধ ব্যবস্থা দ্বারা খনিজ দস্তা প্রয়োজন কারণ এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থায় সঞ্চালিত প্রক্রিয়াগুলিতে সক্রিয়ভাবে জড়িত। মুষ্টিমেয় বাদাম এবং বীজ কেবল একটি সুস্বাদু আনন্দই নয়, এটি স্বাস্থ্যকে আরও শক্তিশালী করার জন্য একটি দরকারী অভ্যাস।
এলডারবেরির রস
এলডারবেরি জুস শুধুমাত্র আমাদের দেশে নয়, লোকজ ওষুধের একটি উপাদান। এতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রোগজীবাণু ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে এবং অনাক্রম্যতা সমর্থন করে।
মুরগির ঝোল এবং স্যুপ
চিকেন ব্রোথ এবং স্যুপগুলিতে প্রচুর কোলাজেন থাকে। যেহেতু আমরা প্রচুর শাকসব্জী যুক্ত করি, তাই এই খাবারগুলি ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করে এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য ভাল।
সাইট্রাস
সাইট্রাস ফলের ভিটামিন সি এর উপাদান সম্পর্কে সকলেই জানেন এবং ভাইরাসজনিত আক্রমণে এই ভিটামিন আমাদের দেহের প্রধান ডিফেন্ডার। কমলা, লেবু এবং জাম্বুরা কেবল স্বাদের পছন্দসই ফল নয়। এগুলি দরকারী এবং তাই প্রতিদিন ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
প্রস্তাবিত:
15 খাবার যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করে
শীতকালীন শীতের দিনগুলি এবং ফ্লু ভাইরাসগুলির মরসুমে, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমরা যে খাবারটি খাই তা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করি আমাদের জন্য ভাল কাজ। আপনার প্রথমে যে পদক্ষেপটি নিতে হবে তা হ'ল মুদি দোকানগুলি পরিদর্শন করা এবং এই 15 টিতে স্টক আপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলি । এখানে তারা:
ভাল প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং দুর্দান্ত হজমের জন্য প্রবোটিক খাবার Foods
আপনি যদি মনে করেন ব্যাকটিরিয়াগুলি "জীবাণুগুলির" সমার্থক, আবার চিন্তা করুন। অন্ত্রের মধ্যে প্রোবায়োটিক পাওয়া যায় এবং তাদের মাঝের নামটি হ'ল লাইভ ভাল ব্যাকটিরিয়া! জরিপের তথ্য দেখায় যে এক বছরে প্রায় 4 মিলিয়ন লোক কিছু রূপ ব্যবহার করেছে প্রোবায়োটিক পণ্য .
এমন রেসিপি যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে
আমরা যখন অসুস্থ হয়ে পড়ি তখন কী খাওয়া উচিত তা আমরা সকলেই জানি তবে রোগ প্রতিরোধের জন্য কী খাবেন তা কি আপনি জানেন? এটি সত্য যে কোনও ব্যক্তি বা খাবার গ্যারান্টি দিতে পারে না যে আপনি এই বছর সর্দি বা ফ্লু ধরবেন না, তবে কিছু খাবার খাওয়া আপনার অনাক্রম্যতা বৃদ্ধির মাধ্যমে বিরক্ত হওয়ার সম্ভাবনাগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে। রোগ উপসাগর রাখতে, নিম্নলিখিত রেসিপি ব্যবহার করে দেখুন:
ইউনেস্কো আমাদের পরামর্শ দেয় যে কোন খাবার এবং পানীয় ব্যবহার করতে হবে
কোনও সংস্কৃতি বোঝার জন্য এবং এটি জানতে, আমাদের অবশ্যই জাতীয় খাবারটি চেষ্টা করতে হবে। খাদ্য প্রতিটি জাতির সাংস্কৃতিক heritageতিহ্যের একটি অংশ। রন্ধনসম্পর্কীয় traditionsতিহ্যগুলির সাথে পরিচিত হওয়া কেবল প্রতিটি নতুন জায়গা জানার জন্যই নয়, বিভিন্ন সম্প্রদায়ের সংস্কৃতিগুলি যে পরিমাণে যোগাযোগ করে এবং কোন সংস্কৃতি আমাদের অন্যান্য সংস্কৃতির সাথে আমাদের নিজস্ব সংস্কৃতিতে প্রবেশ করেছে, তার একটি সমান্তরাল আকর্ষণ করার সুযোগ দেয়। অনুসারে ইউনেস্কো একটি সংখ্যা খাদ্য এবং পানীয়
মাছ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধ্বংস করে
মাছ আর আগের মতো থাকত না। মানবদেহের জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু এবং দরকারী একটি খাদ্য থেকে এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সত্য বিপদ হয়ে উঠতে পারে। সমুদ্র, মহাসাগর এবং নদীগুলির বৈশ্বিক দূষণ ইতিমধ্যে একটি সত্য। সমস্ত কীটনাশক, অবাধ্য পদার্থ এবং কুল্যান্টগুলির মধ্যে, অবিচ্ছিন্ন জৈব দূষকগুলি মাছের টিস্যুতে প্রবেশ করে। আমরা যখন মাছ খাই তখন এগুলি আমাদের দেহে প্রবেশ করে এবং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে দেয় না। তাদের গবেষণায় আমেরিকান বিজ্ঞানীরা মাছের টিস্যুতে এমন পদার্থ
