2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
শীতকালীন শীতের দিনগুলি এবং ফ্লু ভাইরাসগুলির মরসুমে, একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য আমরা যে খাবারটি খাই তা আমাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করি আমাদের জন্য ভাল কাজ।
আপনার প্রথমে যে পদক্ষেপটি নিতে হবে তা হ'ল মুদি দোকানগুলি পরিদর্শন করা এবং এই 15 টিতে স্টক আপ আপনার ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে এমন খাবারগুলি । এখানে তারা:
1. সাইট্রাস ফল
বেশিরভাগ লোকেরা অসুস্থ হওয়ার পরে ভিটামিন সি গ্রহণের কথা মনে করেন। এবং এই ভিটামিনটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কোষের উত্পাদন বাড়িয়ে তোলে বলে মনে করা হয়, যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মূল চাবিকাঠি। আঙ্গুর, কমলা, ট্যানগারাইন, লেবু - এগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় সাইট্রাস ফল যাতে ভিটামিন সি রয়েছে are
2. লাল মরিচ
আপনি যদি মনে করেন যে সাইট্রাস ফলগুলিতে সর্বাধিক ভিটামিন সি রয়েছে তবে আপনি ভুল! কারণ লাল মরিচে সাইট্রাস ফলের চেয়ে দ্বিগুণ ভিটামিন সি থাকে। এগুলি বিটা ক্যারোটিনের সমৃদ্ধ উত্স। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি, ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।
3. ব্রোকলি
ব্রোকলিতে ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূর্ণ। অনেকগুলি ভিটামিন রয়েছে - এ, সি এবং ই, পাশাপাশি আরও অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইবার, ব্রোকোলি আপনার খেতে পারেন এমন স্বাস্থ্যকর সবজিগুলির মধ্যে একটি। এগুলিতে সমস্ত ভিটামিন রাখার চাবিকাঠিটি যতটা সম্ভব কম বাষ্প করা - বেশি পছন্দ করা উচিত।
4. রসুন
রসুন বিশ্বের প্রায় প্রতিটি রান্নাঘরে পাওয়া যায়। এটি প্রাথমিক সভ্যতায় সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মাধ্যম হিসাবে স্বীকৃত ছিল। রসুন রক্তচাপ কমাতেও সহায়তা করতে পারে। রসুনের প্রতিরোধ-উদ্দীপক বৈশিষ্ট্যগুলি সালফারযুক্ত মিশ্রণগুলির মধ্যে যেমন অ্যালিসিনের ঘনত্ব থেকে আসে।
5. আদা
আদা আরেকটি বৈশিষ্ট্য স্বাস্থ্যকর খাবার যা আমরা কখন অসুস্থ হয়ে পড়ি। আদা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে যা গলা এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগ থেকে মুক্তি দিতে পারে। আদা বমি ভাব কমাতেও সহায়তা করতে পারে।
6. पालक
পালং শাক কেবলমাত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কারণেই তালিকায় রয়েছে এটিতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিটা ক্যারোটিন রয়েছে যা করতে পারে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন । ব্রোকোলির মতো, শাকের পুষ্টিগুণ সংরক্ষণের জন্য যতটা সম্ভব রান্না করা হয় তবে পালং শাক সবচেয়ে কার্যকর।
7. দই
দই অত্যন্ত কার্যকর, কেবল আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য নয়। তবে আসল দই খেতে ভুলবেন না, যুক্ত চিনি, ফল বা গুঁড়ো দুধের সাথে একটিও নয়। এছাড়াও, দই ভিটামিন ডি একটি দুর্দান্ত উত্স, এবং এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং বিশ্বাস করা হয় যে রোগের বিরুদ্ধে শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরোধকে উত্তেজিত করে।
8. বাদাম
সর্দি-কাশি প্রতিরোধ ও কাটিয়ে ওঠার ক্ষেত্রে, ভিটামিন সি ব্যয় করে ভিটামিন ই উপেক্ষিত হয় তবে ভিটামিন ই স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ ব্যবস্থার মূল চাবিকাঠি। এটি একটি ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন, যার অর্থ এটি সঠিকভাবে শোষণ করতে হবে। বাদামের মতো বাদামে এই ভিটামিন থাকে।
9. হলুদ
সম্ভবত আপনার হলুদ অনেকগুলি খাবারের প্রধান উপাদান হিসাবে পরিচিত। তবে এই হলুদ মশলাটি অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের চিকিত্সায় অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি হিসাবে কয়েক বছর ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।
10. গ্রিন টি
সবুজ এবং কালো উভয় চাতেই ফ্লেভোনয়েড রয়েছে - এক ধরণের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। গ্রিন টি অ্যামিনো অ্যাসিড এল-থানাইনিনের একটি ভাল উত্স, যা প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
11. পেঁপে
পেঁপেতে আরও একটি ফল রয়েছে যার মধ্যে ভিটামিন সি রয়েছে একটি পেঁপেতে প্রতিদিনের প্রস্তাবিত পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে 224% containsপেঁপেতে পাপাইন নামক একটি হজম এনজাইমও রয়েছে যা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ফেলে।
12. কিউই
পেঁপের মতো, কিউইতে প্রচুর ভিটামিন সি রয়েছে, তবে পটাসিয়ামও রয়েছে, ভিটামিন কে ভিটামিন সি শ্বেত রক্ত কণিকা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে এবং কিউইতে থাকা অন্যান্য পুষ্টিগুলি আপনার শরীরের অংশের সঠিক কাজটি বজায় রাখে।
13. চিকেন স্যুপ
আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন মুরগির স্যুপ অসুস্থদের জন্য সুস্বাদু স্যুপের চেয়ে বেশি। টার্কির মতো মুরগির ভিটামিন বি 6 এর পরিমাণ বেশি। এবং এটি শরীরে যে অনেক রাসায়নিক বিক্রিয়া ঘটে তা গুরুত্বপূর্ণ for এটি ধন্যবাদ, নতুন এবং স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা গঠিত হয়।
14. সূর্যমুখী বীজ
সূর্যমুখী বীজের মধ্যে ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন বি 6 রয়েছে। এগুলি ভিটামিন ই সমৃদ্ধ - একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট। ইমিউন সিস্টেমের কাজ নিয়ন্ত্রণ এবং রক্ষণাবেক্ষণে এটি গুরুত্বপূর্ণ is
15. ক্রাস্টেসিয়ানস
ঝিনুক, গলদা চিংড়ি এবং সমস্ত ধরণের ক্রাস্টেসিয়ান - এগুলিতে জিঙ্ক থাকে এবং এটি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে অত্যন্ত কার্যকর।
প্রস্তাবিত:
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে টনিক নিরাময়
আমরা আপনাকে শক্তিশালী প্রাকৃতিক পণ্যগুলির একটি অনন্য সংমিশ্রণ সরবরাহ করি যা এইচ হবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন এবং এটি "কার্যক্রমে" রাখবে। এইটা স্বাস্থ্যকর টনিক অ্যাস্ট্রাগালাস মূল, আদা, অ্যাঞ্জেলিকা রুট এবং মধু রয়েছে - এমন উপাদানগুলি যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কার্যকারিতা সমর্থন করে প্রমাণিত হয়েছে। অ্যাস্ট্রাগালাস - চীনা ওষুধের একটি জনপ্রিয় ভেষজ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে মূলটি সংক্রমণ
পুদিনা দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করুন
পুদিনা কেবল চিউইং গামের উপাদান নয়। এই ভেষজটি দুটি গাছের সংকর - বাগান পুদিনা এবং জলের পুদিনা। তিনি উভয় প্রসাধনী এবং .ষধ জড়িত। পুদিনা দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করা একটি পুরানো অনুশীলন। একটি নিষ্কাশন হিসাবে, পুদিনা সুগন্ধি ব্যবহৃত হয়। মরিচ মিন্ট অপরিহার্য তেলের একটি চাঞ্চল্যকর এবং সতেজকর প্রভাব রয়েছে। এটি কেবল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী ও মজবুত করে না, মানসিক ক্লান্তি থেকেও মুক্তি দেয়। গোলমরিচ তেল জন্য ব্যবহৃত হয় চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন। আপনার প
এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশেষজ্ঞরা দাবি করেছেন যে এক গ্লাস ওয়াইন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে এবং ভ্যাকসিনগুলির প্রভাব বাড়ায়, এইভাবে আপনার দেহের সংক্রমণের দ্রুত লড়াইয়ে সহায়তা করে। অ্যালকোহল রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করার গ্যারান্টিযুক্ত, যতক্ষণ না এটি মাতাল হয়। গবেষণায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা 12 মাকাক বানরকে অ্যালকোহল দিয়েছিলেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য অ্যালকোহল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং রুটিন ভ্যাকসিনকে প্রভাবিত করে কিনা।
আলু, কুমড়া এবং ঝিনুকের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
শরতের মরসুম শুরু হওয়ার সাথে সাথে এবং সর্দি এবং ফ্লুতে স্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটে দেখুন যা খাবার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় . আলু। মূল গাছটিতে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গ্লুটাথিয়ন থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়াও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট আলঝাইমার রোগ, পার্কিনসন রোগের পাশাপাশি যকৃতের রোগ, মূত্রনালীর সমস্যা, এইচআইভি, ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। আলু রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় .
মাছ আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধ্বংস করে
মাছ আর আগের মতো থাকত না। মানবদেহের জন্য সবচেয়ে সুস্বাদু এবং দরকারী একটি খাদ্য থেকে এটি আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য একটি সত্য বিপদ হয়ে উঠতে পারে। সমুদ্র, মহাসাগর এবং নদীগুলির বৈশ্বিক দূষণ ইতিমধ্যে একটি সত্য। সমস্ত কীটনাশক, অবাধ্য পদার্থ এবং কুল্যান্টগুলির মধ্যে, অবিচ্ছিন্ন জৈব দূষকগুলি মাছের টিস্যুতে প্রবেশ করে। আমরা যখন মাছ খাই তখন এগুলি আমাদের দেহে প্রবেশ করে এবং শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে দেয় না। তাদের গবেষণায় আমেরিকান বিজ্ঞানীরা মাছের টিস্যুতে এমন পদার্থ
