ওজন কমাতে চাইলে টিভির সামনে খাবেন না

2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27

আপনি যদি খাওয়ার সময় সন্ধ্যায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন বেশি হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনার সমস্যাগুলি টিভি থেকে এসেছে।

আপনি যে ঘরে খাবেন সেখানে টিভি রাখা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য একটি গুরুতর কারণ। এবং এটি কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ইঞ্চি উপস্থিতির দিকে নিয়ে যায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন।

কৈশোরবয়সি মেয়েদের যাদের ঘরে টিভি আছে তারা এর সামনে এক জায়গায় আরও বেশি সময় ব্যয় করে।

ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম এবং তারা খেলাধুলা বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ না করে তাদের প্রিয় শোগুলি দেখতে পছন্দ করে।

তদাতিরিক্ত, এটি কোনও গোপনই নয় যে টিভি ক্ষতিকারক খাবার গ্রহণকে উদ্দীপিত করে। 5 থেকে 9 বছর বয়সের 50% এরও বেশি বাচ্চাদের ঘরে একটি টিভি আছে এবং তাদের বেশিরভাগই বেশি ওজনযুক্ত এবং স্থূলত্বের মারাত্মক ঝুঁকিতে রয়েছে। এই বয়সের শিশুরা দিনে গড়ে সাড়ে তিন ঘন্টা সময় ব্যয় করে।

আমরা আপনাকে অন্য একটি বিষয় মনে করিয়ে দিচ্ছি - যে সঙ্গতে খাওয়াই ভাল। কারণ দেখা গেছে যে মহিলারা নিজেরাই খেয়ে থাকেন তাদের ওজন আরও সহজে বেড়ে যায়।

দেখা গেছে যে পরিবারগুলি যারা একসাথে খাওয়ার traditionতিহ্য অনুসরণ করে তারা স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করে।

আপনার যদি ওজনের সমস্যা হয় তবে আসুন আমরা আপনাকে কয়েকটি টিপস দিয়ে সহায়তা করব:

- আপনি এখন পর্যন্ত যা খান তার অর্ধেক অংশ কমিয়ে দিন।

- স্বল্প শক্তির ঘনত্বযুক্ত খাবার খাওয়া - শাকসবজি, ফলমূল, কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, কুটির পনির, মাছ এবং পাতলা মাংস।

- প্রায়শই, দিনে 4-5 বার খান।

- আপনার নির্ধারিত খাবারের বাইরে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

- বিস্কুট, সালাদ, চিপস এবং আইসক্রিম, ক্রিম এবং ক্যাপুচিনো সহ কফি ভুলে যান।

"প্রাতঃরাশ মিস করবেন না।" উদাহরণস্বরূপ, একটি শক্ত-সিদ্ধ ডিম, ফল এবং মধু সহ এক কাপ গ্রিন টি।

এই কয়েকটি সাধারণ নিয়মগুলি অনুসরণ করুন যাতে আপনি ওজনযুক্ত দুই মিলিয়ন বুলগেরিয়ানদের মধ্যে না থাকেন এবং এর মধ্যে দশ মিলিয়ন স্থূল হয়ে আছেন। আমাদের দেশে অতিরিক্ত ওজন মহামারী আকারে পরিণত হচ্ছে, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।