2025 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 10:16
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রত্যেকে যে মৌলিক সত্যগুলি জানে তা হ'ল ফলগুলি ভাল। সুতরাং এটি আশ্চর্যজনক যে অনেকগুলি কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কঠোরভাবে নিষিদ্ধ কলা.
সর্বোপরি, কলা একটি ফল তবে ক্যালরিযুক্ত পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট খাবার হিসাবে তাদের খ্যাতি রয়েছে। 70,000 এরও বেশি লোক গুগলে অনুসন্ধান করেন কলাতে ক্যালরি কত? প্রতি মাসে, এমনকি বিখ্যাত হারলে প্যাসটার্নাকের কোচ ওজন হ্রাস করতে কলা এড়ানো পরামর্শ দেয়।
এবং কেটো ডায়েটের সময় কলা খাওয়ার ক্ষেত্রে - এটি ভুলে যান!
কেন?
গড়ে কলাতে 27 গ্রাম শর্করা, সাদা রুটির দুটি টুকরো এবং প্রায় 14 গ্রাম চিনি থাকে। এই চিনিটি ফ্রুক্টোজ আকারে, একটি সরল চিনি যা শরীর দ্রুত শোষিত হয় এবং রক্তে চিনির তীব্রভাবে বৃদ্ধি করে না। এবং পরিশেষে - 1 মাঝারি কলাতে 105 ক্যালরি রয়েছে.
তবে আপনি যদি কলার অনুরাগী হন তবে কয়েক পাউন্ড হারাতে চাইলে আপনার হলুদ ফলটি ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। কলা আপনার ওজন কমানোর চেষ্টায় বাধা সৃষ্টি করবে না, অ্যালিস র্যামসে পুষ্টি ও সুস্বাস্থ্যের প্রতিষ্ঠাতা এবং মানসিক পুষ্টি এবং ব্যায়ামের একটি মুক্ত গাইডের স্রষ্টা বলেছেন says তিনি বলেন, একটি খাবার যেমন ওজন হ্রাস করে না, যেমন একটি খাবার ওজন হ্রাস করে না।
সর্বোপরি, যদিও কলাতে চিনি রয়েছে তবে এটি একটি প্রাকৃতিক চিনি যা আপনার কফিতে যোগ করা চিনির মতো নয়। আরও কলা পটাসিয়ামের দুর্দান্ত উত্স এবং এতে ফাইবার, ভিটামিন সি এবং বি 6 এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এবং ফাইবার আসলে আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।
ম্যাসাচুসেটস ইউনিভার্সিটির মেডিকেল স্কুল থেকে প্রাপ্ত গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন কেবলমাত্র 30 গ্রাম গ্রামে ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ ওজন হ্রাস পায় যা সবচেয়ে সম্পূর্ণ ডায়েট সহ হয়। একটি কলাতে ৩.১ গ্রাম ফাইবার রয়েছে, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হ্রাস করে যা চিনির উচ্চমাত্রার অন্যান্য খাবারের সাথে থাকে।
কলাতে বাদাম বা চিনাবাদামের মাখনের মতো খানিকটা প্রোটিন এবং ফ্যাট যুক্ত করুন এবং আপনি আপনার মিষ্টি প্রাতঃরাশকে আরও বেশি শক্তি দেবেন।
খাওয়ার চেষ্টা করুন কলা শক্তি এবং পেশী পুনরুদ্ধারের সাহায্যে একটি ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে
মনে রাখবেন - কলা আপনার শত্রু নয়! যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, তবে একটি ফলের পরিবর্তে আপনার সামগ্রিক ডায়েট এবং অনুশীলনের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনাকে আরও ইতিবাচক জিনিস এনে দেবে।
প্রস্তাবিত:
আমরা চিনির গ্রহণ কমাতে চাইলে কীভাবে খাওয়া যায়?
অনেকে মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় মিষ্টিগুলিতে অতিমাত্রায় চাপ পড়ে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করবে। তবে এইভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। হ্যাঁ, চিনি প্রচুর শক্তি দেয়, তবে এটি শক্তি হ'ল দ্রুত হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় চিনি প্রেমীরা আবার এটির জন্য পৌঁছায় এবং পোঁদ বা উরুর চারপাশে চর্বি জমে গেলে তারা অনুভব করেন না। মিষ্টি কিছু খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং উচ্চ মান একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং ক্
ওজন কমাতে চাইলে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সরান
আপনি ওজন হ্রাস করতে চান - তারপরে আপনার ডায়েটে ফ্যাট হ্রাস করুন, আমেরিকান স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ হেলথের চিকিৎসকরা আমাদের পরামর্শ দেন। গবেষণা দেখায় যে চর্বি সীমাবদ্ধ করে দেওয়া, ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়, কার্বোহাইড্রেট নির্মূলের চেয়ে ভাল ফলাফল দেয়। গবেষণাটি বিবিসির বরাত দিয়েছিল। লো কার্ব ডায়েটগুলিও ভাল এবং আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে তবে ওজন হ্রাস করার আরও নিরাপদ উপায় হ'ল কম চর্বিযুক্ত ডায়েট, বিশেষজ্ঞরা বলে। এই গবেষণাটি সাধারণ বিশ্বাসকে অস্বীকার করে যে কার্
আপনার রক্তচাপ কমাতে চাইলে এই ফলগুলি খান
ফলগুলি রক্তচাপকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং, তরমুজের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে পটাসিয়াম ছাড়াও একটি নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া গেছে যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। কলা পটাশিয়ামেও সমৃদ্ধ এবং তাই উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য এটি অবশ্যই একটি খাবার। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের সমীক্ষা অনুসারে, দিনে ৩ টি কিউইস খাওয়া রক্তচাপকে হ্রাস করে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য দিনে 2 টি কলা খাওয়া ভাল। 4-5 টি ভিন্ন পরিবেশন খাওয়াও ভাল ফল , কারণ এইভাবে তারা ফাইবার পাবেন, যা নিম্ন রক্তচাপ
ওজন কমাতে চাইলে টিভির সামনে খাবেন না
আপনি যদি খাওয়ার সময় সন্ধ্যায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন বেশি হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনার সমস্যাগুলি টিভি থেকে এসেছে। আপনি যে ঘরে খাবেন সেখানে টিভি রাখা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য একটি গুরুতর কারণ। এবং এটি কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ইঞ্চি উপস্থিতির দিকে নিয়ে যায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন। কৈশোরবয়সি মেয়েদের যাদের ঘরে টিভি আছে তারা এর সামনে এক জায়গায় আরও বেশি সময় ব্যয় করে। ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম এবং তারা খেলাধুলা বা অন্য কোনও ক্রিয়া
বিস্ময়! কলা ওজন কমাতে
তার জীবনে এক সময় বা অন্য কেউ ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছে। অতিরিক্ত ওজন নিয়ে কঠিন যুদ্ধে বেশিরভাগ লোকেরা প্রথম যে কাজটি করেন তা হ'ল বেশিরভাগ খাবার থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করা, তাদের মেনুতে মূলত ফল এবং শাকসব্জি রেখে। এতে কোনও সন্দেহ নেই যে প্রতিটি ধরণের ফলটির নিজস্ব তাত্পর্য এবং ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধি রয়েছে। তবে এর মধ্যে একটি প্রায়শই অবমূল্যায়ন করা হয়। এই কলা। এই গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফলটি বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয়। একা যুক্তরাষ্ট্রে আপেল এবং কমলার কম্বলের চেয়ে কলা সাধারণত বে