2024 লেখক: Jasmine Walkman | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 08:27
আপনি ওজন হ্রাস করতে চান - তারপরে আপনার ডায়েটে ফ্যাট হ্রাস করুন, আমেরিকান স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ হেলথের চিকিৎসকরা আমাদের পরামর্শ দেন। গবেষণা দেখায় যে চর্বি সীমাবদ্ধ করে দেওয়া, ডায়েট কঠোরভাবে অনুসরণ করা হয়, কার্বোহাইড্রেট নির্মূলের চেয়ে ভাল ফলাফল দেয়। গবেষণাটি বিবিসির বরাত দিয়েছিল।
লো কার্ব ডায়েটগুলিও ভাল এবং আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করে তবে ওজন হ্রাস করার আরও নিরাপদ উপায় হ'ল কম চর্বিযুক্ত ডায়েট, বিশেষজ্ঞরা বলে।
এই গবেষণাটি সাধারণ বিশ্বাসকে অস্বীকার করে যে কার্বোহাইড্রেটের অভাব অতিরিক্ত ফ্যাট গলে যাবে। এটি বিশ্বাস করা হয় যে শরীরের নিম্ন স্তরের ফলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা হ্রাস পাবে, যার ফলস্বরূপ জমে থাকা চর্বি মুক্তি পাবে।
গবেষকরা 19 জনকে এই গবেষণাটি পরিচালনা করার জন্য ব্যবহার করেছিলেন - ডাঃ কেভিন হলের নেতৃত্বে। সমস্ত স্বেচ্ছাসেবীর ওজন বেশি ছিল - অধ্যয়নের শুরুতে তারা দিনে 2700 ক্যালোরি পেয়েছিল। পরবর্তী পর্যায়ে, অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল - একটিতে তারা কম চর্বি খেয়েছিল এবং অন্যটিতে তারা শর্করা সীমিত করেছিল। গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের মেনু থেকে চর্বি এবং শর্করা যথাক্রমে প্রায় এক তৃতীয়াংশ হ্রাস করেছিলেন।
স্বেচ্ছাসেবীদের দ্বারা প্রাপ্ত ডায়েটের পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের স্তরগুলি অধ্যয়ন করেন যা অংশগ্রহণকারীরা শ্বাস নেয়। এছাড়াও, দেহে যে রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলি ঘটে তা সুনির্দিষ্টভাবে নির্ধারণ করার জন্য প্রস্রাবে নাইট্রোজেনের মাত্রা বিবেচনা করা হয়।
সমীক্ষার চূড়ান্ত ফলাফলগুলি দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা যারা শর্করা হ্রাস করেছেন তাদের শরীরের চর্বি 245 গ্রাম হ্রাস পেয়েছে। অন্যদিকে, যারা ফ্যাট হ্রাস করেছেন তারা আরও অনেক বেশি হ্রাস পেয়েছিলেন - 463 গ্রাম। ছয় দিন পরে এই ফলাফলগুলি, চিকিত্সকরা জোর দিয়েছিলেন।
ডাঃ হল বলেন, আমাদের এই সত্যটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে এই অধ্যয়নটি একটি নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে পরিচালিত হয়েছিল এবং লোকেরা যে ডায়েটগুলি অনুসরণ করে তা সাধারণত এতটা কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, ডঃ হল বলেন।
অন্য কথায়, এটি খুব সম্ভবত যে একটি সাধারণ জীবনযাত্রায় কার্বোহাইড্রেট ডায়েটগুলি মানুষের আরও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিশেষজ্ঞরা এও জোর দিয়েছিল যে লোকেরা এমন ডায়েট বেছে নিতে হবে যা তারা অনুসরণ করতে পারে এবং এটি তাদের কোনও অস্বস্তি তৈরি করে না।
প্রস্তাবিত:
আমরা চিনির গ্রহণ কমাতে চাইলে কীভাবে খাওয়া যায়?
অনেকে মিষ্টান্ন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন, অন্যরা হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় মিষ্টিগুলিতে অতিমাত্রায় চাপ পড়ে, এই আশায় যে এটি তাদের আরও ভাল বোধ করবে। তবে এইভাবে তারা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। হ্যাঁ, চিনি প্রচুর শক্তি দেয়, তবে এটি শক্তি হ'ল দ্রুত হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, এই জাতীয় চিনি প্রেমীরা আবার এটির জন্য পৌঁছায় এবং পোঁদ বা উরুর চারপাশে চর্বি জমে গেলে তারা অনুভব করেন না। মিষ্টি কিছু খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে এবং উচ্চ মান একজন ব্যক্তিকে ক্লান্ত এবং ক্
আপনার রক্তচাপ কমাতে চাইলে এই ফলগুলি খান
ফলগুলি রক্তচাপকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে। সুতরাং, তরমুজের সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে পটাসিয়াম ছাড়াও একটি নির্দিষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিড পাওয়া গেছে যা রক্তচাপকে হ্রাস করে। কলা পটাশিয়ামেও সমৃদ্ধ এবং তাই উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য এটি অবশ্যই একটি খাবার। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশনের সমীক্ষা অনুসারে, দিনে ৩ টি কিউইস খাওয়া রক্তচাপকে হ্রাস করে। উচ্চ রক্তচাপযুক্ত লোকদের জন্য দিনে 2 টি কলা খাওয়া ভাল। 4-5 টি ভিন্ন পরিবেশন খাওয়াও ভাল ফল , কারণ এইভাবে তারা ফাইবার পাবেন, যা নিম্ন রক্তচাপ
ওজন কমাতে চাইলে টিভির সামনে খাবেন না
আপনি যদি খাওয়ার সময় সন্ধ্যায় সিনেমা দেখতে পছন্দ করেন এবং একই সাথে আপনার ওজন বেশি হয় তবে জেনে রাখুন যে আপনার সমস্যাগুলি টিভি থেকে এসেছে। আপনি যে ঘরে খাবেন সেখানে টিভি রাখা ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য একটি গুরুতর কারণ। এবং এটি কোমরের চারপাশে অতিরিক্ত ইঞ্চি উপস্থিতির দিকে নিয়ে যায়, আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বলছেন। কৈশোরবয়সি মেয়েদের যাদের ঘরে টিভি আছে তারা এর সামনে এক জায়গায় আরও বেশি সময় ব্যয় করে। ফলস্বরূপ, তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কম এবং তারা খেলাধুলা বা অন্য কোনও ক্রিয়া
পাস্তা খাওয়া কমাতে চাইলে কীভাবে খাবেন?
স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্রমশ কথোপকথনের বিষয় হয়ে উঠছে। অনেকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বেছে নেন, আরও প্রায়ই অনুশীলন শুরু করেন এবং সুষম ডায়েট খান। পুষ্টি সমগ্র মানব দেহের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমরা কেবল সঠিকভাবে খাই না, একটি ভাল চিত্র বজায় রাখি এবং সুন্দর ত্বক রাখি, তবে আমরা দেহকে হজম করার পাশাপাশি অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যের উন্নতি করতেও সহায়তা করি। স্বাস্থ্যকর খাদ্য এটি সহজ হতে পারে তবে অনেক লোকের শুরু করতে খুব অসুবিধা হয় এবং ঠিক কী খাওয়া যায় তা নির্ধারণ করে। বহু ব
ওজন কমাতে চাইলে কলা এড়ানো উচিত?
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে প্রত্যেকে যে মৌলিক সত্যগুলি জানে তা হ'ল ফলগুলি ভাল। সুতরাং এটি আশ্চর্যজনক যে অনেকগুলি কম-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কঠোরভাবে নিষিদ্ধ কলা . সর্বোপরি, কলা একটি ফল তবে ক্যালরিযুক্ত পূর্ণ কার্বোহাইড্রেট খাবার হিসাবে তাদের খ্যাতি রয়েছে। 70,000 এরও বেশি লোক গুগলে অনুসন্ধান করেন কলাতে ক্যালরি কত?
